Wypróbowałem diety awaryjne, więc możesz je pominąć
Przeszedłem przez fazę wypróbowywania każdej znanej diety awaryjnej, jaką mogłem znaleźć. Zupa kapuściana na tydzień. Oczyszczanie lemoniadą. Trzydniowy plan „stracić dziesięć funtów”. Na każdym schudłem, na każdym przytyłem i dowiedziałem się dokładnie, dlaczego w końcu nie działają.
Żadna z tych informacji nie jest poradą medyczną, a niektóre z tych planów są dla ciebie naprawdę surowe, więc porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz czegoś drastycznego. Ale oto uczciwy raport od kogoś, kto faktycznie je prowadził.
Tydzień kapuśniaku
Tani, powtarzalny i skuteczny w wąskim znaczeniu tego słowa, że schudłem. Czwartego dnia nie mogłem też znieść zapachu kapusty i co minutę myślałem o jedzeniu. Waga, która spadła, składała się głównie z wody i prostego rezultatu jedzenia prawie niczego przez tydzień. Gdy znowu jadłam normalnie, od razu wróciło to do normy, bo w moich rzeczywistych nawykach nic się nie zmieniło.
Jeśli naprawdę kochasz kapustę i chcesz mieć nieszczęśliwy tydzień, technicznie rzecz biorąc, to działa. Nie zrobiłem tego i nie zrobiłbym tego ponownie. A powolna kuchenka pełen czegoś, co naprawdę chciałem zjeść, służyłby mi lepiej.
Lemoniada oczyszcza
Ten wymagał prawdziwej siły woli i dawał bardzo niewiele w zamian. Życie na napoju z przyprawioną cytryną spowodowało, że zakręciło mi się w głowie, byłem zamglony i bezużyteczny we wszystkim, co wymagało energii, w tym w ćwiczeniach, które faktycznie budują ciało. Chcę być dosadny: schudłem, bo prawie nie jadłem, a nie dlatego, że cokolwiek było „oczyszczane”. Twoja wątroba i nerki zajmują się oczyszczaniem; nie potrzebują napoju cytrynowego. A wyciskarka do cytrusów to piękna rzecz, którą można posiadać podczas normalnego gotowania, ale nie jako zamiennik posiłku.
Plan trzydniowy
Sztywne menu, obietnica szybkich kilogramów i ten sam efekt: zniknęły kilogramy wody, a potem wróciły. Trzy dni to za krótko, aby zmienić cokolwiek w swoim ciele i nawykach. To reset, który niczego nie resetuje. Dyscyplina, której wymagała, zostałaby znacznie lepiej wykorzystana w celu uzyskania trwałego deficytu, który mógłbym utrzymać przez miesiące.
Wspólny wątek
Każdy z nich „zadziałał” z tego samego nudnego powodu. Wymusili poważny deficyt kalorii, usuwając prawie cały wybór jedzenia. Nie potrzebujesz do tego kapusty ani cytryn; musisz jeść mniej niż spalasz. I nie chcesz tego robić na poważnie, ponieważ poważny oznacza utratę mięśni, okropne samopoczucie i powrót do zdrowia po zakończeniu diety.
To, czego żaden z nich nie dotknął, to mięśnie. Diety awaryjne usuwają je wraz z tłuszczem. Tygodnie, w których utrzymywałem mięśnie, to te, w których podnosiłem ciężary na parze regulowane hantle i jadłem odpowiednią ilość białka, często dosypywaną miarką proszek białkowy gdy zabrakło jedzenia. Żadna dieta na to nie pozwala.
Co właściwie je zastąpiło
To, co w końcu utknęło, było nieestetyczne i powtarzalne. Skromny deficyt prawdziwego jedzenia, które mi smakowało, wystarczająca ilość białka, aby utrzymać moje mięśnie, codzienny ruch, który śledziłem na monitor kondycjii praca siłowa kilka razy w tygodniu. Waga spadała wolniej niż w jakimkolwiek tygodniu wypadku i nie spadła, ponieważ nie zbudowałem jej na podstawie wyczynu kaskaderskiego.
Lekcja płynąca z prowadzenia ich wszystkich jest prosta. Diety awaryjne to szybki i bolesny sposób na utratę wody i mięśni, a następnie ich odzyskanie. Wybierz plan, który będziesz mógł kontynuować przez trzy miesiące, taki, który pozwoli ci jeść wystarczająco dużo, aby trenować i żyć. To jest dieta, która faktycznie zmienia Twoje ciało i nigdy nie ma żadnej chwytliwej nazwy.
Gotowy na zakupy? Porównaj powolna kuchenka w sklepach → 📚 Lub przeglądaj programy i plany fitness w Towary cyfrowe →
