ஒவ்வொரு கேஜெட்டையும் முறியடிக்கும் பழங்கால எடை இழப்பு ஆலோசனை
எடை குறைப்பு வித்தைகளுக்கு உண்மையான பணத்தை செலவழித்துள்ளேன். ரேப்கள், டீஸ், ஒரு அதிர்வுறும் பெல்ட், எனக்குச் சொந்தமானது என்று ஒப்புக்கொள்ள வெட்கப்படுகிறேன், இரண்டு ஆப்ஸ் மற்றும் ஒரு மிக விலையுயர்ந்த பிளெண்டர். அதில் ஒன்றும் சிக்கவில்லை. இறுதியாக வேலை செய்தது என்னவெனில், என் பாட்டி எனக்கு இலவசமாகக் கொடுத்திருக்கக்கூடிய அறிவுரை, நான் கண்களைச் சுழற்றும்போது செய்திருக்கலாம்.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்லக்கூடிய மிக நேர்மையான விஷயம் இதுதான்: பழங்கால அடிப்படைகள் இன்னும் ஒவ்வொரு முறையும் பளபளப்பான புதிய விஷயத்தை வெல்லும். நவீன முறைகள் சத்தமாகவும் ஏராளமாகவும் உள்ளன, மேலும் அவை ஒரு சிறிய துண்டு மக்களுக்கு வேலை செய்கின்றன. சலிப்பூட்டும் அடிப்படைகள் பொறுமையாக இருக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் வேலை செய்கின்றன.
குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும் (ஆம், உண்மையில்)
நான் பல ஆண்டுகளாக இதை எதிர்த்தேன், ஏனெனில் இது உண்மையாக இருக்க மிகவும் எளிமையானது. இது எளிமையானது, ஏனெனில் இது ஒரு உண்மை. உங்கள் எடை ஒரு எண்கள் விளையாட்டு மற்றும் எப்போதும் உள்ளது, நீங்கள் எடுத்து விட எரிக்க மற்றும் நீங்கள் இழக்க, நீங்கள் எரிக்க மற்றும் நீங்கள் பெற விட எடுத்து. எந்த தேநீரும் அந்த கணிதத்தை மாற்றாது. நான் தந்திரத்தைத் தேடுவதை நிறுத்திவிட்டு எண்கணிதத்தை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், என் வீணான ஆற்றலில் பாதி திரும்பி வந்தது. ஒரு அடிப்படை சமையலறை உணவு அளவு எந்த பயன்பாட்டையும் விட பகுதிகளைப் பற்றி எனக்குக் கற்பிக்க அதிகமாகச் செய்தேன், ஏனெனில் இது எனது "சிறிய கிண்ணம்" பாஸ்தாவை ஒரு கலோரி குண்டு என்று எனக்குக் காட்டியது.
பெரும்பாலான நேரங்களில் வீட்டில் சாப்பிடுங்கள்
எனது நல்ல எண்ணம் இறந்து போன இடங்கள் உணவகங்கள். நான் ஒருபோதும் செய்யாத சமையலறையை நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய விரும்பினால் தவிர, பகுதிகள் அல்லது உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதில் உங்களுக்கு உண்மையான கட்டுப்பாடு இல்லை. அதனால் நான் பெரும்பாலான நாட்களில் வீட்டில் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன் மற்றும் வேலைக்காக மதிய உணவை பேக் செய்ய ஆரம்பித்தேன். கலோரி சேமிப்பு வெளிப்படையானது. பணச் சேமிப்பு என்னை ஆச்சரியப்படுத்தியது, அலுவலகத்திற்கு அருகிலுள்ள இடத்தில் சாதாரண மதிய உணவு எனக்கு ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்தை செலவழித்தது. நான் ஒரு எளிய உணவை பேக் செய்தேன் கண்ணாடி உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன் முந்தைய நாள் இரவு, பசியின் போது என்ன சாப்பிடுவது என்று முடிவெடுப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், அப்போதுதான் நான் எப்போதும் மோசமாக முடிவு செய்தேன்.
நாள் முழுவதும் உட்கார வேண்டாம்
உட்கார்ந்திருப்பது கிட்டத்தட்ட எதையும் எரிக்காது மற்றும் உங்கள் சுழற்சியில் கடினமாக உள்ளது. என் பாட்டி தன் வாழ்நாளில் ஒரு நாளும் "உழைத்ததில்லை", ஆனால் அவள் நகர்வதை நிறுத்தவே இல்லை, எப்போதும் பயணத்தின் போது ஒரு வேலை. நான் அவளை நகலெடுத்தேன். கேரேஜை சுத்தம் செய்து, களைகளை இழுத்து, வீட்டை இயக்கத்தில் வைத்திருந்தார். நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், வேலை முடிந்தது மற்றும் எதையாவது முடித்ததில் சிறிய திருப்தியை உணர்கிறீர்கள். நான் ஒரு வைத்திருக்கிறேன் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் நான் ஒரு நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் நிறுத்தப்பட்டிருக்கும் போது என்னைப் பிடிக்க என் மணிக்கட்டில். அது மெதுவாக, நக்குகிறது, நான் நகர்கிறேன்.
விளையாட்டு என்பது உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது
உடற்பயிற்சி பயத்தில் இருந்து என்னை விடுவித்த அறிவுரை: உங்கள் வழக்கமான நாளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஒவ்வொரு செயலும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது, மேலும் அது தண்டனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் என் குழந்தைகளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறேன். குழந்தைகள் இல்லை, நாயுடன் விளையாடுங்கள். நாய் இல்லை, நடந்து செல்லுங்கள். நான் ஒரு வைத்திருக்கிறேன் குதிக்க கயிறு பணிகளுக்கு இடையில் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கதவு வழியாக. நான் அதை ரசிப்பதால், அது ஒருபோதும் உடற்பயிற்சியாக உணரவில்லை, ஆனால் என் உடலுக்கு வித்தியாசம் தெரியாது. அது இயக்கத்தை மட்டுமே பார்க்கிறது.
கலோரிகளை எளிய வழியில் எண்ணுங்கள்
நான் கலோரி புத்தகம் மற்றும் பேனா உள்ள மிகவும் அனலாக் கருவிக்கு திரும்பினேன். ஒரு பவுண்டு என்பது 3,500 கலோரிகள், உள்ளே அல்லது வெளியே. நான் உண்பதையும், தோராயமாக நான் எரிப்பதையும் எழுதும்போது, உபரி கண்ணுக்குத் தெரியாமல் நின்றுவிடும். ஆப்ஸ் சந்தா இல்லை, தரவு சேகரிப்பு இல்லை, நான் காகிதத்தில் நேர்மையாக இருக்கிறேன். என்னுடையதை மலிவான விலையில் வைத்திருக்கிறேன் எடை இழப்பு இதழ் நான் அதை புறக்கணிக்க முடியாத சமையலறை கவுண்டரில். கையால் உள்நுழைவது, தொலைபேசி ஒருபோதும் செய்யாத வகையில் இரண்டாவது உதவிக்கு முன் என்னை இருமுறை யோசிக்க வைத்தது.
மெதுவாக
கடினமான பழங்கால உண்மை: அதை வேகமாக எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நான் வாங்கிய ஒவ்வொரு வித்தைக்கும் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட வேகம், மற்றும் வேகம்தான் அவர்களைத் தோல்வியடையச் செய்தது, ஏனென்றால் அவசரத்தில் வரும் எதுவும் நின்றுவிடாது. பாதுகாப்பான, மிகவும் நீடித்த திட்டம், நோயாளி குழந்தை படிகளில் அடையும் நீண்ட கால இலக்காகும். மெதுவாக இழப்பு என்பது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இழப்பு. நான் ஒரு வாரம் ஒரு முறை ஒரு எளிய எடையை குளியலறை அளவு தினசரி அதை உற்றுப் பார்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் தினசரி எண் சத்தம் மற்றும் மாதாந்திர போக்கு சமிக்ஞை.
அழகற்ற பாட்டம் லைன்
எல்லாம் உடனடி யுகத்தில், உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. அடிப்படைகள் சுவாரஸ்யமாக இல்லை மற்றும் அவை ட்ரெண்ட் செய்யவில்லை, அதனால்தான் யாரும் அவற்றை அதிகாலை 1 மணிக்கு உங்களுக்கு விற்கவில்லை. கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுங்கள், இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்தவும், வீட்டில் சமைக்கவும், நேர்மையாக எண்ணவும், பொறுமையாகவும் இருங்கள். ஒரு கட்டத்திற்குப் பதிலாக அதை ஒரு வாழ்க்கைமுறையாக ஆக்குங்கள், அதிர்வுறும் பெல்ட் இல்லாமல், சரியான நேரத்தில் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதைப் பெறுவீர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு எடை இழப்பு இதழ் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →