Müzisyen-Sporcu Eğitimi: Touring Profesyonellerinin Aslında Yaptığı Şey

Performans yapan müzisyenlerin dayanıklılığa, ses dayanıklılığına ve dayanıklılığa ihtiyacı vardır. Touring profesyonellerinden, işi günlük performans gerektiren herkese hitap edecek üç gerçek uygulama.

Touring profesyonelleri 90 dakikalık yüksek enerjinin talepleri için antrenman yapıyor performanslar haftada beş gece, seyahat ve gösteriler arasında minimum iyileşme süresi ile. Bunun arkasındaki fitness çalışması estetikten çok, talep üzerine en yüksek enerjiyle performans gösterebilmekle ilgilidir. Günlük performans çalışması yapan herkes için üç prensip geçerlidir.

1. Kardiyovasküler temelin aşırı gücü

Profesyoneller bölge 2 sabit durum kardiyosunu halkın sandığından daha fazla vurguluyor. Haftada dört kez 30-45 dakikalık orta dereceli kardiyo, 90 dakika boyunca hiç çarpmadan şarkı söylemenize, dans etmenize veya konuşmanıza olanak tanıyan aerobik temeli oluşturur. bir Garmin izle veya Apple Watch kalp atış hızı bölgeleri ile tahminleri ortadan kaldırır.

2. Yüksek verimli günler arasında gerçek iyileşme

Tur programları, gece boyunca tam bir iyileşme gerektirir. 7,5 saatten fazla uyuyun, tutarlı sıvı alımı (bir Stanley bardak her zaman elinizin altında), gerçek yiyecek. Performansa yönelik yaşam tarzı, antrenmanın kendisinden daha önemlidir. Çoğu amatör aşırı antrenman yapar ve yeterince toparlanamaz ve sahnedeki enerjilerinin neden çöktüğünü merak eder.

3. Özel talepler için hedeflenen güç

Şarkıcılar karın bölgesini, duruşu ve nefes kontrolünü eğitiyor. Dansçılar hareketliliği ve tek bacak gücünü geliştirir. Konuşmacılar vokal dayanıklılığını ve akciğer kapasitesini eğitir. Güç çalışması genel değil, spora özgüdür. direnç bantları ve ayarlanabilir dambıl çoğunu evde halledin.

Kurtarma kurulumu

A Theragun gösteri sonrası kas çalışması için. bir köpük rulo günlük. bir Garmin izle veya Apple Watch uyku takibi için. Standart profesyonel sporcu kiti — sporcular için olduğu kadar sanatçılar ve konuşmacılar için de işe yarar.

Profesyonel düzeydeki performans, profesyonel düzeydeki antrenman yoğunluğunu değil, profesyonel düzeyde dinlenmeyi gerektirir. Çözüm çok sıkıcı: daha fazla uyku, daha fazla sıvı alımı, daha fazla bölge-2, daha spesifik toparlanma çalışması. Daha az Instagram'a layık alternatifinden daha etkilidir ve daha etkilidir.