スキップできるクラッシュダイエットを試してみた
私は、見つけられる限りの悪名高いクラッシュダイエットを試した時期がありました。一週間分のキャベツスープ。レモネードクレンジング。 3日間の「10ポンド痩せる」計画。私はそれらすべてで体重を減らし、すべてで体重を戻し、最終的にそれらが機能しない理由を正確に学びました。
これはいずれも医学的なアドバイスではありません。また、これらの計画の中にはあなたにとって本当に厳しいものもありますので、思い切った行動を試す前に医師に相談してください。しかし、実際に実行した人からの正直なレポートがここにあります。
キャベツスープ週間
安くて、繰り返しできて、狭義の意味で効果があり、体重が減りました。また、4日目にはキャベツの匂いに耐えられなくなり、起きているたびに食べ物のことを考えていました。減った体重はほとんど水分で、一週間ほとんど何も食べなかったという単純な結果です。再び普通に食事をした瞬間、私の実際の習慣は何も変わっていなかったため、すぐに元に戻りました。
本当にキャベツが好きで、惨めな一週間を過ごしたいのであれば、それは技術的にはうまくいきます。私はしませんでしたし、二度とやりません。あ スロークッカー 私が実際に食べたいものをいっぱい食べた方が、私にはもっと役に立ったでしょう。
レモネードクレンズ
これは本当の意志の力を要求し、ほとんど何も返しませんでした。スパイスの効いたレモン飲料を飲みながら生活していると、頭がくらくらし、頭がぼんやりして、実際に体を作る運動を含め、エネルギーを必要とするあらゆることができなくなりました。率直に言っておきたいのですが、私が体重を減らしたのは、ほとんど食べていなかったからであり、何かが「浄化」されたからではありません。肝臓と腎臓は浄化を担当します。レモンドリンクは必要ありません。あ シトラスジューサー 通常の料理用に所有するには素晴らしいものですが、食事の代替品としては使用できません。
3日間のプラン
厳格なメニュー、速いポンドの約束、そして同じ結果：水分の重量が減り、そして元に戻ります。自分の体や習慣について何かを変えるには、3 日では短すぎます。何もリセットしないリセットです。それが要求した規律は、私が何か月も維持できる持続可能な赤字に費やしたほうがずっと良かったでしょう。
共通点
これらはどれも同じ退屈な理由で「機能」しました。彼らは、ほぼすべての食品の選択肢を排除することで、深刻なカロリー不足を強いました。そのためにキャベツやレモンは必要ありません。消費する量よりも食べる量を減らす必要があります。そして、深刻なダイエットは筋肉が減少し、ひどい気分になり、ダイエットが終了した瞬間にリバウンドすることを意味するため、深刻なダイエットは望ましくありません。
誰も触れなかったのは筋肉だった。クラッシュダイエットは脂肪と一緒にそれを取り除きます。筋肉を維持した週は、トレーニングをした週でした。 調節可能なダンベル 十分な量のタンパク質を摂取し、多くの場合、スプーン一杯で補充しました。 プロテインパウダー 食料が足りなくなったとき。クラッシュダイエットはどちらも許されません。
実際にそれらに取って代わるものは何か
最終的に行き着いたのは、地味で再現性のあるものでした。楽しんだ本物の食べ物、筋肉を維持するのに十分なタンパク質、毎日の動きを記録した、適度な不足。 フィットネストラッカー、週に数回の筋力トレーニング。体重の減少はどのクラッシュ週よりも遅く、スタントで体重を増やしたわけではないので、体重は減りませんでした。
これらすべてを実行して得られる教訓は簡単です。クラッシュダイエットは、水分と筋肉を失い、その後すべてを取り戻すための痛みを伴う迅速な方法です。 3 か月後も続けられると想像できるプラン、つまりトレーニングと生活に必要な量を食べられるプランを選択してください。それは実際にあなたの体を変える食事法であり、決して特別な名前はありません。
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