تجهیزات بازیابی که در واقع ارزش پول را دارد و چه چیزی که نیست
صنعت ریکاوری چیزی هوشمندانه را کشف کرد: شما نمی توانید قدرت اراده بیشتری به مردم بفروشید، اما می توانید دستگاه هایی را به آنها بفروشید که قول می دهند درد ناشی از تمرین دیروز را برطرف کنند. من مقدار افسرده کننده ای از این چیزها را خریده ام. برخی از آن را هنوز به صورت هفتگی استفاده می کنم. مقداری از آن در یک ماه گرد و غبار جمع کرد. در اینجا تقسیم صادقانه وجود دارد، زیرا بیشتر لیستهای "بهترین ابزارهای بازیابی" فقط زبالههای وابسته هستند که همه چیز را توصیه میکنند.
ابتدا بررسی سریع واقعیت: هیچ چیز در این مقاله بهتر از خواب، غذا و تمرین بیش از حد نیست. تجهیزات ریکاوری در حاشیه کار می کند. اگر خواب شما خراب است و خیلی سخت تمرین می کنید، هیچ دستگاه 400 دلاری این مشکل را برطرف نمی کند. با این اوصاف، برخی از ابزارها واقعاً به شما کمک می کنند احساس بهتری داشته باشید و بهتر حرکت کنید، و ارزش داشتن آنها را دارند.
چیزهایی که جایگاه خود را به دست می آورند
A فوم غلتک">فوم غلتک بالاترین ارزش خریدی است که وجود دارد و ارزان است. آن طور که بازاریابی ادعا می کند، فاسیا را از بین نمی برد، اما به طور قابل اعتمادی احساس سفت و ضرب و شتم بعد از تمرین را کاهش می دهد و نحوه حرکت شما را قبل از تمرین بهبود می بخشد. یک غلتک محکم و با چگالی متوسط برای همیشه ماندگار است و قیمت آن زیر 30 دلار است. این تنها موردی است که به هر کسی میگویم ابتدا بخرد.
A تفنگ ماساژ"> تفنگ ماساژ با یک احتیاط هم جایگاه خود را به دست می آورد: یک نمونه با قیمت متوسط بخرید، نه پرچمدار. پرکاشن به سفتی موضعی کمک می کند و روی ساق پا، چهارگوش و تله ها احساس خوبی دارد. اما مدل های پریمیوم 400 دلاری تقریباً همان کاری را انجام می دهند که یک 80 تا 120 دلاری انجام می دهد. شما برای برند و موتور ساکت تر هزینه می کنید، نه بازیابی بهتر. یک مدل سطح متوسط جامد با عمر باتری مناسب و چند ضمیمه تهیه کنید و در آنجا توقف کنید.
A توپ لاکراس"> توپ لاکراس یا توپ ماساژ دو دلار است و کارهای هدفمندی را انجام می دهد که غلتک نمی تواند به آن برسد: باسن، زیر تیغه شانه، قوس پای شما. این بهترین کالای با ارزش دلار در کل این دسته است و در جیب جا می شود. زیاد بهش فکر نکن
خوب جوراب های فشرده">جوراب های فشرده اگر زیاد روی پا هستید یا در حال دویدن طولانی هستید، بی سر و صدا مفید هستند. شواهد ساده اما واقعی برای کاهش این احساس سنگینی پا هستند، و آنقدر ارزان هستند که جنبه منفی آن چیزی نیست. من آنها را در روزهای مسافرت و پس از تلاش های طولانی می پوشم.
چیزهایی که موقعیتی هستند
یک مجموعه باندهای مقاومت"> مجموعه نوار مقاومت به عنوان ابزار بازیابی فروخته نمی شود، اما کار با نوارهای سبک حرکتی بیشتر از نیمی از ابزارهای بازیابی اختصاصی برای احساس شما مفید است. به هر حال ارزش داشتن را دارد، مانند ریکاوری و گرم کردن است.
چکمه های فشرده سازی"> چکمه های فشرده سازی پنوماتیک مورد مرزی هستند. آنها احساس فوقالعادهای دارند، فشار دادن و رها کردن ملایم واقعاً خوشایند است، و اگر شما یک ورزشکار استقامتی با حجم بالا هستید، ممکن است ارزش آن را داشته باشند. اما آنها 200 تا 1200 دلار هستند، فضا را اشغال می کنند و برای یک فرد عادی چند بار در هفته تمرین می کنند، آنها یک تجمل هستند، نه یک نیاز. اگر پول دارید و در حین تماشای تلویزیون از آنها استفاده خواهید کرد، خوب است. فقط بدانید که در حال خرید راحتی هستید، نه یک مزیت عملکرد.
A بسته ژل سرد سرد"> بسته گرم/سرد قابل استفاده مجدد ارزان است و به طور قانونی برای دردهای واقعی و آسیب های جزئی مفید است. یخ برای تورم حاد، گرما برای عضلات سفت. هیجان انگیز نیست، واقعاً مفید است، تقریباً هیچ هزینه ای ندارد.
چیزهایی که من می گذرم
رد شوید وان حمام یخ"> وان حمام یخی مگر اینکه به طور خاص عاشق غوطه ور شدن در سرما باشید و فضایی برای آن داشته باشید. قرار گرفتن در معرض سرما فواید روانی و هوشیاری واقعی دارد، اما تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که حمام یخ بلافاصله پس از تمرین قدرتی می تواند در واقع سازگاری عضلات را کاهش دهد. اگر برای اندازه یا قدرت تمرین می کنید، یخ زدن منظم پاهایتان بعد از تمرین ممکن است بر علیه شما کار کند. اگر از آن لذت می برید، برای لگد روانی فرو بروید، نه به عنوان یک درمان برای همه چیز.
از اکثر پوشیدنیهای «بازیابی» که قول میدهند به شما دقیقاً میزان بهبودی را بگویند، صرفنظر کنید. داده ها جالب هستند، اما امتیاز روزانه پر سر و صدا است، و تعقیب آن به جای بهبودی، مردم را مضطرب می کند. اگر قبلاً خواب را با ساعتی که دارید ردیابی کرده اید، کافی است.
از ارتعاش بگذرید غلتک فوم ارتعاشی"> غلطک های فوم الکتریکی. قیمت آنها سه تا پنج برابر یک غلتک معمولی است و ارتعاش کمی به خود غلتک اضافه می کند. غلتک سفت ساده را بخرید و تفاوت را به معنای واقعی کلمه هر چیز دیگری قرار دهید.
و از رژه وصلهها، اسپریها، پوششهای مغناطیسی و پوشیدنیهای بازیابی «مادون قرمز» که در تبلیغات نمایش داده میشوند، صرفنظر کنید. اگر مکانیزم شبیه داستان علمی تخیلی به نظر می رسد و توصیفات کار سنگین را انجام می دهند، پول شما محصول است.
چیزی که من واقعاً با 100 دلار می خریدم
اگر صد دلار به من می دادی و می گفتی یک کیت ریکاوری بساز، یک شرکت می گیرم فوم غلتک"> فوم غلتک, a توپ لاکراس"> توپ ماساژ، یک جفت جوراب های فشرده">جوراب های فشرده، و بقیه را به سمت یک طبقه متوسط بانک کنید تفنگ ماساژ"> تفنگ ماساژ وقتی در فروش است این کیت 90 درصد از آنچه را که تجهیزات ریکاوری می تواند برای یک فرد معمولی انجام دهد را پوشش می دهد که چند بار در هفته به سختی تمرین می کند.
همه چیز گذشته که راحتی، تازگی یا بازاریابی است. اگر از آن لذت می برید، داشتن هیچ کدام شرم آور نیست، اما با خودتان صادق باشید که از کدام ستون خرید می کنید. ابزارهای ارزان و خسته کننده کار واقعی را انجام می دهند. گران قیمت ها بیشتر این احساس را می فروشند که شما در حال انجام کاری هستید و این احساس بخشی است که برای آن حق بیمه پرداخت می کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید بسته ژل سرد سرد در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه ها و برنامه های تناسب اندام در کالاهای دیجیتال →