لقد جربت الأنظمة الغذائية القاسية حتى تتمكن من تخطيها
لقد مررت بمرحلة تجربة كل نظام غذائي سيئ السمعة يمكن أن أجده. حساء الملفوف لمدة أسبوع. تطهير عصير الليمون. خطة "خسارة عشرة جنيهات" لمدة ثلاثة أيام. لقد فقدت وزني عليهم جميعًا، واكتسبته مرة أخرى عليهم جميعًا، وتعلمت بالضبط لماذا لا ينجحون في النهاية.
لا يعد أي من هذا نصيحة طبية، وبعض هذه الخطط صعبة عليك حقًا، لذا تحدث مع الطبيب قبل تجربة أي شيء جذري. ولكن هذا هو التقرير الصادق من شخص قام بإدارتهم بالفعل.
أسبوع حساء الملفوف
رخيصة ومتكررة وفعالة بالمعنى الضيق الذي فقدت فيه الوزن. كما أنني لم أستطع تحمل رائحة الملفوف في اليوم الرابع وكنت أفكر في الطعام في كل دقيقة من الاستيقاظ. كان الوزن الذي خرج في الغالب عبارة عن ماء والنتيجة البسيطة هي تناول أي شيء بالكاد لمدة أسبوع. وفي اللحظة التي تناولت فيها طعامي بشكل طبيعي مرة أخرى، عاد الأمر مباشرة، لأنه لم يتغير شيء في عاداتي الفعلية.
إذا كنت تحب الملفوف حقًا وتريد أسبوعًا بائسًا، فهذا يعمل من الناحية الفنية. لم أفعل ذلك، ولن أفعل ذلك مرة أخرى. أ طباخ بطيء مليئة بشيء كنت أرغب في تناوله بالفعل كان من شأنه أن يخدمني بشكل أفضل.
تطهير عصير الليمون
لقد تطلب هذا الأمر قوة إرادة حقيقية ولم يقدم سوى القليل جدًا. لقد تركني العيش على مشروب الليمون المتبل أشعر بالدوار والضبابية وعدم الفائدة في أي شيء يتطلب الطاقة، بما في ذلك التمرين الذي يبني الجسم بالفعل. أريد أن أكون صريحاً: لقد فقدت وزني لأنني كنت بالكاد آكل، وليس لأن أي شيء كان "يُطهَّر". يتعامل الكبد والكلى مع عملية التطهير. لا يحتاجون إلى مشروب الليمون. أ عصارة الحمضيات إنه شيء جميل أن تمتلكه للطهي العادي، ولكن ليس كبديل للوجبة.
خطة الثلاثة أيام
قوائم طعام جامدة، ووعد بالحصول على أرطال سريعة، والنتيجة نفسها: فقدان وزن الماء، ثم العودة مرة أخرى. ثلاثة أيام قصيرة جدًا لتغيير أي شيء حقيقي في جسمك أو عاداتك. إنها إعادة تعيين لا تعيد ضبط أي شيء. وكان من الأفضل أن يتم إنفاق الانضباط الذي طالبت به على عجز مستدام يمكنني تحمله لعدة أشهر.
الخيط المشترك
كل واحد من هؤلاء "نجح" لنفس السبب الممل. لقد فرضوا عجزًا حادًا في السعرات الحرارية عن طريق إزالة جميع خيارات الطعام تقريبًا. لا تحتاج إلى الملفوف أو الليمون للقيام بذلك؛ عليك أن تأكل أقل مما تحرقه. وأنت لا تريد أن تفعل ذلك بشدة، لأن الشدة تعني فقدان العضلات، والشعور الرهيب، والانتعاش في الثانية التي ينتهي فيها النظام الغذائي.
الشيء الذي لم يلمسه أي منهم هو العضلات. الأنظمة الغذائية القاسية تجرده من الدهون. الأسابيع التي احتفظت فيها بالعضلات هي تلك التي رفعت فيها زوجًا من العضلات الدمبل قابل للتعديل وتناولوا ما يكفي من البروتين، وغالبًا ما يتم تغطيته بمغرفة من البروتين مسحوق البروتين عندما نقص الطعام. لا يوجد نظام غذائي قاسي يسمح بأي منهما.
ما حل محلهم في الواقع
ما علق أخيرًا كان غير ساحر وقابل للتكرار. لقد استمتعت بعجز متواضع في الطعام الحقيقي، وما يكفي من البروتين للحفاظ على عضلاتي، وتتبع الحركة اليومية على جهاز تعقب اللياقة البدنية، وعمل القوة عدة مرات في الأسبوع. لقد نزل الوزن بشكل أبطأ من أي أسبوع من أيام التعطل، وظل ثابتًا، لأنني لم أقم ببناءه على أساس حيلة.
الدرس المستفاد من تشغيل كل منهم بسيط. تعتبر الأنظمة الغذائية القاسية طريقة سريعة ومؤلمة لفقدان الماء والعضلات ثم استعادتها مرة أخرى. اختر خطة يمكنك أن تتخيل أنك ستتبعها خلال ثلاثة أشهر، خطة تتيح لك تناول ما يكفي للتدرب والعيش. هذا هو النظام الغذائي الذي يغير جسمك بالفعل، وليس له اسم حيلة أبدًا.
على استعداد للتسوق؟ قارن طباخ بطيء عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج وخطط اللياقة البدنية في السلع الرقمية →
