Her Cihazı Aşan Eski Moda Kilo Verme Tavsiyeleri
Kilo verme hilelerine gerçek para harcadım. Sarmalar, çaylar, sahip olduğumu itiraf etmekten utandığım titreşimli bir kayış, iki uygulama ve çok pahalı bir blender. Hiçbiri yapışmadı. Sonunda işe yarayan şey, büyükannemin bana bedavaya verebileceği ve ben gözlerimi devirirken muhtemelen işe yarayan tavsiyeydi.
Bu tıbbi tavsiye değil. Ancak kilo verme konusunda size söyleyebileceğim en dürüst şey bu: Eski moda temeller, neredeyse her zaman yeni ve parlak şeyleri geride bırakıyor. Modern yöntemler gürültülü ve bol miktarda bulunur ve küçük bir insan kesimi için işe yarar. Sıkıcı temeller sabırlı olmak isteyen neredeyse herkes için işe yarar.
Daha az ye, daha çok hareket et (evet, gerçekten)
Yıllarca buna direndim çünkü kulağa gerçek olamayacak kadar basit geliyordu. Çok basit çünkü bu bir gerçek. Kilonuz bir sayı oyunudur ve her zaman da öyle olmuştur: Aldığınızdan daha fazlasını yakarsanız kaybedersiniz, yaktığınızdan daha fazlasını alırsanız ve kazanırsınız. Hiçbir çay bu matematiği değiştirmez. Numarayı aramayı bırakıp aritmetiği kabul ettiğimde boşa harcadığım enerjinin yarısı geri geldi. Temel mutfak gıda terazisi porsiyonlar hakkında bana herhangi bir uygulamadan daha fazlasını öğretti çünkü bana "küçük kase" makarnamın bir kalori bombası olduğunu gösterdi.
Çoğu zaman evde yemek yiyin
İyi niyetimin öldüğü yer restoranlardır. Mutfağı rahatsız etmek istemediğiniz sürece, ki ben bunu hiç yapmadım, porsiyonlar veya yemeğin nasıl yapıldığı üzerinde gerçek bir kontrole sahip değilsiniz. Bu yüzden çoğu gün evde yemek yemeye ve işe giderken öğle yemeği hazırlamaya başladım. Kalori tasarrufu barizdi. Para tasarrufu beni şaşırttı, ofisin yakınındaki o vasat öğle yemeği bana küçük bir servete mal oluyordu. Basit yiyecekleri bir kutuya koydum cam yemek hazırlama kabı önceki gece açken ne yiyeceğime karar vermeyi bıraktım, o zaman hep kötü kararlar verdim.
Bütün gün oturmayın
Oturmak neredeyse hiçbir şeyi yakmaz ve kan dolaşımınızı zorlaştırır. Büyükannem hayatında bir gün bile "egzersiz yapmadı" ama hareket etmeyi de asla bırakmadı, her zaman hareket halindeyken bir angarya haline geldi. Onu kopyaladım. Garajı temizledim, yabani otları temizledim, evi hareket halinde tuttum. Kalori yakarsınız ve iş yapılır ve bir şeyi bitirmiş olmanın o küçük tatminini hissedersiniz. bir tane tutuyorum spor takipçisi çoğunlukla bir sandalyede çok uzun süre park ettiğimde kendimi yakalamak için bileğime takıyordum. Yavaşça dırdır ediyor ve hareket ediyorum.
Oyun egzersiz sayılır
Beni spor salonu korkusundan kurtaran tavsiye: Normal gününüzün ötesindeki her aktivite ekstra kalori yakar ve bunun cezalandırıcı olması gerekmez. Çocuklarımı dışarıya çıkarıyorum. Çocuk yok, köpekle oyna. Köpek yok, sadece yürü. bir tane tutuyorum ip atlama Görevler arasında iki dakika boyunca kapının yanında. Çünkü bundan keyif alıyorum, asla egzersiz gibi gelmiyor ama vücudum farkı bilmiyor. Sadece hareketi görüyor.
Basit bir şekilde kalori sayın
Var olan en analog araca, kalori kitabına ve kaleme geri döndüm. Bir pound, içeride veya dışarıda 3.500 kaloridir. Ne yediğimi, ne yaktığımı kabaca yazdığımda artıklar görünmez oluyor. Uygulama aboneliği yok, veri toplama yok, sadece kağıt üzerinde dürüst davranıyorum. Benimkini ucuza saklıyorum zayıflama günlüğü görmezden gelemeyeceğim mutfak tezgahında. Elle kayıt yapmak, telefonun asla yapmadığı bir şekilde yardımcı olarak, ikinci saniyeden önce iki kez düşünmemi sağladı.
Yavaşla
En eski moda gerçek: hızlı bir şekilde beklemeyin. Aldığım her hile hız vaat ediyordu ve onları başarısızlığa uğratan da hızdı, çünkü aceleyle ortaya çıkan hiçbir şey başarısız kalmıyor. En güvenli, en dayanıklı plan, sabırlı bebek adımlarıyla ulaşılan uzun vadeli bir hedeftir. Yavaş kayıp kalıcı olan kayıptır. Haftada bir kez basit bir tartıya çıkıyorum banyo tartısı ve günlük olarak ona bakmamaya çalışın çünkü günlük rakam gürültüdür ve aylık trend sinyaldir.
Gösterişsiz sonuç
Her şeyin anında gerçekleştiği bir çağda, gerçekte neyin işe yaradığını unutmak kolaydır. Temel bilgiler heyecan verici değil ve trend de değiller, tam da bu yüzden kimse onları gecenin 1'inde size satmıyor. Biraz daha az yiyin, biraz daha fazla hareket edin, evde yemek pişirin, dürüstçe sayın ve sabırlı olun. Bunları bir aşama yerine bir yaşam tarzı haline getirin; titreşimli kayış olmadan, gideceğiniz yere tam zamanında varacaksınız.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır zayıflama günlüğü mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →