Saya Mencuba Diet Crash Supaya Anda Boleh Melangkauinya
Saya melalui fasa mencuba setiap diet kemalangan terkenal yang saya dapati. Sup kubis selama seminggu. Pembersih air limau. Pelan tiga hari "kurangkan sepuluh paun". Saya menurunkan berat badan pada kesemuanya, memperolehnya semula pada mereka semua, dan mengetahui dengan tepat mengapa mereka tidak berfungsi pada akhirnya.
Tiada satu pun daripada ini adalah nasihat perubatan, dan beberapa rancangan ini benar-benar kasar kepada anda, jadi berbincanglah dengan doktor sebelum mencuba sesuatu yang drastik. Tetapi inilah laporan jujur dari seseorang yang benar-benar mengendalikannya.
Minggu sup kubis
Murah, berulang, dan berkesan dalam erti kata sempit bahawa saya menurunkan berat badan. Saya juga tidak tahan dengan bau kubis pada hari keempat dan memikirkan tentang makanan setiap minit terjaga. Berat yang turun adalah kebanyakannya air dan hasil mudah kerana hampir tidak makan apa-apa selama seminggu. Saat saya makan seperti biasa semula, ia kembali, kerana tiada apa-apa tentang tabiat sebenar saya yang berubah.
Jika anda benar-benar menyukai kubis dan mahukan minggu yang menyedihkan, ia secara teknikalnya berkesan. Saya tidak melakukannya, dan saya tidak akan melakukannya lagi. A periuk perlahan penuh dengan sesuatu yang sebenarnya saya mahu makan akan memberi saya lebih baik.
Pembersihan air limau
Yang ini menuntut kemahuan sebenar dan memberikan sedikit balasan. Hidup dengan minuman lemon berempah membuatkan saya pening, berkabus, dan tidak berguna pada apa-apa yang memerlukan tenaga, termasuk senaman yang sebenarnya membina badan. Saya mahu berterus terang: Saya kehilangan berat badan kerana saya hampir tidak makan, bukan kerana apa-apa sedang "dibersihkan." Hati dan buah pinggang anda mengendalikan pembersihan; mereka tidak memerlukan minuman lemon. A pemerah sitrus adalah perkara yang menarik untuk dimiliki untuk masakan biasa, tetapi bukan sebagai pengganti makanan.
Rancangan tiga hari
Menu tegar, janji pon cepat, dan hasil yang sama: berat air hilang, kemudian kembali. Tiga hari terlalu singkat untuk mengubah apa-apa yang nyata tentang badan anda atau tabiat anda. Ia adalah tetapan semula yang tidak menetapkan semula apa-apa. Disiplin yang dituntut adalah lebih baik dibelanjakan untuk defisit mampan yang boleh saya pegang selama berbulan-bulan.
benang biasa
Setiap satu daripada ini "bekerja" atas sebab yang sama membosankan. Mereka memaksa defisit kalori yang teruk dengan mengeluarkan hampir semua pilihan makanan. Anda tidak memerlukan kubis atau lemon untuk melakukannya; anda perlu makan kurang daripada yang anda bakar. Dan anda tidak mahu melakukannya dengan teruk, kerana teruk bermakna kehilangan otot, berasa mengerikan, dan pulih kedua diet berakhir.
Perkara yang tidak disentuh oleh mereka ialah otot. Crash diet menanggalkannya bersama dengan lemak. Minggu-minggu saya mengekalkan otot adalah yang saya angkat dengan sepasang dumbbell boleh laras dan makan protein yang mencukupi, sering ditampal dengan satu sudu serbuk protein apabila makanan kurang. Tiada diet kemalangan membenarkan sama ada.
Apa sebenarnya yang menggantikan mereka
Apa yang akhirnya tersekat adalah tidak menarik dan boleh berulang. Defisit sederhana dengan makanan sebenar yang saya nikmati, protein yang cukup untuk menahan otot saya, pergerakan harian saya jejak pada a penjejak kecergasan, dan kekuatan bekerja beberapa kali seminggu. Berat turun lebih perlahan daripada mana-mana minggu kemalangan, dan ia kekal, kerana saya tidak membinanya pada aksi.
Pengajaran daripada menjalankan kesemuanya adalah mudah. Diet ranap adalah cara yang cepat dan menyakitkan untuk kehilangan air dan otot dan kemudian mendapatkan semula semuanya. Pilih pelan yang anda boleh bayangkan masih mengikuti dalam tiga bulan, pelan yang membolehkan anda makan secukupnya untuk berlatih dan hidup. Itulah diet yang sebenarnya mengubah badan anda, dan ia tidak pernah mempunyai nama gimik.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan periuk perlahan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program & rancangan kecergasan dalam Barangan Digital →
