Wikishopline ›
Makala ›
Usawa › Mabadiliko ya Haraka Yanayopunguza Pauni Katika Wiki Chache Cha Kwanza (Salama)
Mabadiliko ya Haraka Yanayopunguza Pauni Katika Wiki Chache Cha Kwanza (Salama)
Matokeo ya mapema ni muhimu kwa motisha. Wiki mbili za kwanza za lishe au mabadiliko ya mtindo wa maisha ndipo watu wengi huacha, na mara nyingi ni kwa sababu hakuna kinachoonekana kinachotokea. Kuna mabadiliko mahususi ambayo husogeza kipimo haraka na kwa usalama - sio lishe ya kuharibika haraka, lakini inatosha kuthibitisha kuwa mbinu hiyo inafanya kazi na kutoa kasi ya kuendelea.
Badilisha kila kinywaji na maji
Mabadiliko haya moja hutoa matokeo yanayoonekana haraka zaidi ya kitu chochote kwenye orodha hii. Juisi, soda, vinywaji vya kahawa tamu, vinywaji vya kuongeza nguvu, hata vinywaji vingi vya michezo - hivi huongeza kalori bila kushiba na bila mchango wowote muhimu wa lishe. Kubadili maji huondoa popote kutoka kwa kalori 300 hadi 700 kwa siku kulingana na matumizi yako ya sasa, bila kubadilisha chakula hata kimoja. Siku chache za kwanza huhisi kama hunywi chochote cha kuvutia. Baada ya wiki moja, maji huwa msingi mpya. A chupa ya maji kuhifadhiwa na kuonekana siku nzima huondoa msuguano. Maji yanayometa hufanya kazi kama mpito ikiwa unakosa muundo wa vinywaji vya kaboni.Kula matunda na mboga nzima, sio kama juisi
Glasi ya juisi ya machungwa ina takriban hesabu sawa ya kalori kama machungwa matatu nzima lakini hakuna nyuzi. Nyuzinyuzi ndizo hufanya tunda zima kushiba - bila hiyo, juisi ni maji ya gharama kubwa yaliyotiwa tamu. Tunda zima huchukua muda mrefu kuliwa, hutoa kiasi zaidi, na hukufanya ushibe kwa muda mrefu. Kubadili gharama hakuna.Tumia vyakula vyenye maji mengi ili kula kiasi kikubwa kwa kalori chache
Nyanya, matango, watermelon, lettuce, courgette, mchicha - vyakula hivi ni maji kwa uzito. Kujaza nusu sahani yako nao kabla ya vipengele vyenye kalori nyingi inamaanisha unakula chakula kikubwa kwa gharama ndogo ya kalori. vyombo vya maandalizi ya chakula na mboga zilizokatwa tayari kwenye friji fanya hii iwe rahisi kidogo.Acha kunywa kalori hata katika fomu "zenye afya".
Smoothies ya matunda, kutikiswa kwa protini, juisi za kijani kibichi - hizi zinaweza kuchangia kalori zaidi kuliko mlo kamili huku zikihisi kama vitafunio. Ikiwa unakunywa kalori zako, unakosa ishara ya kushiba ambayo chakula kigumu huchochea. Isipokuwa unajaribu haswa kuongeza ulaji wa jumla, kunywa maji na kula chakula badala ya kunywa.Fuatilia kile unachokula kwa uaminifu kwa wiki mbili
Huwezi kupunguza uzito kikamilifu kutokana na chaguzi za chakula ambazo hujui unafanya. Watu wengi hubeba mazoea ya vyakula viwili hadi vinne ambavyo huongeza kimyakimya kalori 300-500 kwa siku ambazo hawajui. A jarida la chakula au programu ya kufuatilia kwa muda wa wiki mbili huonyesha mifumo hii haraka. Huhitaji kufuatilia milele - unahitaji kurekebisha mara moja na kutumia mafunzo. A kiwango cha chakula hufanya ufuatiliaji kuwa sahihi badala ya kukadiria. Kukadiria ukubwa wa sehemu bila marejeleo ni makosa kwa uhakika katika mwelekeo wa kukadiria.Ongeza shughuli za mwili kwa kila siku
Sio mazoezi - harakati. Hifadhi zaidi. Chukua ngazi. Tembea kwenye duka la kona badala ya kuendesha gari. Haya hayahitaji maandalizi, nguo za mazoezi au kuratibiwa. Wanahitaji kuamua kuyafanya. viatu vya kukimbia nzuri ya kutosha kwa kutembea ni vifaa pekee.Ningeruka nini
Chai za Detox, juisi husafisha, na chochote kinachoahidi pauni 10 kwa siku 10. Matokeo ya haraka ya haya ni uzito wa maji na kupungua kwa glycogen - zote mbili hurejea mara moja unapokula kawaida tena. Wao si mwanzo halisi; ni mwanzo wa kuigiza unaokukatisha tamaa matokeo yanapobadilika. **Mstari wa chini:** Mabadiliko yaliyo hapo juu yanazalisha matokeo halisi, yanayodumu mapema ambayo hujenga motisha ya kuendelea. Hakuna hata mmoja wao anayehitaji kununua kitu chochote maalum au kupanga upya maisha yako. Zinahitaji tu kufanya chaguo tofauti kidogo na kile ambacho tayari una ufikiaji. Je, uko tayari kununua? Linganisha Usawa katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
