Vyprošťovací zařízení, které za ty peníze skutečně stojí a co ne
Průmysl obnovy přišel na něco chytrého: nemůžete lidem prodat více vůle, ale můžete jim prodat zařízení, která slibují, že odstraní bolest ze včerejšího tréninku. Koupil jsem si depresivní množství těchto věcí. Některé z nich stále používám každý týden. Na některých se za měsíc nashromáždil prach. Zde je upřímné rozdělení, protože většina seznamů „nejlepších nástrojů pro obnovu“ jsou pouze affiliate výpisy, které doporučují vše.
Nejprve si ověřte skutečnost: nic v tomto článku nepřekoná spánek, jídlo a nepřetrénování. Vyprošťovací zařízení funguje na okrajích. Pokud je váš spánek v troskách a příliš často trénujete, žádné zařízení za 400 dolarů to nevyřeší. Díky tomu vám některé nástroje skutečně pomáhají cítit se lépe a lépe se pohybovat a stojí za to je vlastnit.
Věci, které si zaslouží své místo
A pěnový váleček">pěnový váleček je nákup s nejvyšší hodnotou a je levný. „Nerozbije fascie“, jak tvrdí marketing, ale spolehlivě snižuje pocit sevření po tréninku a zlepšuje, jak se před tréninkem hýbete. Pevný váleček střední hustoty vydrží věčně a stojí méně než 30 dolarů. Tohle je jediná položka, kterou bych každému řekl, aby si ji koupil jako první.
A masážní pistole">masážní pistole vydělává si své místo také, s upozorněním: kupte si střední, ne vlajkovou loď. Perkuse pomáhá s lokalizovanou těsností a je skvělý na telata, čtyřkolky a pasti. Prémiové modely za 400 dolarů však dělají zhruba to, co model s 80 až 120 dolary. Platíte za značku a tišší motor, ne za lepší rekuperaci. Získejte solidní model střední třídy se slušnou výdrží baterie a několika doplňky a zastavte se.
A lakrosový míček">lakrosový míček nebo masážní míč stojí dva dolary a dělá cílenou práci, na kterou válec nedosáhne: hýždě, pod lopatku, klenbu chodidla. Je to položka s nejlepší hodnotou za dolar v celé této kategorii a vejde se do kapsy. Nepřemýšlej o tom.
Dobře kompresní ponožky">kompresní ponožky jsou tiše užitečné, pokud jste hodně na nohou nebo děláte dlouhé běhy. Důkazy jsou skromné, ale skutečné pro snížení pocitu těžkých nohou a jsou dostatečně levné, že nevýhodou není nic. Nosím je ve dnech cestování a po dlouhém úsilí.
Věci, které jsou situační
An nastavit odporová pásma">sada odporového pásma se neprodává jako zařízení pro zotavení, ale lehká pohyblivá práce s pásy dělá více pro to, jak se cítíte, než polovina vyhrazených gadgetů pro obnovu. Každopádně to stojí za to, slouží jako regenerace a zahřátí.
kompresní boty">Pneumatické kompresní boty jsou hraničním případem. Cítí se fantasticky, jemné zmáčknutí a uvolnění je opravdu příjemné, a pokud jste vytrvalostní sportovec s velkým objemem, mohou stát za to. Ale stojí 200 až 1200 dolarů, zabírají místo a pro normálního člověka, který trénuje párkrát týdně, jsou luxusem, ne nutností. Pokud máte peníze a budete je skutečně používat při sledování televize, dobře. Vězte, že kupujete pohodlí, nikoli výkonnostní výhodu.
A horký studený gelový balíček">opětovně použitelný teplý/studený obal je levný a oprávněně užitečný pro skutečné bolesti a drobná zranění. Led na akutní otoky, teplo na ztuhlé svaly. Není vzrušující, opravdu šikovný, nestojí téměř nic.
Věci, které bych vynechal
Přeskočte ledová vana">ledová vana pokud vyloženě nemilujete studené ponoření a nemáte na to prostor. Expozice chladu má skutečné psychologické výhody a výhody pro bdělost, ale výzkumy stále více naznačují, že ledová koupel hned po silovém tréninku může ve skutečnosti otupit adaptaci svalů. Pokud trénujete na velikost nebo sílu, pravidelné namrazování nohou po tréninku může pracovat proti vám. Studený skok pro duševní nakopnutí, pokud vás to baví, ne jako lék na zotavení.
Přeskočte většinu „obnovovacích“ nositelných zařízení, která slibují, že vám přesně řeknou, jak jste zotaveni. Data jsou zajímavá, ale denní skóre je hlučné a jeho pronásledování spíše lidi znervózňuje, než aby se zotavilo. Pokud již sledujete spánek pomocí hodinek, které vlastníte, stačí.
Přeskočte vibrace vibrační pěnový válec">elektrické pěnové válce. Stojí troj- až pětinásobek normálního válce a vibrace se k samotnému válcování přidávají jen málo. Kupte si obyčejný pevný válec a dejte rozdíl doslova do čehokoli jiného.
A přeskočte přehlídku náplastí, sprejů, magnetických obalů a „infračervených“ obnovovacích nositelných zařízení, která se objevují v reklamách. Pokud mechanismus zní jako sci-fi a ohlasy udělají těžkou práci, vaše peníze jsou produktem.
Co bych si vlastně koupil za 100 dolarů
Kdybyste mi dal sto dolarů a řekl, že postavte záchrannou sadu, seženu firmu pěnový váleček">pěnový válec, a lakrosový míček">masážní míč, pár kompresní ponožky">kompresní ponožkya zbytek nasměrujte do střední úrovně masážní pistole">masážní pistole když je v prodeji. Tato sada pokrývá 90 % toho, co může regenerační zařízení ve skutečnosti udělat pro normálního člověka, který tvrdě trénuje několikrát týdně.
Všechno minulé, co je pohodlí, novinka nebo marketing. Nic z toho není ostudné vlastnit, pokud se vám to líbí, ale buďte upřímní sami k sobě o tom, ze kterého sloupce nakupujete. Levné, nudné nástroje odvedou skutečnou práci. Ty drahé většinou prodávají pocit, že něco děláte, a ten pocit je část, za kterou platíte prémii.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte horký studený gelový balíček napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet fitness programy a plány v digitálním zboží →