পুনরুদ্ধারের গিয়ার যা আসলে অর্থের মূল্য, এবং কি নয়
পুনরুদ্ধার শিল্পটি চতুর কিছু বের করেছে: আপনি লোকেদের বেশি ইচ্ছাশক্তি বিক্রি করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের এমন ডিভাইস বিক্রি করতে পারেন যা গতকালের ওয়ার্কআউট থেকে ব্যথা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনার প্রতিশ্রুতি দেয়। আমি এই জিনিস একটি হতাশাজনক পরিমাণ কেনা করেছি. এর কিছু আমি এখনও সাপ্তাহিক ব্যবহার করি। এর কিছু অংশ এক মাসে ধুলো জড়ো করে। এখানে সৎ বিভাজন, কারণ বেশিরভাগ "সেরা পুনরুদ্ধারের সরঞ্জাম" তালিকাগুলি কেবলমাত্র অনুমোদিত ডাম্প যা সবকিছুর সুপারিশ করে৷
প্রথমে দ্রুত বাস্তবতা পরীক্ষা করুন: এই নিবন্ধের কিছুই ঘুম, খাবার, এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ নয়। রিকভারি গিয়ার মার্জিনে কাজ করে। যদি আপনার ঘুম ভেঙ্গে যায় এবং আপনি প্রায়শই খুব কঠিন ট্রেনিং করেন, কোন $400 ডিভাইস এটি ঠিক করে না। এটি বলার সাথে সাথে, কিছু সরঞ্জাম সত্যিকার অর্থে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও ভাল যেতে সহায়তা করে এবং সেগুলি মালিকানার যোগ্য।
জিনিস যে তার জায়গা উপার্জন
A ফেনা রোলার">ফেনা রোলার সর্বোচ্চ মূল্য পুনরুদ্ধার ক্রয় আছে, এবং এটি সস্তা. এটি বিপণনের দাবি অনুযায়ী "ফ্যাসিয়া ব্রেক আপ" করবে না, তবে এটি প্রশিক্ষণের পরে আঁটসাঁট, মারধরের অনুভূতিকে নির্ভরযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং ওয়ার্কআউটের আগে আপনি কীভাবে চলাফেরা করেন তা উন্নত করে। একটি দৃঢ়, মাঝারি-ঘনত্বের রোলার চিরকাল স্থায়ী হয় এবং $30 এর নিচে খরচ হয়। এটি এমন একটি আইটেম যা আমি কাউকে প্রথমে কিনতে বলব৷
A ম্যাসেজ বন্দুকম্যাসেজ বন্দুক একটি সতর্কতা সহ তার স্থানও অর্জন করে: একটি মাঝারি দামের একটি কিনুন, ফ্ল্যাগশিপ নয়। বাছুর, কোয়াড এবং ফাঁদে পার্কাশন স্থানীয়ভাবে আঁটসাঁটতার সাথে সাহায্য করে এবং দুর্দান্ত অনুভব করে। কিন্তু $400 প্রিমিয়াম মডেলগুলি মোটামুটি করে যা একটি $80 থেকে $120 করে। আপনি ব্র্যান্ড এবং একটি শান্ত মোটরের জন্য অর্থ প্রদান করছেন, ভাল পুনরুদ্ধারের নয়। শালীন ব্যাটারি লাইফ এবং কয়েকটি সংযুক্তি সহ একটি কঠিন মধ্য-স্তরের মডেল পান এবং সেখানে থামুন।
A ল্যাক্রোস বলল্যাক্রোস বল বা ম্যাসেজ বল দুই ডলারের এবং লক্ষ্যবস্তু কাজ করে যে একটি রোলার পৌঁছাতে পারে না: গ্লুটস, কাঁধের ব্লেডের নীচে, আপনার পায়ের খিলান। এই সমগ্র বিভাগে এটি সেরা মূল্য-প্রতি-ডলার আইটেম এবং এটি একটি পকেটে ফিট করে। এটা অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না.
ভাল কম্প্রেশন মোজা">কম্প্রেশন মোজা আপনি আপনার পায়ে অনেক বা দীর্ঘ রান করছেন যদি শান্তভাবে দরকারী. প্রমান শালীন কিন্তু বাস্তব যে ভারী পায়ের অনুভূতি কমানোর জন্য, এবং তারা যথেষ্ট সস্তা যে খারাপ দিক কিছুই নয়। আমি এগুলি ভ্রমণের দিনে এবং দীর্ঘ প্রচেষ্টার পরে পরি।
যে জিনিস পরিস্থিতিগত
আ প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট">প্রতিরোধ ব্যান্ড সেট পুনরুদ্ধার গিয়ার হিসাবে বিক্রি করা হয় না, তবে অর্ধেক ডেডিকেটেড পুনরুদ্ধার গ্যাজেটগুলির চেয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন তার জন্য হালকা ব্যান্ডেড গতিশীলতা কাজ করে। যাইহোক থাকার মূল্য, পুনরুদ্ধার এবং ওয়ার্মআপ হিসাবে দ্বিগুণ।
কম্প্রেশন বুটবায়ুসংক্রান্ত কম্প্রেশন বুট বর্ডারলাইন কেস। তারা চমত্কার অনুভব করে, মৃদু স্কুইজ-এবং-মুক্তি সত্যিই আনন্দদায়ক, এবং আপনি যদি উচ্চ-ভলিউম সহনশীল অ্যাথলিট হন তবে তারা এটির মূল্য হতে পারে। কিন্তু তারা $200 থেকে $1,200, তারা জায়গা নেয়, এবং একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য সপ্তাহে কয়েকবার প্রশিক্ষণ, তারা একটি বিলাসিতা, প্রয়োজন নয়। যদি আপনার কাছে টাকা থাকে এবং আপনি আসলে টিভি দেখার সময় সেগুলো ব্যবহার করবেন, ঠিক আছে। শুধু জানি আপনি আরাম কিনছেন, পারফরম্যান্সের প্রান্ত নয়।
A গরম ঠান্ডা জেল প্যাক">পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম/ঠান্ডা প্যাক প্রকৃত ব্যথা এবং ছোটখাটো আঘাতের জন্য সস্তা এবং বৈধভাবে কার্যকর। তীব্র ফোলা জন্য বরফ, শক্ত পেশী জন্য তাপ. উত্তেজনাপূর্ণ নয়, প্রকৃতপক্ষে সহজ, প্রায় কিছুই খরচ হয় না।
স্টাফ আমি এড়িয়ে যেতে চাই
এড়িয়ে যান বরফের স্নানের টব">বরফের স্নানের টব যদি না আপনি বিশেষভাবে ঠান্ডা নিমজ্জন পছন্দ করেন এবং এটির জন্য স্থান না পান। ঠান্ডা এক্সপোজার প্রকৃত মানসিক এবং সতর্কতা সুবিধা আছে, কিন্তু গবেষণা ক্রমবর্ধমান পরামর্শ দেয় যে শক্তি প্রশিক্ষণের ঠিক পরে বরফ স্নান আসলে পেশী অভিযোজন ভোঁতা করতে পারে। আপনি যদি আকার বা শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ নেন, নিয়মিতভাবে আপনার পায়ে আইসিং-এর পরে ওয়ার্কআউট আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। মানসিক লাথির জন্য ঠান্ডা নিমজ্জন যদি আপনি এটি উপভোগ করেন, একটি পুনরুদ্ধার নিরাময় হিসাবে নয় - সব.
বেশিরভাগ "পুনরুদ্ধার" পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি এড়িয়ে যান যা আপনাকে ঠিক কতটা পুনরুদ্ধার করার প্রতিশ্রুতি দেয়। ডেটা আকর্ষণীয় কিন্তু দৈনিক স্কোর শোরগোলপূর্ণ, এবং এটি তাড়া করা মানুষকে পুনরুদ্ধার করার পরিবর্তে উদ্বিগ্ন করে তোলে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার নিজের ঘড়ির সাহায্যে ঘুম ট্র্যাক করেন, তবে এটি প্রচুর।
কম্পন এড়িয়ে যান স্পন্দিত ফেনা রোলারবৈদ্যুতিক ফোম রোলার. তারা একটি সাধারণ রোলারের তিন থেকে পাঁচ গুণ খরচ করে এবং কম্পন ঘূর্ণায়মান উপর সামান্য যোগ করে। প্লেইন ফার্ম রোলার কিনুন এবং আক্ষরিক অর্থে অন্য কিছুর দিকে পার্থক্য রাখুন।
এবং প্যাচ, স্প্রে, চৌম্বকীয় মোড়ক, এবং "ইনফ্রারেড" পুনরুদ্ধার পরিধানযোগ্য জিনিসগুলির প্যারেড এড়িয়ে যান যা বিজ্ঞাপনগুলিতে প্রদর্শিত হয়৷ যদি প্রক্রিয়াটি বিজ্ঞান কল্পকাহিনীর মতো মনে হয় এবং প্রশংসাপত্রগুলি ভারী উত্তোলন করে তবে আপনার অর্থ হল পণ্য।
আমি আসলে $100 দিয়ে কিনব
আপনি যদি আমাকে একশ ডলার দেন এবং বলেন একটি রিকভারি কিট তৈরি করুন, আমি একটি ফার্ম পাব ফেনা রোলার">ফেনা রোলার, a ল্যাক্রোস বলম্যাসেজ বল, এক জোড়া কম্প্রেশন মোজা">কম্প্রেশন মোজা, এবং একটি মধ্য-স্তরের দিকে বাকী ব্যাঙ্ক ম্যাসেজ বন্দুকম্যাসেজ বন্দুক যখন এটি বিক্রি হয়। এই কিটটি রিকভারি গিয়ারের 90% কভার করে যা একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য যা সপ্তাহে কয়েকবার কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়।
আরাম, অভিনবত্ব, বা বিপণন অতীত সবকিছু. আপনি যদি এটি উপভোগ করেন তবে এর কোনটিই নিজের কাছে লজ্জাজনক নয়, তবে আপনি কোন কলাম থেকে কিনছেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন৷ সস্তা, বিরক্তিকর সরঞ্জামগুলি আসল কাজ করে। ব্যয়বহুল বেশীরভাগই এই অনুভূতি বিক্রি করে যে আপনি কিছু করছেন এবং সেই অনুভূতি হল সেই অংশের জন্য যা আপনি প্রিমিয়াম প্রদান করছেন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন গরম ঠান্ডা জেল প্যাক দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →