من رژیمهای کراش را امتحان کردم تا بتوانید آنها را نادیده بگیرید
من یک مرحله از امتحان کردن هر رژیم غذایی خطرناکی را که می توانستم پیدا کنم را پشت سر گذاشتم. سوپ کلم برای یک هفته. یک پاک کننده لیموناد برنامه سه روزه "کاهش ده پوند". من روی همه آنها وزن کم کردم، وزن را دوباره به همه آنها اضافه کردم و دقیقاً یاد گرفتم که چرا در نهایت کار نمی کنند.
هیچ یک از اینها توصیه پزشکی نیست، و برخی از این برنامه ها واقعاً برای شما خشن است، بنابراین قبل از انجام هر کاری شدید با یک پزشک صحبت کنید. اما در اینجا گزارش صادقانه کسی است که واقعاً آنها را اداره کرده است.
هفته سوپ کلم
ارزان، تکراری و موثر به معنای محدود که وزن کم کردم. همچنین تا روز چهارم نمی توانستم بوی کلم را تحمل کنم و هر دقیقه بیدار به غذا فکر می کردم. وزنی که از بدن خارج شد بیشتر آب بود و نتیجه ساده خوردن تقریباً یک هفته چیزی بود. لحظه ای که دوباره غذای معمولی خوردم، بلافاصله برگشت، زیرا هیچ چیز در مورد عادات واقعی من تغییر نکرده بود.
اگر واقعاً کلم را دوست دارید و یک هفته بدبخت می خواهید، از نظر فنی کار می کند. من این کار را نکردم و دیگر این کار را نخواهم کرد. الف آرام پز پر از چیزی که واقعاً می خواستم بخورم، بهتر به من خدمت می کرد.
لیموناد پاک کننده
این یکی اراده واقعی می خواست و خیلی کم جواب داد. زندگی با یک نوشیدنی لیموی تند باعث میشود من در هر چیزی که به انرژی نیاز دارد، از جمله ورزشهایی که در واقع بدن را میسازد، سبکسر، مه آلود و بیفایده باشم. من می خواهم صریح بگویم: وزنم را کاهش دادم زیرا به سختی غذا می خوردم، نه به این دلیل که چیزی در حال "پاکسازی" بود. کبد و کلیه شما پاکسازی را انجام می دهند. آنها نیازی به نوشیدنی لیمو ندارند. الف آب میوه گیری مرکبات داشتن یک چیز دوست داشتنی برای پخت و پز معمولی است، اما نه به عنوان جایگزین غذا.
طرح سه روزه
منوهای سفت و سخت، وعده پوند سریع، و نتیجه یکسان: وزن آب از بین رفته، سپس بازگشت. سه روز خیلی کوتاه است تا بتوانید چیزی واقعی در مورد بدن یا عادات خود تغییر دهید. این یک ریست است که هیچ چیز را بازنشانی نمی کند. نظم و انضباط مورد نیاز آن بسیار بهتر بود برای کسری پایداری که می توانستم ماه ها نگه دارم خرج می شد.
موضوع مشترک
هر یک از اینها به همان دلیل کسل کننده "کار کردند". آنها با حذف تقریباً تمام گزینه های غذایی، کسری شدید کالری را مجبور کردند. برای این کار نیازی به کلم یا لیمو ندارید. شما باید کمتر از آنچه می سوزانید بخورید. و شما نمی خواهید آن را به شدت انجام دهید، زیرا شدید به معنای از دست دادن عضله، احساس وحشتناکی، و بازگشت مجدد در ثانیه پایان رژیم است.
چیزی که هیچ یک از آنها لمس نکردند عضله بود. رژیم های کرش آن را همراه با چربی از بین می برد. هفته هایی که عضله نگه داشتم، همان هفته هایی بود که با یک جفت عضله بلند می کردم دمبل های قابل تنظیم و پروتئین کافی خورد، که اغلب با یک قاشق از آن وصله شده بود پودر پروتئین وقتی غذا کم شد هیچ رژیم غذایی سختی اجازه هیچ کدام را نمی دهد.
چه چیزی در واقع جایگزین آنها شد
چیزی که در نهایت گیر کرد، غیر جذاب و قابل تکرار بود. کمبود متوسطی با غذای واقعی که از آن لذت می بردم، پروتئین کافی برای نگه داشتن ماهیچه هایم، حرکت روزانه که روی آن ردیابی می کردم ردیاب تناسب اندامو چند بار در هفته کار قدرتی است. وزنه کندتر از هر هفته تصادفی پایین آمد، و کم ماند، زیرا من آن را روی یک شیرین کاری ساخته بودم.
درس اجرای همه آنها ساده است. رژیمهای کراش راهی سریع و دردناک برای از دست دادن آب و ماهیچهها و سپس به دست آوردن مجدد آن هستند. برنامهای را انتخاب کنید که میتوانید تصور کنید تا سه ماه دیگر همچنان دنبال کنید، برنامهای که به شما امکان میدهد آنقدر بخورید که بتوانید تمرین کنید و زندگی کنید. این رژیمی است که در واقع بدن شما را تغییر می دهد، و هرگز یک نام فریبنده ندارد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید آرام پز در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه ها و برنامه های تناسب اندام در کالاهای دیجیتال →
