Saya Mencoba Crash Diet Agar Anda Bisa Melewatkannya
Saya melalui fase mencoba setiap diet ketat yang dapat saya temukan. Sup kubis selama seminggu. Pembersih limun. Rencana tiga hari "menurunkan sepuluh pon". Saya menurunkan berat badan pada semuanya, menambah berat badan saya kembali pada semuanya, dan mengetahui dengan tepat mengapa pada akhirnya tidak berhasil.
Semua ini bukanlah nasihat medis, dan beberapa dari rencana ini benar-benar merugikan Anda, jadi bicarakanlah dengan dokter sebelum mencoba sesuatu yang drastis. Namun inilah laporan jujur dari seseorang yang menjalankannya.
Minggu sup kubis
Murah, berulang-ulang, dan efektif dalam arti sempit saya menurunkan berat badan. Saya juga tidak tahan dengan bau kubis pada hari keempat dan memikirkan makanan setiap menit. Berat badan yang turun sebagian besar adalah air dan akibat sederhana dari hanya makan apa pun selama seminggu. Saat saya makan dengan normal lagi, hal itu langsung muncul kembali, karena kebiasaan saya yang sebenarnya tidak berubah.
Jika Anda benar-benar menyukai kubis dan menginginkan minggu yang menyedihkan, secara teknis ini berhasil. Saya tidak melakukannya, dan saya tidak akan melakukannya lagi. SEBUAH pemasak lambat penuh dengan sesuatu yang sebenarnya ingin saya makan akan lebih bermanfaat bagi saya.
Pembersihan limun
Hal ini menuntut kemauan keras dan tidak memberikan banyak manfaat. Hidup dengan minuman berbumbu lemon membuat saya pusing, berkabut, dan tidak berguna dalam segala hal yang membutuhkan energi, termasuk olahraga yang sebenarnya membangun tubuh. Saya ingin berterus terang: Berat badan saya turun karena saya hampir tidak makan, bukan karena ada sesuatu yang "dibersihkan". Hati dan ginjal Anda menangani pembersihan; mereka tidak membutuhkan minuman lemon. SEBUAH pembuat jus jeruk adalah barang yang bagus untuk dimiliki untuk masakan normal, tetapi bukan sebagai pengganti makanan.
Rencana tiga hari
Menu yang kaku, janji cepat menambah berat badan, dan hasil yang sama: berat air hilang, lalu kembali lagi. Tiga hari terlalu singkat untuk mengubah apa pun yang nyata tentang tubuh atau kebiasaan Anda. Ini adalah pengaturan ulang yang tidak mengatur ulang apa pun. Disiplin yang dituntut akan jauh lebih baik jika digunakan untuk defisit berkelanjutan yang dapat saya pertahankan selama berbulan-bulan.
Benang merahnya
Masing-masing dari ini "berhasil" untuk alasan membosankan yang sama. Mereka memaksakan defisit kalori yang parah dengan menghilangkan hampir semua pilihan makanan. Anda tidak memerlukan kubis atau lemon untuk melakukannya; Anda perlu makan lebih sedikit daripada yang Anda bakar. Dan Anda tidak ingin melakukannya dengan parah, karena parah berarti kehilangan otot, merasa tidak enak, dan pulih kembali begitu diet berakhir.
Hal yang tidak disentuh oleh mereka hanyalah otot. Diet ketat menghilangkannya bersama dengan lemak. Minggu-minggu saya menjaga otot adalah minggu-minggu di mana saya mengangkatnya dengan sepasang dumbel yang dapat disesuaikan dan makan cukup protein, sering kali ditambal dengan satu sendok bubuk protein ketika makanan kekurangan. Tidak ada diet ketat yang mengizinkan hal tersebut.
Apa yang sebenarnya menggantikan mereka
Apa yang akhirnya terhenti adalah hal yang tidak menarik dan dapat diulang. Sedikit defisit dengan makanan asli yang saya nikmati, cukup protein untuk menopang otot saya, pergerakan harian yang saya lacak di a pelacak kebugaran, dan kekuatan bekerja beberapa kali seminggu. Bobotnya turun lebih lambat dibandingkan minggu kecelakaan mana pun, dan bobotnya tetap turun, karena saya tidak membangunnya dengan aksi.
Pelajaran dari menjalankan semuanya sederhana saja. Diet ketat adalah cara yang cepat dan menyakitkan untuk menghilangkan air dan otot, lalu mengembalikan semuanya. Pilihlah rencana yang dapat Anda bayangkan masih akan diikuti dalam tiga bulan, rencana yang memungkinkan Anda makan cukup untuk berlatih dan hidup. Itulah pola makan yang benar-benar mengubah tubuh Anda, dan tidak pernah ada namanya gimmick.
Siap berbelanja? Bandingkan pemasak lambat di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →
