J'ai essayé les régimes accélérés pour que vous puissiez les ignorer
J'ai traversé une phase d'essai de tous les régimes d'accident notoires que j'ai pu trouver. Soupe aux choux pendant une semaine. Un nettoyage à la limonade. Le plan « perdre dix kilos » sur trois jours. J'ai perdu du poids sur chacun d'eux, je l'ai repris sur chacun d'eux et j'ai appris exactement pourquoi ils ne fonctionnent pas à la fin.
Rien de tout cela n’est un avis médical, et certains de ces plans sont vraiment durs pour vous, alors parlez-en à un médecin avant d’essayer quelque chose de radical. Mais voici le rapport honnête de quelqu’un qui les a réellement dirigés.
La semaine de la soupe aux choux
Pas cher, répétitif et efficace au sens étroit où j'ai perdu du poids. Je ne supportais pas non plus l'odeur du chou le quatrième jour et je pensais à la nourriture à chaque minute d'éveil. Le poids perdu était principalement constitué d’eau et du simple fait de manger presque rien pendant une semaine. Dès que j’ai mangé à nouveau normalement, cela est revenu directement, car rien dans mes habitudes réelles n’avait changé.
Si vous aimez vraiment le chou et que vous voulez passer une semaine misérable, cela fonctionne techniquement. Je ne l’ai pas fait et je ne le ferais plus. Un mijoteuse plein de quelque chose que je voulais vraiment manger m'aurait mieux servi.
Le nettoyage à la limonade
Celui-ci exigeait une réelle volonté et ne rendait que très peu de choses en retour. Vivre avec une boisson épicée au citron m'a laissé étourdi, brumeux et inutile à tout ce qui nécessite de l'énergie, y compris l'exercice qui construit réellement un corps. Je veux être franc : j’ai perdu du poids parce que je mangeais à peine, pas parce que quelque chose était « nettoyé ». Votre foie et vos reins se nettoient ; ils n'ont pas besoin d'une boisson au citron. Un presse-agrumes est une belle chose à posséder pour une cuisine normale, mais pas comme substitut de repas.
Le plan de trois jours
Des menus rigides, une promesse de kilos rapides et le même résultat : le poids de l'eau disparaît, puis revient. Trois jours, c'est trop court pour changer quoi que ce soit de réel dans votre corps ou vos habitudes. C'est une réinitialisation qui ne réinitialise rien. La discipline qu’elle exigeait aurait été bien mieux dépensée pour un déficit durable que je pourrais maintenir pendant des mois.
Le fil conducteur
Chacun d’entre eux « fonctionnait » pour la même raison ennuyeuse. Ils ont forcé un grave déficit calorique en supprimant presque tout choix alimentaire. Vous n’avez pas besoin de chou ou de citrons pour faire cela ; vous devez manger moins que ce que vous brûlez. Et vous ne voulez pas le faire sévèrement, car sévère signifie perdre du muscle, se sentir mal et rebondir à la seconde où le régime se termine.
Ce qu’aucun d’eux n’a touché, c’était les muscles. Les régimes drastiques le dépouillent avec la graisse. Les semaines où j'ai gardé du muscle sont celles où j'ai soulevé avec une paire de haltères réglables et mangé suffisamment de protéines, souvent corrigées avec une boule de poudre de protéine quand la nourriture manquait. Aucun régime d’urgence ne le permet non plus.
Qu'est-ce qui les a réellement remplacés
Ce qui a finalement été retenu était peu glamour et reproductible. Un léger déficit avec de la vraie nourriture que j'ai appréciée, suffisamment de protéines pour maintenir mes muscles, des mouvements quotidiens que j'ai suivis sur un tracker de remise en forme, et du travail de force plusieurs fois par semaine. Le poids s'est détaché plus lentement que n'importe quelle semaine de crash, et il est resté, car je ne l'avais pas construit sur une cascade.
La leçon à tirer de leur exécution est simple. Les régimes drastiques sont un moyen rapide et douloureux de perdre de l’eau et des muscles, puis de tout récupérer. Choisissez un plan que vous pourriez imaginer suivre dans trois mois, un plan qui vous permet de manger suffisamment pour vous entraîner et vivre. C’est le régime qui change réellement votre corps, et il n’a jamais de nom fantaisiste.
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