Am încercat dietele accidentale, ca să le poți sări peste ele
Am trecut printr-o fază de încercare a fiecărei diete notorii pe care le-am putut găsi. Supă de varză timp de o săptămână. O curățare cu limonadă. Planul de trei zile „slăbește zece kilograme”. Am slăbit pe toate, am recăpătat-o pe toate și am învățat exact de ce nu funcționează până la urmă.
Nimic din toate acestea nu reprezintă sfaturi medicale, iar unele dintre aceste planuri sunt cu adevărat dure pentru dvs., așa că discutați cu un medic înainte de a încerca ceva drastic. Dar iată raportul sincer de la cineva care le-a condus de fapt.
Săptămâna supei de varză
Ieftin, repetitiv și eficient în sensul restrâns că am slăbit. De asemenea, nu puteam suporta mirosul de varză în ziua a patra și mă gândeam la mâncare în fiecare minut de trezire. Greutatea care s-a desprins a fost în mare parte apă și rezultatul simplu de a mânca abia nimic timp de o săptămână. În momentul în care am mâncat din nou normal, a revenit imediat, pentru că nimic din obiceiurile mele reale nu se schimbase.
Dacă îți place cu adevărat varza și vrei o săptămână mizerabilă, tehnic funcționează. Nu am făcut-o și nu aș mai face-o. A aragaz lent plin cu ceva ce voiam de fapt să mănânc mi-ar fi servit mai bine.
Curățarea cu limonadă
Acesta a cerut putere de voință reală și a dat foarte puțin înapoi. Să trăiesc cu o băutură de lămâie condimentată m-a lăsat amețit, încețos și inutil la orice care necesită energie, inclusiv la exercițiile care construiesc de fapt un corp. Vreau să fiu direct: am slăbit pentru că abia mănânceam, nu pentru că era ceva „curățat”. Ficatul și rinichii tăi se ocupă de curățare; nu au nevoie de o băutură de lămâie. A storcator de citrice este un lucru minunat de deținut pentru gătit normal, dar nu ca înlocuitor de masă.
Planul de trei zile
Meniuri rigide, o promisiune de kilograme rapide și același rezultat: greutatea apei a dispărut, apoi înapoi. Trei zile sunt prea scurte pentru a schimba ceva real despre corpul tău sau despre obiceiurile tale. Este o resetare care nu resetează nimic. Disciplina pe care o cere ar fi fost mult mai bine cheltuită pentru un deficit sustenabil pe care l-aș putea menține luni de zile.
Firul comun
Fiecare dintre acestea „a funcționat” din același motiv plictisitor. Ei au forțat un deficit sever de calorii prin eliminarea aproape tuturor alimentelor. Nu aveți nevoie de varză sau lămâi pentru a face asta; trebuie să mănânci mai puțin decât arzi. Și nu doriți să o faceți sever, pentru că sever înseamnă pierderea mușchilor, senzația de groază și revenirea în secunda în care se termină dieta.
Lucrul pe care niciunul dintre ei nu l-a atins a fost muşchiul. Dietele accidentale îl îndepărtează împreună cu grăsime. Săptămânile în care am ținut mușchi au fost cele în care am ridicat cu o pereche de gantere reglabile și a mâncat suficiente proteine, adesea petice cu o lingură de pudră proteică când mâncarea era scurtă. Nicio dieta accidentală nu permite niciunul.
Ce le-a înlocuit de fapt
Ceea ce s-a blocat în cele din urmă a fost lipsit de farmec și repetabil. Un deficit modest cu mâncare adevărată de care mi-a plăcut, suficiente proteine pentru a-mi ține mușchii, mișcarea zilnică pe care am urmărit-o a tracker de fitness, iar puterea lucrează de câteva ori pe săptămână. Greutatea s-a desprins mai lent decât în orice săptămână de accident și a rămas în jos, pentru că nu am construit-o pe o cascadorie.
Lecția de a le rula pe toate este simplă. Dietele accidentale sunt o modalitate rapidă și dureroasă de a pierde apă și mușchi și apoi de a recăpăta totul. Alegeți un plan pe care v-ați putea imagina că îl urmați în trei luni, unul care să vă permită să mâncați suficient pentru a vă antrena și a trăi. Aceasta este dieta care îți schimbă de fapt corpul și nu are niciodată un nume de truc.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați aragaz lent peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe și planuri de fitness în Bunuri digitale →
