Δοκίμασα τις δίαιτες Crash, ώστε να μπορείτε να τις παραλείψετε
Πέρασα από μια φάση δοκιμών κάθε διαβόητη δίαιτα crash που μπορούσα να βρω. Λαχανόσουπα για μια εβδομάδα. Καθαρισμός με λεμονάδα. Το τριήμερο πρόγραμμα «χάστε δέκα κιλά». Έχασα βάρος σε όλους, το ξαναπήρα σε όλους και έμαθα ακριβώς γιατί τελικά δεν λειτουργούν.
Τίποτα από αυτά δεν είναι ιατρική συμβουλή και ορισμένα από αυτά τα σχέδια είναι πραγματικά σκληρά για εσάς, γι' αυτό μιλήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε δραστικό. Αλλά εδώ είναι η ειλικρινής αναφορά από κάποιον που τα έτρεξε πραγματικά.
Η εβδομάδα λαχανόσουπας
Φτηνό, επαναλαμβανόμενο και αποτελεσματικό με τη στενή έννοια ότι έχασα βάρος. Επίσης δεν άντεχα τη μυρωδιά του λάχανου την τέταρτη μέρα και σκεφτόμουν το φαγητό κάθε λεπτό. Το βάρος που βγήκε ήταν κυρίως νερό και το απλό αποτέλεσμα του να φας σχεδόν τίποτα για μια εβδομάδα. Τη στιγμή που έφαγα ξανά κανονικά, επανήλθε αμέσως, γιατί τίποτα σχετικά με τις πραγματικές μου συνήθειες δεν είχε αλλάξει.
Εάν αγαπάτε πραγματικά το λάχανο και θέλετε μια άθλια εβδομάδα, τεχνικά λειτουργεί. Δεν το έκανα και δεν θα το έκανα ξανά. Α αργή κουζίνα γεμάτο με κάτι που ήθελα πραγματικά να φάω θα με είχε εξυπηρετήσει καλύτερα.
Η λεμονάδα καθαρίζει
Αυτό απαιτούσε πραγματική θέληση και έδωσε πολύ λίγα πίσω. Το να ζούσα με ένα ρόφημα με πικάντικο λεμόνι με άφησε ξεκούραστη, ομιχλώδη και άχρηστη σε οτιδήποτε απαιτεί ενέργεια, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης που χτίζει πραγματικά ένα σώμα. Θέλω να είμαι ωμά: έχασα βάρος επειδή μόλις και μετά βίας έτρωγα, όχι επειδή τίποτα «καθαριζόταν». Το συκώτι και τα νεφρά σας χειρίζονται τον καθαρισμό. δεν χρειάζονται ρόφημα λεμονιού. Α αποχυμωτής εσπεριδοειδών είναι ένα υπέροχο πράγμα για κανονικό μαγείρεμα, αλλά όχι ως υποκατάστατο γεύματος.
Το τριήμερο
Άκαμπτα μενού, μια υπόσχεση γρήγορων κιλών και το ίδιο αποτέλεσμα: το βάρος του νερού έφυγε και μετά επέστρεψε. Τρεις μέρες είναι πολύ λίγες για να αλλάξετε οτιδήποτε αληθινό για το σώμα σας ή τις συνήθειές σας. Είναι μια επαναφορά που δεν επαναφέρει τίποτα. Η πειθαρχία που απαιτούσε θα είχε δαπανηθεί πολύ καλύτερα σε ένα βιώσιμο έλλειμμα που θα μπορούσα να κρατήσω για μήνες.
Το κοινό νήμα
Κάθε ένα από αυτά «δούλεψε» για τον ίδιο βαρετό λόγο. Ανάγκασαν ένα σοβαρό έλλειμμα θερμίδων αφαιρώντας σχεδόν όλες τις επιλογές τροφίμων. Δεν χρειάζεστε λάχανο ή λεμόνια για να το κάνετε αυτό. πρέπει να τρώτε λιγότερο από όσο καίτε. Και δεν θέλετε να το κάνετε σοβαρά, γιατί σοβαρό σημαίνει να χάσετε μυς, να αισθάνεστε απαίσια και να ανακάμψετε το δεύτερο που τελειώνει η δίαιτα.
Αυτό που δεν άγγιξε κανείς τους ήταν μυς. Οι δίαιτες κραχ το απογυμνώνουν μαζί με το λίπος. Οι εβδομάδες που κράτησα μυς ήταν αυτές που σήκωσα με ένα ζευγάρι ρυθμιζόμενοι αλτήρες και έτρωγε αρκετή πρωτεΐνη, συχνά μπαλωμένη με μια μπάλα πρωτεΐνη σε σκόνη όταν το φαγητό λιγοστεύει. Καμία δίαιτα crash δεν επιτρέπει κανένα από τα δύο.
Τι πραγματικά τους αντικατέστησε
Αυτό που τελικά κόλλησε ήταν απίθανο και επαναλαμβανόμενο. Ένα μέτριο έλλειμμα με αληθινό φαγητό που απολάμβανα, αρκετή πρωτεΐνη για να συγκρατήσει τους μυς μου, καθημερινή κίνηση που παρακολουθούσα με α ιχνηλάτης γυμναστικής, και η δύναμη δουλεύει μερικές φορές την εβδομάδα. Το βάρος έπεσε πιο αργά από οποιαδήποτε εβδομάδα σύγκρουσης και έμεινε εκτός, γιατί δεν το είχα φτιάξει σε κόλπο.
Το μάθημα από την εκτέλεση όλων είναι απλό. Οι δίαιτες crash είναι ένας γρήγορος, επώδυνος τρόπος για να χάσετε νερό και μυς και μετά να τα ξαναβρείτε όλα. Διαλέξτε ένα σχέδιο που θα μπορούσατε να φανταστείτε να ακολουθείτε ακόμα σε τρεις μήνες, ένα που σας επιτρέπει να τρώτε αρκετά για να προπονηθείτε και να ζήσετε. Αυτή είναι η δίαιτα που αλλάζει πραγματικά το σώμα σας και δεν έχει ποτέ όνομα κόλπο.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε αργή κουζίνα σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα και σχέδια γυμναστικής σε Ψηφιακά Προϊόντα →
