Ek het die Crash-diëte probeer sodat jy dit kan oorslaan
Ek het deur 'n fase gegaan om elke berugte crash-dieet te probeer wat ek kon vind. Koolsop vir 'n week. 'n Limonade-reiniging. Die drie-dag "verloor tien pond" plan. Ek het gewig verloor op almal van hulle, dit terug gekry op almal van hulle, en geleer presies hoekom hulle nie werk op die ou end.
Niks hiervan is mediese advies nie, en sommige van hierdie planne is werklik rof op jou, so praat met 'n dokter voordat jy iets drasties probeer. Maar hier is die eerlike verslag van iemand wat hulle eintlik bestuur het.
Die koolsopweek
Goedkoop, herhalend en effektief in die eng sin dat ek gewig verloor het. Ek kon ook nie die reuk van kool op dag vier verduur nie en het elke wakker minuut aan kos gedink. Die gewig wat afgekom het, was meestal water en die eenvoudige gevolg van 'n week lank skaars iets geëet het. Die oomblik toe ek weer normaal geëet het, het dit reguit teruggekom, want niks aan my werklike gewoontes het verander nie.
As jy opreg lief is vir kool en 'n ellendige week wil hê, werk dit tegnies. Ek het nie, en ek sal dit nie weer doen nie. A stadige kookplaat vol iets wat ek eintlik wou eet, sou my beter gedien het.
Die limonade maak skoon
Hierdie een het ware wilskrag geëis en baie min teruggegee. Om op 'n gekruide suurlemoendrankie te leef het my lighoofdig, mistig en nutteloos gelaat oor enigiets wat energie benodig, insluitend die oefening wat eintlik 'n liggaam bou. Ek wil stomp wees: ek het gewig verloor omdat ek skaars geëet het, nie omdat enigiets "skoongemaak" is nie. Jou lewer en niere hanteer skoonmaak; hulle het nie 'n suurlemoendrank nodig nie. A sitrus versapper is 'n heerlike ding om te besit vir normale kook, maar nie as 'n maaltydvervanger nie.
Die drie-dag plan
Rigiede spyskaarte, 'n belofte van vinnige ponde, en dieselfde uitkoms: watergewig weg, dan terug. Drie dae is te kort om enigiets werklik aan jou liggaam of jou gewoontes te verander. Dit is 'n reset wat niks terugstel nie. Die dissipline wat dit vereis het, sou baie beter bestee gewees het aan 'n volhoubare tekort wat ek vir maande kon hou.
Die gemeenskaplike draad
Elkeen van hierdie het "gewerk" om dieselfde vervelige rede. Hulle het 'n ernstige kalorie-tekort afgedwing deur byna alle voedselkeuse te verwyder. Jy het nie kool of suurlemoene nodig om dit te doen nie; jy moet minder eet as wat jy verbrand. En jy wil dit nie ernstig doen nie, want ernstig beteken om spiere te verloor, verskriklik te voel en terug te keer sodra die dieet eindig.
Die ding waaraan niemand van hulle geraak het nie, was spiere. Crash-diëte stroop dit saam met vet. Die weke wat ek spiere gehou het, was die wat ek met 'n paar opgelig het verstelbare handgewigte en het genoeg proteïen geëet, dikwels gelap met 'n skeppie proteïen poeier wanneer kos te kort geskiet het. Geen crash-dieet maak ook voorsiening nie.
Wat hulle eintlik vervang het
Wat uiteindelik vasgesteek het, was onglamorous en herhaalbaar. 'n Beskeie tekort met regte kos wat ek geniet het, genoeg proteïen om my spiere vas te hou, daaglikse beweging wat ek op 'n fiksheid spoorsnyer, en kragwerk 'n paar keer per week. Die gewig het stadiger as enige ongeluksweek afgekom, en dit het af gebly, want ek het dit nie op 'n toertjie gebou nie.
Die les om almal te bestuur is eenvoudig. Crash-diëte is 'n vinnige, pynlike manier om water en spiere te verloor en dan alles terug te kry. Kies 'n plan wat jy jou kan voorstel nog steeds oor drie maande volg, een waarmee jy genoeg kan eet om te oefen en te leef. Dit is die dieet wat eintlik jou liggaam verander, en dit het nooit 'n foefienaam nie.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk stadige kookplaat oor winkels heen → 📚 Of blaai fiksheidsprogramme en -planne in Digitale Goedere →
