건너뛸 수 있도록 급작스러운 다이어트를 시도했습니다
나는 내가 찾을 수 있는 모든 악명 높은 단기 다이어트를 시도하는 단계를 거쳤습니다. 일주일간 양배추 수프. 레모네이드 클렌징. 3일간의 "10파운드 감량" 계획. 나는 그들 모두의 체중을 감량했다가 다시 살이 쪘고, 결국 왜 효과가 없는지 정확히 알게 되었습니다.
이 중 어느 것도 의학적 조언이 아니며 이러한 계획 중 일부는 실제로 귀하에게 가혹한 것이므로 과감한 조치를 취하기 전에 의사와 상담하십시오. 하지만 실제 운영해본 분의 솔직한 후기를 소개합니다.
양배추 수프 주간
저렴하고 반복적이며 살이 빠졌다는 좁은 의미에서는 효과적이다. 나는 또한 4일째에는 양배추 냄새를 참을 수 없었고 깨어 있는 동안 매 순간 음식에 대해 생각하고 있었습니다. 빠진 체중은 대부분 물이었고, 일주일 동안 거의 아무것도 먹지 않은 단순한 결과였습니다. 다시 정상적으로 식사를 한 순간, 곧바로 돌아왔습니다. 실제 습관은 변한 것이 없었기 때문입니다.
진심으로 양배추를 사랑하고 비참한 한 주를 보내고 싶다면 기술적으로는 효과가 있습니다. 나는 그렇게 하지 않았고, 다시는 그렇게 하지 않을 것입니다. 에이 슬로우 쿠커 내가 실제로 먹고 싶었던 것으로 가득 차 있으면 더 좋았을 것입니다.
레몬에이드는 클렌징
이것은 진정한 의지력을 요구하고 거의 돌려주지 않았습니다. 매운 레몬 음료를 마시면서 생활하면 현기증이 나고 몽롱해지며 실제로 몸을 만드는 운동을 포함하여 에너지가 필요한 모든 일을 할 수 없게 되었습니다. 직설적으로 말하고 싶다. 나는 아무것도 "깨끗하게" 되었기 때문에가 아니라 간신히 식사를 해서 살이 빠졌다. 간과 신장은 정화를 담당합니다. 그들은 레몬 음료가 필요하지 않습니다. 에이 감귤류 과즙기 일반적인 요리용으로 소유하기에는 좋지만 식사 대용으로는 적합하지 않습니다.
3일간의 계획
엄격한 메뉴, 빠른 파운드 약속, 그리고 동일한 결과: 물 무게가 사라졌다가 다시 돌아옵니다. 3일은 여러분의 신체나 습관에 관한 실제적인 것을 바꾸기에는 너무 짧습니다. 아무것도 재설정하지 않는 재설정입니다. 그것이 요구하는 규율은 내가 몇 달 동안 유지할 수 있는 지속 가능한 적자에 훨씬 더 잘 소비되었을 것입니다.
공통 스레드
이들 모두는 똑같은 지루한 이유로 "작동"했습니다. 그들은 거의 모든 음식 선택을 제거함으로써 심각한 칼로리 결핍을 강요했습니다. 이를 위해 양배추나 레몬이 필요하지 않습니다. 타는 것보다 적게 먹어야합니다. 그리고 심하게 하고 싶지는 않습니다. 왜냐하면 심한 것은 근육 손실, 기분 나쁜 느낌, 다이어트가 끝나는 순간 반동을 의미하기 때문입니다.
그들 중 누구도 건드리지 않은 것은 근육이었습니다. 크래시 다이어트는 지방과 함께 이를 제거합니다. 내가 근육을 유지한 주간은 덤벨을 들고 운동한 주간이었다. 조절 가능한 덤벨 그리고 단백질을 충분히 섭취했고, 종종 한 스쿱씩 곁들여 먹었습니다. 단백질 파우더 음식이 부족했을 때. 충돌 다이어트는 둘 중 하나를 허용하지 않습니다.
실제로 그들을 대체한 것은 무엇인가
마침내 고착된 것은 매력이 없고 반복 가능했습니다. 내가 즐겼던 진짜 음식, 근육을 지탱할 만큼 충분한 단백질, 내가 추적한 일일 움직임에 대한 약간의 적자 피트니스 트래커, 근력운동은 일주일에 몇 번씩 합니다. 무게는 어떤 충돌 주간보다 느리게 떨어졌고, 스턴트를 하지 않았기 때문에 그대로 유지되었습니다.
이 모든 것을 실행하면서 얻은 교훈은 간단합니다. 급작스러운 다이어트는 수분과 근육을 잃었다가 다시 회복하는 빠르고 고통스러운 방법입니다. 3개월 후에도 계속 실천할 수 있는 계획, 즉 훈련하고 생활하기에 충분한 양을 섭취할 수 있는 계획을 선택하십시오. 그것은 실제로 몸을 변화시키는 다이어트이며, 결코 속임수라는 이름이 없습니다.
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