मैंने क्रैश डाइट आज़माई ताकि आप उन्हें छोड़ सकें
मैं हर कुख्यात क्रैश डाइट को आज़माने के एक चरण से गुज़रा जो मुझे मिल सकता था। एक सप्ताह के लिए गोभी का सूप. नींबू पानी से शुद्धिकरण। तीन दिवसीय "दस पाउंड वजन कम करने" की योजना। मैंने उन सभी पर वजन कम किया, उन सभी पर अपना वजन वापस बढ़ाया, और वास्तव में सीखा कि आख़िरकार वे काम क्यों नहीं करते।
इनमें से कोई भी चिकित्सीय सलाह नहीं है, और इनमें से कुछ योजनाएँ वास्तव में आप पर प्रतिकूल हैं, इसलिए कुछ भी कठोर प्रयास करने से पहले डॉक्टर से बात करें। लेकिन यहां किसी ऐसे व्यक्ति की ईमानदार रिपोर्ट है जिसने वास्तव में इन्हें चलाया था।
गोभी का सूप सप्ताह
सस्ता, दोहरावदार और संकीर्ण अर्थ में प्रभावी जिससे मेरा वजन कम हुआ। मैं भी चौथे दिन पत्तागोभी की गंध बर्दाश्त नहीं कर पा रहा था और हर जागते मिनट में खाने के बारे में सोच रहा था। जो वज़न कम हुआ वह अधिकतर पानी के कारण था और एक सप्ताह तक बमुश्किल कुछ भी खाने का परिणाम था। जिस क्षण मैंने फिर से सामान्य रूप से खाया, वह तुरंत वापस आ गया, क्योंकि मेरी वास्तविक आदतों में कुछ भी बदलाव नहीं हुआ था।
यदि आप वास्तव में पत्तागोभी पसंद करते हैं और एक कठिन सप्ताह चाहते हैं, तो यह तकनीकी रूप से काम करता है। मैंने ऐसा नहीं किया, और मैं इसे दोबारा नहीं करूंगा। ए धीमी कुकर जो कुछ मैं वास्तव में खाना चाहता था उससे भरपूर होता तो मुझे बेहतर सेवा मिलती।
नींबू पानी शुद्ध करता है
इसने वास्तविक इच्छाशक्ति की मांग की और बहुत कम वापस दिया। मसालेदार नींबू पेय पर रहने से मुझे चक्कर आना, धुँधलापन और ऊर्जा की आवश्यकता वाली किसी भी चीज़ में बेकार छोड़ दिया गया, जिसमें व्यायाम भी शामिल है जो वास्तव में शरीर बनाता है। मैं स्पष्ट रूप से कहना चाहता हूं: मेरा वजन कम हो गया क्योंकि मैं मुश्किल से खा रहा था, इसलिए नहीं कि कुछ भी "साफ़" किया जा रहा था। आपका जिगर और गुर्दे सफाई का काम संभालते हैं; उन्हें नींबू पेय की आवश्यकता नहीं है। ए साइट्रस जूसर सामान्य खाना पकाने के लिए यह एक अच्छी चीज़ है, लेकिन भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं।
तीन दिवसीय योजना
कठोर मेनू, तेज़ पाउंड का वादा, और वही परिणाम: पानी का वजन चला गया, फिर वापस। आपके शरीर या आपकी आदतों के बारे में कुछ भी वास्तविक बदलने के लिए तीन दिन बहुत कम हैं। यह एक ऐसा रीसेट है जो कुछ भी रीसेट नहीं करता है। जिस अनुशासन की मांग की गई थी, उसे उस स्थायी घाटे पर कहीं बेहतर तरीके से खर्च किया जा सकता था जिसे मैं महीनों तक बरकरार रख सकता था।
सामान्य धागा
इनमें से प्रत्येक ने एक ही उबाऊ कारण से "काम" किया। उन्होंने भोजन के लगभग सभी विकल्पों को हटाकर गंभीर कैलोरी की कमी को मजबूर कर दिया। ऐसा करने के लिए आपको पत्तागोभी या नींबू की आवश्यकता नहीं है; आपको जितना जलाते हैं उससे कम खाने की ज़रूरत है। और आप इसे गंभीरता से नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि गंभीर का अर्थ है मांसपेशियों को खोना, भयानक महसूस करना, और आहार समाप्त होते ही फिर से वापस आना।
उनमें से किसी ने भी जिस चीज़ को नहीं छुआ वह थी मांसपेशी। क्रैश डाइट इसे वसा के साथ छीन लेती है। जिन हफ़्तों तक मैंने मांसपेशियों को बनाए रखा, वे वे सप्ताह थे जब मैंने एक जोड़ी के साथ वजन उठाया समायोज्य डम्बल और पर्याप्त प्रोटीन खाया, जिसे अक्सर एक स्कूप के साथ पैच किया जाता था प्रोटीन पाउडर जब खाना कम पड़ गया. कोई भी क्रैश डाइट इसकी अनुमति नहीं देती।
वास्तव में उन्हें किस चीज़ ने प्रतिस्थापित किया
अंततः जो अटका वह अस्वाभाविक और दोहराने योग्य था। वास्तविक भोजन में मामूली कमी, जिसका मैंने आनंद लिया, मेरी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन, दैनिक गतिविधि पर मैंने नज़र रखी फिटनेस ट्रैकर, और शक्ति सप्ताह में कुछ बार काम करती है। वजन किसी भी दुर्घटना सप्ताह की तुलना में धीमी गति से कम हुआ, और यह रुका रहा, क्योंकि मैंने इसे स्टंट पर नहीं बनाया था।
उन सभी को चलाने का सबक सरल है। क्रैश डाइट पानी और मांसपेशियों को खोने और फिर इसे वापस हासिल करने का एक तेज़, दर्दनाक तरीका है। ऐसी योजना चुनें जिसे आप तीन महीनों में भी पालन करने की कल्पना कर सकें, ऐसी योजना जो आपको प्रशिक्षण और जीने के लिए पर्याप्त खाने की सुविधा दे। यह वह आहार है जो वास्तव में आपके शरीर को बदलता है, और इसका कोई दिखावटी नाम नहीं है।
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें धीमी कुकर दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें फिटनेस कार्यक्रम और योजनाएँ डिजिटल सामान में →
