আমি ক্র্যাশ ডায়েট চেষ্টা করেছি যাতে আপনি সেগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন
আমি খুঁজে পেতে পারি এমন প্রতিটি কুখ্যাত ক্র্যাশ ডায়েট চেষ্টা করার একটি পর্যায়ে গিয়েছিলাম। এক সপ্তাহের জন্য বাঁধাকপি স্যুপ। একটি লেবু জল পরিষ্কার. তিন দিনের "লস টেন পাউন্ড" পরিকল্পনা। আমি তাদের সকলের ওজন হ্রাস করেছি, তাদের সকলের উপর এটি ফিরে পেয়েছি এবং ঠিক শিখেছি কেন তারা শেষ পর্যন্ত কাজ করে না।
এর কোনোটিই চিকিৎসা পরামর্শ নয়, এবং এর মধ্যে কিছু পরিকল্পনা আপনার জন্য সত্যিকার অর্থে রুক্ষ, তাই কঠোর কিছু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তবে এখানে এমন একজনের কাছ থেকে সৎ প্রতিবেদন রয়েছে যিনি আসলে তাদের চালান।
বাঁধাকপির স্যুপ সপ্তাহ
সস্তা, পুনরাবৃত্তিমূলক, এবং সংকীর্ণ অর্থে কার্যকর যে আমি ওজন হ্রাস করেছি। আমিও চার দিন বাঁধাকপির গন্ধ সহ্য করতে পারিনি এবং প্রতি মিনিটে খাবারের কথা ভাবছিলাম। যে ওজন কমে এসেছিল তা বেশিরভাগই ছিল জল এবং এক সপ্তাহ ধরে সবেমাত্র কিছু খাওয়ার সহজ ফলাফল। যে মুহুর্তে আমি আবার স্বাভাবিকভাবে খেয়েছি, এটি সরাসরি ফিরে এসেছিল, কারণ আমার প্রকৃত অভ্যাস সম্পর্কে কিছুই পরিবর্তিত হয়নি।
আপনি যদি সত্যিকার অর্থে বাঁধাকপি পছন্দ করেন এবং একটি দু:খজনক সপ্তাহ চান তবে এটি প্রযুক্তিগতভাবে কাজ করে। করিনি, আর করব না। ক ধীর কুকার আমি আসলে খেতে চেয়েছিলাম এমন কিছু পূর্ণ যা আমাকে আরও ভাল পরিবেশন করত।
লেবুপানি পরিষ্কার করে
এই একজন প্রকৃত ইচ্ছাশক্তি দাবি করেছে এবং খুব কমই ফিরিয়ে দিয়েছে। একটি মসলাযুক্ত লেবুর পানীয় পান করা আমাকে হালকা মাথা, কুয়াশাচ্ছন্ন এবং শক্তির প্রয়োজনে অকেজো করে দেয়, যার মধ্যে ব্যায়াম যা আসলে শরীর তৈরি করে। আমি ভোঁতা হতে চাই: আমি ওজন কমিয়েছি কারণ আমি সবে খাচ্ছিলাম, কিছু "পরিষ্কার" হচ্ছে বলে নয়। আপনার লিভার এবং কিডনি পরিষ্কারের ব্যবস্থা করে; তাদের একটি লেবু পানীয় প্রয়োজন নেই. ক সাইট্রাস জুসার সাধারণ রান্নার জন্য এটি একটি সুন্দর জিনিস, তবে খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে নয়।
তিন দিনের পরিকল্পনা
অনমনীয় মেনু, দ্রুত পাউন্ডের প্রতিশ্রুতি, এবং একই ফলাফল: জলের ওজন চলে গেছে, তারপরে ফিরে। আপনার শরীর বা আপনার অভ্যাস সম্পর্কে বাস্তব কিছু পরিবর্তন করতে তিন দিন খুব কম। এটি একটি রিসেট যা কিছুই রিসেট করে না। এটি যে শৃঙ্খলার দাবি করেছিল তা আমি কয়েক মাস ধরে ধরে রাখতে পারি এমন একটি টেকসই ঘাটতিতে ব্যয় করা আরও ভাল হত।
সাধারণ থ্রেড
এর প্রত্যেকটি একই বিরক্তিকর কারণে "কাজ করেছে"। তারা প্রায় সমস্ত খাদ্য পছন্দ অপসারণ করে একটি গুরুতর ক্যালোরি ঘাটতি বাধ্য করে। এটি করার জন্য আপনার বাঁধাকপি বা লেবুর প্রয়োজন নেই; আপনার পোড়ার চেয়ে কম খাওয়া দরকার। এবং আপনি এটি গুরুতরভাবে করতে চান না, কারণ গুরুতর মানে পেশী হারানো, ভয়ানক বোধ করা এবং দ্বিতীয়বার রিবাউন্ড করা ডায়েট শেষ হয়।
যে জিনিসটি তাদের কেউ স্পর্শ করেনি তা হল পেশী। ক্র্যাশ ডায়েট এটি চর্বি সহ ছিনিয়ে নেয়। কয়েক সপ্তাহ আমি পেশী রেখেছিলাম যেখানে আমি এক জোড়া দিয়ে তুলেছিলাম সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন খেয়েছে, প্রায়ই এক স্কুপ দিয়ে প্যাচ করে প্রোটিন পাউডার যখন খাবারের অভাব হয়। কোন ক্র্যাশ ডায়েট এর জন্য অনুমতি দেয় না।
কি আসলে তাদের প্রতিস্থাপিত
অবশেষে যা আটকে গেল তা ছিল অশ্লীল এবং পুনরাবৃত্তিযোগ্য। প্রকৃত খাবারের সাথে একটি পরিমিত ঘাটতি যা আমি উপভোগ করেছি, আমার পেশী ধরে রাখার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রতিদিনের আন্দোলন আমি ট্র্যাক করেছি ফিটনেস ট্র্যাকারএবং শক্তি সপ্তাহে কয়েকবার কাজ করে। ওজন যেকোন ক্র্যাশ সপ্তাহের তুলনায় ধীরগতিতে কমেছে, এবং এটি বন্ধ ছিল, কারণ আমি এটিকে স্টান্টে তৈরি করিনি।
তাদের সব চালানো থেকে পাঠ সহজ. ক্র্যাশ ডায়েট হল জল এবং পেশী হারানোর এবং তারপরে সবকিছু ফিরে পাওয়ার একটি দ্রুত, বেদনাদায়ক উপায়। এমন একটি পরিকল্পনা চয়ন করুন যা আপনি এখনও তিন মাসের মধ্যে অনুসরণ করার কল্পনা করতে পারেন, যেটি আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত খেতে দেয়। এটি এমন ডায়েট যা আসলে আপনার শরীরকে পরিবর্তন করে এবং এটির কোনও ছলনাময় নাম নেই।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ধীর কুকার দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →
