Tôi đã thử chế độ ăn kiêng cấp tốc để bạn có thể bỏ qua chúng
Tôi đã trải qua một giai đoạn thử mọi chế độ ăn kiêng khét tiếng mà tôi có thể tìm thấy. Súp bắp cải trong một tuần. Nước chanh làm sạch. Kế hoạch ba ngày "giảm 10 cân". Tôi đã giảm cân với tất cả chúng, tăng cân trở lại với tất cả chúng và cuối cùng biết được chính xác lý do tại sao chúng không có tác dụng.
Đây không phải là lời khuyên y tế và một số kế hoạch này thực sự gây khó khăn cho bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất cứ điều gì quyết liệt. Nhưng đây là báo cáo trung thực từ một người thực sự đã điều hành chúng.
Tuần súp bắp cải
Rẻ, lặp đi lặp lại và hiệu quả theo nghĩa hẹp là tôi đã giảm cân. Tôi cũng không thể chịu được mùi bắp cải vào ngày thứ tư và mỗi phút thức dậy đều nghĩ về thức ăn. Cân nặng giảm đi chủ yếu là nước và kết quả đơn giản là hầu như không ăn gì trong một tuần. Khoảnh khắc tôi ăn uống bình thường trở lại thì nó lập tức quay trở lại vì thói quen thực tế của tôi không có gì thay đổi.
Nếu bạn thực sự yêu thích bắp cải và muốn có một tuần khốn khổ, về mặt kỹ thuật thì nó có tác dụng. Tôi đã không làm vậy và tôi sẽ không làm điều đó nữa. A nồi nấu chậm đầy những thứ tôi thực sự muốn ăn sẽ phục vụ tôi tốt hơn.
Nước chanh làm sạch
Điều này đòi hỏi ý chí thực sự và trả lại rất ít. Sống nhờ đồ uống có chanh tẩm gia vị khiến tôi choáng váng, uể oải và vô dụng với bất cứ việc gì cần năng lượng, kể cả những bài tập thực sự giúp xây dựng cơ thể. Tôi muốn nói thẳng: Tôi giảm cân vì tôi hầu như không ăn uống gì, không phải vì bất cứ thứ gì đang được "làm sạch". Gan và thận của bạn xử lý việc làm sạch; họ không cần uống nước chanh. A máy ép cam quýt là một thứ đáng yêu để sở hữu để nấu ăn thông thường, nhưng không phải để thay thế bữa ăn.
Kế hoạch ba ngày
Thực đơn cứng nhắc, hứa hẹn tăng cân nhanh và kết quả tương tự: lượng nước giảm đi rồi lại quay trở lại. Ba ngày là quá ngắn để thay đổi bất cứ điều gì thực sự về cơ thể hoặc thói quen của bạn. Đó là một thiết lập lại không thiết lập lại gì cả. Kỷ luật mà nó yêu cầu sẽ tốt hơn nhiều nếu được chi cho khoản thâm hụt bền vững mà tôi có thể giữ trong nhiều tháng.
Sợi dây chung
Tất cả những thứ này đều "hoạt động" vì cùng một lý do nhàm chán. Họ buộc phải giảm lượng calo nghiêm trọng bằng cách loại bỏ gần như tất cả các lựa chọn thực phẩm. Bạn không cần bắp cải hay chanh để làm điều đó; bạn cần ăn ít hơn mức bạn đốt cháy. Và bạn không muốn thực hiện điều đó một cách nghiêm túc, bởi vì nghiêm trọng có nghĩa là mất cơ, cảm thấy khủng khiếp và phục hồi sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc.
Thứ mà không ai trong số họ chạm tới là cơ bắp. Chế độ ăn kiêng cấp tốc loại bỏ nó cùng với chất béo. Những tuần tôi tập luyện cơ bắp là những tuần tôi nâng cơ bằng một đôi tạ quả tạ có thể điều chỉnh và ăn đủ chất đạm, thường được đắp bằng một muỗng bột protein khi thức ăn thiếu hụt. Không có chế độ ăn kiêng cấp tốc nào cho phép cả.
Điều gì thực sự đã thay thế chúng
Điều cuối cùng mắc kẹt là sự vô duyên và có thể lặp lại. Sự thiếu hụt khiêm tốn với thực phẩm thực sự mà tôi yêu thích, đủ chất đạm để duy trì cơ bắp, hoạt động hàng ngày mà tôi theo dõi trên theo dõi thể dục, và sức mạnh hoạt động vài lần một tuần. Cân nặng giảm chậm hơn bất kỳ tuần sụp đổ nào, và nó vẫn ở mức ổn định, bởi vì tôi không xây dựng nó dựa trên một pha nguy hiểm nào.
Bài học từ việc chạy tất cả chúng rất đơn giản. Chế độ ăn kiêng cấp tốc là một cách nhanh chóng và đau đớn để mất nước và cơ bắp, sau đó lấy lại tất cả. Chọn một kế hoạch mà bạn có thể tưởng tượng là vẫn sẽ thực hiện sau ba tháng, một kế hoạch cho phép bạn ăn đủ để tập luyện và sinh hoạt. Đó là chế độ ăn kiêng thực sự làm thay đổi cơ thể bạn và nó không bao giờ có một cái tên mánh lới quảng cáo nào cả.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh nồi nấu chậm khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt chương trình và kế hoạch tập thể dục trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
