Я спробував швидкі дієти, щоб ви могли їх пропустити
Я пройшов через фазу випробування всіх горезвісних швидких дієт, які міг знайти. Щі на тиждень. Очищення лимонадом. Триденний план «схуднути на десять фунтів». На всіх я схудла, на всіх знову набрала вагу і точно дізналася, чому вони врешті-решт не працюють.
Усе це не є медичною порадою, і деякі з цих планів справді незручні для вас, тому поговоріть з лікарем, перш ніж робити щось радикальне. Але ось чесна доповідь того, хто ними насправді керував.
Тиждень щ
Дешевий, повторюваний і ефективний у вузькому сенсі, що я схуд. Я також не міг терпіти запаху капусти на четвертий день і щохвилини думав про їжу. Вага, яка зменшилася, була в основному водою та простим результатом майже нічого не їв протягом тижня. У той момент, коли я знову поїв нормально, це відразу повернулося, тому що нічого в моїх фактичних звичках не змінилося.
Якщо ви щиро любите капусту і хочете провести нещасний тиждень, технічно це працює. Я не робив і не хотів би цього робити знову. А мультиварка повний чогось, що я справді хотів з’їсти, служив би мені краще.
Лимонад очищає
Цей вимагав справжньої сили волі, але віддав дуже мало. Життя на пряному лимонному напої призвело до того, що я запаморочився, почувався туманним і марним у всьому, що потребувало енергії, включно з фізичними вправами, які справді формують тіло. Я хочу бути відвертим: я схудла тому, що майже не їла, а не тому, що щось «чистилося». Ваша печінка і нирки справляються з очищенням; їм не потрібен лимонний напій. А соковижималка для цитрусових це чудова річ для звичайного приготування їжі, але не як заміна їжі.
Триденний план
Жорстке меню, обіцянка швидкого схуднення та той самий результат: вага води втрачається, а потім повертається. Три дні – це занадто мало, щоб щось змінити у своєму тілі чи звичках. Це скидання, яке нічого не скидає. Дисципліну, яку він вимагав, було б набагато краще витратити на стійкий дефіцит, який я міг би утримувати місяцями.
Спільна нитка
Кожне з них «працювало» з тієї самої нудної причини. Вони примусили серйозний дефіцит калорій, вилучивши майже весь вибір їжі. Для цього не потрібні ні капуста, ні лимони; вам потрібно їсти менше, ніж ви спалюєте. І ви не хочете робити це сильно, тому що важке означає втрату м’язів, жахливе самопочуття та відновлення після закінчення дієти.
Ніхто з них не торкався м’язів. Екстремальні дієти позбавляють його разом із жиром. У ті тижні, коли я зберігав м’язи, я нарощував їх за допомогою пари регульовані гантелі і їв достатню кількість білка, часто з ложкою білковий порошок коли не вистачало їжі. Жодна швидка дієта не дозволяє ні того, ні іншого.
Що власне замінило їх
Те, що нарешті застрягло, було негламурним і повторюваним. Скромний дефіцит зі справжньою їжею, яка мені подобалася, достатньо білка, щоб підтримувати м’язи, щоденні рухи, які я відстежував фітнес трекер, і силові навантаження кілька разів на тиждень. Вага знижувалася повільніше, ніж будь-який важкий тиждень, і вона залишалася, тому що я не будував її на трюках.
Урок із запуску всіх них простий. Екстремальні дієти — це швидкий і болісний спосіб втратити воду та м’язи, а потім повернути їх. Виберіть план, якого ви можете собі уявити через три місяці, який дозволить вам їсти достатньо, щоб тренуватися та жити. Це дієта, яка насправді змінює ваше тіло, і вона ніколи не має трюкової назви.
Готові робити покупки? Порівняйте мультиварка по магазинах → 📚 Або переглядайте фітнес програми та плани у Цифрові товари →
