ניסיתי את דיאטות הקש כדי שתוכל לדלג עליהן
עברתי שלב של ניסיון של כל דיאטת מזורזת ידועה לשמצה שיכולתי למצוא. מרק כרוב לשבוע. ניקוי לימונדה. תוכנית "הורד עשרה פאונד" לשלושה ימים. ירדתי במשקל על כולם, עליתי בחזרה על כולם, ולמדתי בדיוק למה הם לא עובדים בסופו של דבר.
כל זה אינו ייעוץ רפואי, וחלק מהתוכניות הללו באמת קשות עליך, אז דבר עם רופא לפני שתנסה משהו דרסטי. אבל הנה הדיווח הכנה ממישהו שבאמת ניהל אותם.
שבוע מרק הכרוב
זול, חוזר על עצמו ויעיל במובן הצר שירדתי במשקל. גם לא יכולתי לסבול את ריח הכרוב ביום הרביעי וחשבתי על אוכל בכל דקה ערה. המשקל שירד היה בעיקר מים והתוצאה הפשוטה של אכילת כמעט כלום במשך שבוע. ברגע שבו אכלתי כרגיל, זה חזר ישר, כי שום דבר לגבי ההרגלים האמיתיים שלי לא השתנה.
אם אתה באמת אוהב כרוב ורוצה שבוע אומלל, זה עובד טכנית. לא עשיתי זאת, ולא הייתי עושה זאת שוב. א בישול איטי מלא במשהו שבאמת רציתי לאכול היה משרת אותי טוב יותר.
הלימונדה מנקה
זה דרש כוח רצון אמיתי והחזיר מעט מאוד. החיים על משקה לימון מתובל השאירו אותי סחרחורת, מעורפלת וחסרת תועלת בכל מה שדורש אנרגיה, כולל פעילות גופנית שבאמת בונה גוף. אני רוצה להיות בוטה: ירדתי במשקל כי בקושי אכלתי, לא כי משהו "נוקה". הכבד והכליות שלך מטפלים בניקוי; הם לא צריכים משקה לימון. א מסחטת הדרים הוא דבר מקסים לבישול רגיל, אבל לא כתחליף לארוחה.
תוכנית שלושת הימים
תפריטים נוקשים, הבטחה לקילוגרמים מהירים, ואותה תוצאה: משקל המים נעלם, ואז חזרה. שלושה ימים הם קצרים מכדי לשנות משהו אמיתי לגבי הגוף או ההרגלים שלך. זה איפוס שלא מאפס כלום. המשמעת שהיא דרשה הייתה מושקעת בהרבה על גירעון בר-קיימא שיכולתי להחזיק במשך חודשים.
החוט המשותף
כל אחד מאלה "עבד" מאותה סיבה משעממת. הם כפו גירעון קלורי חמור על ידי הסרת כמעט כל בחירת המזון. אתה לא צריך כרוב או לימונים כדי לעשות את זה; אתה צריך לאכול פחות ממה שאתה שורף. ואתה לא רוצה לעשות את זה בצורה חמורה, כי חמור פירושו לאבד שרירים, להרגיש נורא ולהתאושש בשנייה שהדיאטה מסתיימת.
הדבר שאף אחד מהם לא נגע היה בשרירים. דיאטות מזורזות פושטות אותו יחד עם שומן. השבועות ששמרתי על שרירים היו אלה שבהם הרמתי עם זוג משקולות מתכווננות ואכל מספיק חלבון, לעתים קרובות מדבק עם כף של אבקת חלבון כאשר האוכל נפל. שום דיאטה מזורזת לא מאפשרת גם.
מה בעצם החליף אותם
מה שנתקע לבסוף היה לא זוהר וניתן לחזור עליו. גירעון צנוע עם אוכל אמיתי שנהניתי ממנו, מספיק חלבון להחזיק את השריר שלי, תנועה יומיומית שעקבת אחרי א גשש כושר, ועבודת כוח כמה פעמים בשבוע. המשקל ירד לאט יותר מכל שבוע התרסקות, והוא נשאר, כי לא בניתי אותו על פעלול.
הלקח מהפעלת כולם הוא פשוט. דיאטות מזורזות הן דרך מהירה וכואבת לאבד מים ושרירים ואז להחזיר הכל. בחרו תכנית שאתם יכולים לדמיין שעדיין תפעלו תוך שלושה חודשים, כזו שתאפשר לכם לאכול מספיק כדי להתאמן ולחיות. זו הדיאטה שבעצם משנה את הגוף שלך, ולעולם אין לה שם גימיק.
מוכנים לחנות? השווה בישול איטי ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות ותוכניות כושר במוצרים דיגיטליים →
