ฉันลอง Crash Diets เพื่อให้คุณข้ามมันไปได้
ฉันผ่านช่วงของการพยายามลดน้ำหนักที่โด่งดังทุกอย่างที่ฉันสามารถหาได้ ซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การทำความสะอาดน้ำมะนาว แผนสามวัน "ลดน้ำหนักสิบปอนด์" ฉันลดน้ำหนักกับพวกมันทั้งหมด เพิ่มน้ำหนักกลับคืนมาทั้งหมด และเรียนรู้ว่าทำไมพวกมันถึงไม่ได้ผลในท้ายที่สุด
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และแผนเหล่านี้บางแผนก็หยาบสำหรับคุณ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามทำอะไรที่รุนแรง แต่นี่คือรายงานที่ตรงไปตรงมาจากคนที่ดูแลพวกเขาจริงๆ
สัปดาห์ซุปกะหล่ำปลี
ราคาถูก ทำซ้ำๆ และมีประสิทธิภาพในแง่แคบว่าฉันลดน้ำหนัก ในวันที่สี่ฉันทนกลิ่นกะหล่ำปลีไม่ได้และคิดเรื่องอาหารทุกนาทีที่ตื่น น้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่เป็นน้ำ และเป็นผลง่ายๆ จากการกินอะไรแทบไม่ได้เลยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตอนที่ฉันกินตามปกติอีกครั้ง มันก็กลับมาทันที เพราะนิสัยจริงๆ ของฉันไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย
หากคุณรักกะหล่ำปลีจริงๆ และต้องการมีสัปดาห์ที่เศร้าหมอง มันก็ได้ผลในทางเทคนิค ฉันไม่ได้และฉันจะไม่ทำอีก ก หม้อหุงช้า เต็มไปด้วยสิ่งที่ฉันอยากกินจริง ๆ คงจะมีประโยชน์กับฉันมากกว่า
น้ำมะนาวทำความสะอาด
คนนี้ต้องการกำลังใจที่แท้จริงและตอบแทนน้อยมาก การดื่มเครื่องดื่มเลมอนรสเผ็ดทำให้ฉันมึนหัว มีหมอกลง และไร้ประโยชน์กับทุกสิ่งที่ต้องใช้พลังงาน รวมถึงการออกกำลังกายที่สร้างร่างกายจริงๆ ฉันอยากจะพูดตรงๆ: ฉันลดน้ำหนักเพราะฉันแทบไม่ได้กิน ไม่ใช่เพราะอะไรถูก "ทำความสะอาด" ตับและไตมีหน้าที่ทำความสะอาด พวกเขาไม่จำเป็นต้องดื่มมะนาว ก คั้นน้ำผลไม้ส้ม เป็นสิ่งที่น่ารักสำหรับการปรุงอาหารตามปกติ แต่ไม่ใช่เพื่อทดแทนมื้ออาหาร
แผนสามวัน
เมนูที่เข้มงวด สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์เดียวกันคือ น้ำหนักน้ำหายไปแล้วกลับมาใหม่ สามวันนั้นสั้นเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวกับร่างกายหรือนิสัยของคุณ เป็นการรีเซ็ตที่ไม่ได้รีเซ็ตอะไรเลย วินัยที่เรียกร้องนั้นควรจะถูกใช้ไปดีกว่ามากกับการขาดดุลอย่างยั่งยืนที่ฉันสามารถทำได้เป็นเวลาหลายเดือน
ด้ายทั่วไป
สิ่งเหล่านี้แต่ละอย่าง "ได้ผล" ด้วยเหตุผลที่น่าเบื่อเหมือนกัน พวกเขาบังคับให้มีการขาดแคลอรี่อย่างรุนแรงโดยเลิกเลือกอาหารเกือบทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องมีกะหล่ำปลีหรือมะนาวในการทำเช่นนั้น คุณต้องกินให้น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ และคุณคงไม่อยากทำอย่างรุนแรง เพราะหากรุนแรงหมายถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อ รู้สึกแย่มาก และฟื้นตัวได้ในวินาทีที่อาหารสิ้นสุดลง
สิ่งที่พวกเขาไม่ได้สัมผัสเลยก็คือกล้ามเนื้อ Crash Diet จะดึงมันไปพร้อมกับไขมัน สัปดาห์ที่ฉันรักษากล้ามเนื้อไว้เป็นสัปดาห์ที่ฉันยกโดยใช้คู่หนึ่ง ดัมเบลล์ที่ปรับได้ และกินโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งมักจะปะด้วยหนึ่งช้อน ผงโปรตีน เมื่ออาหารขาดตลาด ไม่มีการรับประทานอาหารแบบแครชไดเอทใด ๆ เช่นกัน
สิ่งที่มาแทนที่พวกเขาจริงๆ
สิ่งที่ติดอยู่ในที่สุดนั้นไม่สวยงามและสามารถทำซ้ำได้ การขาดดุลเล็กน้อยจากอาหารจริงๆ ที่ฉันชอบ มีโปรตีนเพียงพอที่จะยึดกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวในแต่ละวันที่ฉันติดตาม ตัวติดตามฟิตเนสและการออกแรงออกกำลังสัปดาห์ละสองสามครั้ง น้ำหนักลดลงช้ากว่าสัปดาห์เกิดอุบัติเหตุใดๆ และมันก็ยังคงอยู่ เพราะฉันไม่ได้สร้างมันขึ้นมาจากการแสดงผาดโผน
บทเรียนจากการวิ่งทั้งหมดนั้นง่ายมาก Crash Diets เป็นวิธีที่รวดเร็วและเจ็บปวดในการสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อและนำกลับมาใช้ใหม่ทั้งหมด เลือกแผนที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะดำเนินการต่อไปในสามเดือน ซึ่งจะช่วยให้คุณกินได้เพียงพอสำหรับการฝึกและใช้ชีวิต นั่นคือการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้จริง และไม่มีชื่อกลไกใดๆ เลย
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ หม้อหุงช้า ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมและแผนการออกกำลังกาย ในสินค้าดิจิทัล →
