如何在不被追加銷售的情況下購買你的第一雙跑鞋
當我開始跑步時，我走進一家專賣店，在跑步機上進行“步態分析”，然後帶著我不需要的價值 180 美元的穩定鞋走出去。它們的鞋子不錯。它們根本不是初學者需要的鞋子，整個過程都是為了推銷我。自從我已經行駛了幾千英里之後，我現在就是這樣做的。
跑鞋市場希望您相信鞋子選擇是一門需要專家幹預的精確科學。對於一個全新的跑者來說，事實並非如此。在您的預算範圍內，您需要一雙舒適、有緩衝、尺寸合適的鞋子。幾乎其他一切要么是行銷，要么是只有當你跑了足夠長的時間知道自己喜歡什麼後才重要的細節。
首先，適合是唯一重要的事情
暫時忘掉旋前、下落、堆疊高度和槓鈴片吧。初學者放棄跑步的首要原因是疼痛，大多數早期疼痛來自於不合腳的鞋子，而不是「支撐類別」錯誤的鞋子。
在當天晚些時候，當雙腳稍微腫脹時測量雙腳的尺寸，因為這是它們的跑步尺寸。大多數人，包括我在內，都比日常穿的鞋子大半號到全號。您希望最長的腳趾前面有一個縮圖，並且腳跟零滑動。當你穿上鞋子在商店裡走來走去時，感覺應該很舒服。一個 中性跑鞋">中性緩震跑鞋 合腳的鞋子比技術上「正確」的會夾腳的鞋子更適合初學者。
嘗試幾個。你的腳不在乎盒子上寫著什麼；它關心鞋子的感覺。如果一個品牌的 公路跑鞋">公路跑鞋 感覺你的腳是模具，而另一隻腳感覺像木板，購買第一個，無論哪一個具有更高級的功能。
「步態分析」追加銷售，已解碼
跑步機和相機的慣例看起來很科學，而且工作人員通常都是出於好意。但仁慈的是，關於將鞋子與內旋類型相匹配以防止受傷的研究還很薄弱。研究多次未能證明為過度內旋者提供穩定性鞋可以減少傷害。分析的可靠作用是引導您採用更昂貴的“穩定性”或“運動控制”模型。
除非您有已知問題、特定受傷史或醫生意見，否則請從中立開始。一對好 緩震跑鞋">緩震中性跑鞋 對於絕大多數新跑者來說，這是正確的預設設定。如果您後來出現了真正的、反覆出現的問題，那就是時候尋求實際幫助了，最好是從物理治療師而不是銷售人員那裡獲得幫助。
我並不是說永遠不要買穩定鞋。有些人確實穿著它們跑得更好。我的意思是，不要讓您的第一次購買成為您尚無法評估的類別的追加銷售。
初學者該跳過什麼
跳過鍍碳 碳板跑鞋">賽車鞋。它們是為經驗豐富的跑步者在比賽日的快速努力而設計的，它們磨損得很快，價格為 200 至 260 美元，如果您的形式和力量尚未到位，推進感實際上會感覺不穩定。當你追求個人紀錄時，而不是當你學習跑一英里時，請購買這些。
跳過 極簡跑鞋">極簡或「赤腳」跑鞋 開始。它們稍後可能會很棒，但是從久坐的基線直接換成零落差最小的鞋子是傷害小腿和跟腱的可靠方法。如果有的話，要花幾個月的時間來累積這些。
跳過一次購買兩到三雙「輪換」。對於高里程跑步者來說，輪換是一件真實的事情，但您還不知道自己喜歡什麼。一雙好的，運行它，從中學習，然後購買第二雙。
除非您已經使用過鞋墊，否則請跳過它們。一雙像樣的鞋子中的普通鞋墊適合初學者。添加售後鞋墊會改變您剛剛仔細調整的貼合度。
實際消費和儲蓄的地方
第一雙鞋的最佳選擇是目前或剛取代的主流日常訓練鞋型號。品牌每年都會對這些鞋子進行細微的調整，這意味著去年的版本通常會折扣 30% 至 50%，而且幾乎完全相同。購買了好評如潮的舊型號 日常訓練跑鞋">日常訓練師 是跑步中最有價值的動作。
一定要花足夠的錢買一雙真正的跑鞋，而不是時尚運動鞋或廉價的大盒子「運動鞋」。 50 美元以下的無名跑鞋往往具有平坦的、死氣沉沉的緩衝效果，會敲打你的雙腿。老實說，初學者的價格大約是 80 到 130 美元，你可以透過購買上一季的顏色來接近這個價格的底部。
還有一件價值幾塊錢的東西：幾雙正品 跑步襪">跑步襪。棉襪容易吸汗，引起水泡；合成纖維或羊毛跑步襪可以防止這種情況發生。這是整個運動中最便宜的舒適升級。
因此，策略是：測量尺寸，嘗試幾款中性的緩震鞋，購買穿上時最合腳的那一款，最好是去年打折的型號，來自知名品牌的真正跑鞋。忽略步態，跳過盤子和赤腳鞋，穿上好襪子。這可以讓初學者在沒有追加銷售的情況下舒適地運行，而舒適是唯一讓你回來的東西。
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