Εξοπλισμός ανάκτησης που πραγματικά αξίζει τα χρήματα, και τι δεν αξίζει
Ο κλάδος της ανάκαμψης ανακάλυψε κάτι έξυπνο: δεν μπορείτε να πουλήσετε στους ανθρώπους περισσότερη θέληση, αλλά μπορείτε να τους πουλήσετε συσκευές που υπόσχονται να ανατρέψουν τον πόνο από τη χθεσινή προπόνηση. Έχω αγοράσει μια καταθλιπτική ποσότητα από αυτά τα πράγματα. Κάποια από αυτά τα χρησιμοποιώ ακόμα εβδομαδιαία. Κάποια από αυτά συγκέντρωσαν σκόνη σε ένα μήνα. Εδώ είναι η ειλικρινής διάσπαση, επειδή οι περισσότερες λίστες "καλύτερων εργαλείων ανάκτησης" είναι απλώς απορριμμάτων θυγατρικών που προτείνουν τα πάντα.
Πρώτα γρήγορος έλεγχος πραγματικότητας: τίποτα σε αυτό το άρθρο δεν ξεπερνά τον ύπνο, το φαγητό και την υπερβολική προπόνηση. Ο εξοπλισμός ανάκτησης λειτουργεί στα περιθώρια. Εάν ο ύπνος σας έχει χαλάσει και προπονείστε πολύ σκληρά πολύ συχνά, καμία συσκευή $400 δεν το διορθώνει. Με αυτά τα λόγια, ορισμένα εργαλεία σας βοηθούν πραγματικά να αισθάνεστε καλύτερα και να κινείστε καλύτερα, και αξίζει να τα κατέχετε.
Το υλικό που κερδίζει τη θέση του
A ρολό αφρού">ρολό αφρού είναι η μεγαλύτερη αγορά ανάκτησης αξίας που υπάρχει και είναι φθηνή. Δεν θα "διαλύσει την περιτονία" με τον τρόπο που ισχυρίζεται το μάρκετινγκ, αλλά μειώνει αξιόπιστα το σφίξιμο, το αίσθημα χτύπημα μετά την προπόνηση και βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο κινείστε πριν από την προπόνηση. Ένας σταθερός κύλινδρος μεσαίας πυκνότητας διαρκεί για πάντα και κοστίζει κάτω από 30 $. Αυτό είναι το μόνο αντικείμενο που θα έλεγα σε οποιονδήποτε να αγοράσει πρώτος.
A πιστόλι μασάζ">πιστόλι μασάζ κερδίζει επίσης τη θέση του, με μια προειδοποίηση: αγοράστε ένα μεσαίας τιμής, όχι το ναυαρχίδα. Τα κρουστά βοηθούν στην τοπική στεγανότητα και αισθάνονται υπέροχα στις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τις παγίδες. Αλλά τα μοντέλα premium $400 κάνουν περίπου ό,τι κάνει ένα $80 έως $120. Πληρώνετε για τη μάρκα και έναν πιο αθόρυβο κινητήρα, όχι για καλύτερη ανάκτηση. Αποκτήστε ένα σταθερό μοντέλο μεσαίας κατηγορίας με αξιοπρεπή διάρκεια μπαταρίας και μερικά εξαρτήματα και σταματήστε εκεί.
A μπάλα λακρός">μπάλα λακρός ή μπάλα μασάζ κοστίζει δύο δολάρια και κάνει στοχευμένες εργασίες που δεν μπορεί να φτάσει ένας κύλινδρος: γλουτιοί, κάτω από την ωμοπλάτη, το τόξο του ποδιού σας. Είναι το καλύτερο προϊόν αξίας ανά δολάριο σε όλη αυτή την κατηγορία και χωράει σε μια τσέπη. Μην το πολυσκέφτεσαι.
Καλό κάλτσες συμπίεσης">κάλτσες συμπίεσης είναι αθόρυβα χρήσιμα αν είστε πολύ στα πόδια σας ή κάνετε μεγάλες διαδρομές. Τα στοιχεία είναι μέτρια αλλά αληθινά για τη μείωση αυτού του αισθήματος βαριάς ποδιού και είναι αρκετά φθηνά που το μειονέκτημα δεν είναι τίποτα. Τα φοράω τις μέρες του ταξιδιού και μετά από πολύωρες προσπάθειες.
Τα πράγματα που είναι περιστασιακά
An σετ ταινιών αντίστασης">σετ ταινίας αντίστασης δεν πωλείται ως εξοπλισμός ανάκτησης, αλλά η εργασία κινητικότητας με ελαφριές ταινίες κάνει περισσότερα για το πώς νιώθετε από τα μισά ειδικά gadget ανάκτησης. Αξίζει ούτως ή άλλως, διπλασιάζεται ως αποκατάσταση και προθέρμανση.
μπότες συμπίεσης">Πνευματικές μπότες συμπίεσης είναι η οριακή περίπτωση. Αισθάνονται φανταστικά, το απαλό σφίξιμο και απελευθέρωση είναι πραγματικά ευχάριστο και αν είστε αθλητής αντοχής μεγάλου όγκου, ίσως αξίζουν τον κόπο. Αλλά είναι $200 έως $1.200, καταλαμβάνουν χώρο και για έναν κανονικό άνθρωπο που προπονείται μερικές φορές την εβδομάδα, είναι πολυτέλεια, όχι ανάγκη. Εάν έχετε τα χρήματα και θα τα χρησιμοποιήσετε πραγματικά ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, εντάξει. Απλώς ξέρετε ότι αγοράζετε άνεση, όχι πλεονέκτημα απόδοσης.
A ζεστό κρύο πακέτο τζελ"> επαναχρησιμοποιήσιμη συσκευασία ζεστού/κρύου είναι φθηνό και εύλογα χρήσιμο για πραγματικούς πόνους και μικροτραυματισμούς. Πάγος για οξύ πρήξιμο, θερμότητα για δύσκαμπτους μύες. Δεν είναι συναρπαστικό, πραγματικά βολικό, δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα.
Τα πράγματα που θα προσπερνούσα
Παραλείψτε το μπανιέρα πάγου">μπανιέρα πάγου εκτός κι αν αγαπάτε ειδικά το κρύο και έχετε χώρο για αυτό. Η έκθεση στο κρύο έχει πραγματικά ψυχολογικά οφέλη και οφέλη εγρήγορσης, αλλά η έρευνα δείχνει όλο και περισσότερο ότι τα λουτρά πάγου αμέσως μετά την προπόνηση δύναμης μπορούν πραγματικά να αμβλύνουν την προσαρμογή των μυών. Εάν προπονείστε για το μέγεθος ή τη δύναμη, το τακτικό γλάσο στα πόδια σας μετά την προπόνηση μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας. Ψυχρή βουτιά για το διανοητικό λάκτισμα αν το απολαμβάνετε, όχι ως θεραπεία αποκατάστασης.
Παραλείψτε τα περισσότερα wearable «ανάκτησης» που υπόσχονται να σας πουν πόσο ακριβώς έχετε ανακτήσει. Τα δεδομένα είναι ενδιαφέροντα, αλλά το ημερήσιο σκορ είναι θορυβώδες και το κυνηγώντας το τείνει να κάνει τους ανθρώπους να αγχώνονται και όχι να ανακάμπτουν. Εάν παρακολουθείτε ήδη τον ύπνο με ένα ρολόι που διαθέτετε, αυτό είναι αρκετό.
Παράλειψη δόνησης δονούμενος κύλινδρος αφρού">ηλεκτρικοί κύλινδροι αφρού. Κοστίζουν τρεις έως πέντε φορές έναν κανονικό κύλινδρο και η δόνηση προσθέτει ελάχιστα πάνω από την ίδια την κύλιση. Αγοράστε τον απλό σταθερό κύλινδρο και βάλτε τη διαφορά κυριολεκτικά σε οτιδήποτε άλλο.
Και παραλείψτε την παρέλαση των επιθεμάτων, των σπρέι, των μαγνητικών περιτυλίξεων και των φορητών συσκευών ανάκτησης "υπέρυθρων" που εμφανίζονται στις διαφημίσεις. Εάν ο μηχανισμός ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία και οι μαρτυρίες κάνουν τη βαριά άρση, τα χρήματά σας είναι το προϊόν.
Τι θα αγόραζα πραγματικά με $100
Αν μου έδινες εκατό δολάρια και έλεγες να φτιάξω ένα κιτ ανάκτησης, θα έπαιρνα μια εταιρεία ρολό αφρού">αφρός κύλινδρος, a μπάλα λακρός">μπάλα μασάζ, ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης">κάλτσες συμπίεσης, και βάλτε τα υπόλοιπα προς ένα μεσαίο επίπεδο πιστόλι μασάζ">πιστόλι μασάζ όταν είναι σε πώληση. Αυτό το κιτ καλύπτει το 90% του εξοπλισμού αποκατάστασης που μπορεί πραγματικά να κάνει για ένα κανονικό άτομο που προπονείται σκληρά μερικές φορές την εβδομάδα.
Οτιδήποτε παρελθόν είναι άνεση, καινοτομία ή μάρκετινγκ. Κανένα από αυτά δεν είναι ντροπή να το κατέχεις, αν το απολαμβάνεις, αλλά να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σχετικά με τη στήλη από την οποία αγοράζεις. Τα φθηνά, βαρετά εργαλεία κάνουν την πραγματική δουλειά. Τα ακριβά πωλούν κυρίως την αίσθηση ότι κάνετε κάτι και αυτή η αίσθηση είναι το μέρος για το οποίο πληρώνετε ένα ασφάλιστρο.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ζεστό κρύο πακέτο τζελ σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα και σχέδια γυμναστικής σε Ψηφιακά Προϊόντα →