ציוד התאוששות שבאמת שווה את הכסף, ומה שלא
תעשיית ההתאוששות הבינה משהו חכם: אי אפשר למכור לאנשים יותר כוח רצון, אבל אפשר למכור להם מכשירים שמבטיחים לבטל את הכאב מהאימון אתמול. קניתי כמות מדכאת של החומר הזה. בחלק ממנו אני עדיין משתמש שבועי. חלק ממנו צבר אבק תוך חודש. הנה הפיצול הכנה, מכיוון שרוב הרשימות של "כלי השחזור הטובים ביותר" הן רק מטילות שותפים שממליצות על הכל.
תחילה בדיקת מציאות מהירה: שום דבר במאמר הזה לא מנצח שינה, אוכל, ולא אימון יתר. ציוד התאוששות עובד בשוליים. אם השינה שלך נהרסה ואתה מתאמן קשה מדי לעתים קרובות מדי, שום מכשיר של 400 דולר לא מתקן את זה. עם זאת, כמה כלים באמת עוזרים לך להרגיש טוב יותר ולנוע טוב יותר, ושווה להחזיק אותם.
החומר שמרוויח את מקומו
A רולר קצף">רולר קצף היא רכישת השחזור בעל הערך הגבוה ביותר שיש, והיא זולה. זה לא "ישבור את הפאשיה" כמו שהשיווק טוען, אבל זה מפחית באופן אמין את תחושת ההדוקות והמכות לאחר האימון ומשפר את האופן שבו אתה נע לפני אימון. רולר יציב בצפיפות בינונית מחזיק מעמד לנצח ועולה מתחת ל-30$. זה הפריט היחיד שהייתי אומר לכל אחד לקנות קודם.
A אקדח עיסוי">אקדח עיסוי זוכה גם במקומו, עם אזהרה: קנה אחד במחיר בינוני, לא את ספינת הדגל. כלי ההקשה אכן עוזר עם הידוק מקומי ומרגיש נהדר על עגלים, ארבעים ומלכודות. אבל דגמי הפרימיום של $400 עושים בערך מה שאחד עושה $80 עד $120. אתה משלם עבור מותג ומנוע שקט יותר, לא התאוששות טובה יותר. קבל דגם בינוני מוצק עם חיי סוללה נאותים וכמה קבצים מצורפים ועצור שם.
A כדור לקרוס">כדור לקרוס או כדור עיסוי הוא שני דולרים ועושה עבודה ממוקדת שרולר לא יכול להגיע אליו: glutes, מתחת ללהב הכתף, קשת כף הרגל. זה הפריט הטוב ביותר בתמורה לדולר בכל הקטגוריה הזו והוא נכנס לכיס. אל תחשוב על זה יותר מדי.
טוב גרבי דחיסה">גרבי דחיסה שימושיים בשקט אם אתה עומד הרבה על הרגליים או עושה ריצות ארוכות. הראיות צנועות אך אמיתיות להפחתת תחושת כבדות הרגליים, והן זולות מספיק כדי שהחיסרון הוא כלום. אני לובש אותם בימי נסיעות ואחרי מאמצים ארוכים.
הדברים שהם מצביים
א להקות התנגדות להגדיר">סט להקת התנגדות לא נמכר כציוד התאוששות, אבל עבודת ניידות עם פסים קלים עושה יותר לתחושתך מאשר מחצית מהגאדג'טים הייעודיים להתאוששות. שווה בכל מקרה, משמש כתאוששות וחימום.
מגפי דחיסה">מגפי דחיסה פניאומטיים הם המקרה הגבול. הם מרגישים פנטסטיים, הסחיטה והשחרור העדינה באמת נעימה, ואם אתה ספורטאי סיבולת עם נפח גבוה אולי הם שווים את זה. אבל הם 200 עד 1,200 $, הם תופסים מקום, ועבור אדם רגיל שמתאמן כמה פעמים בשבוע, הם מותרות, לא צורך. אם יש לך את הכסף ואתה באמת תשתמש בו בזמן צפייה בטלוויזיה, בסדר. רק דע שאתה קונה נוחות, לא יתרון ביצועים.
A חבילת ג'ל קרה חמה">חבילה חמה/קרה לשימוש חוזר הוא זול ושימושי לגיטימי עבור כאבים ממשיים ופציעות קלות. קרח לנפיחות חריפה, חום לשרירים נוקשים. לא מרגש, שימושי באמת, לא עולה כמעט כלום.
הדברים שהייתי מדלגת עליהם
דלג על אמבט קרחאמבטיית קרח אלא אם כן אתה אוהב לצלול בקור ויש לך מקום לזה. לחשיפה לקור יש יתרונות פסיכולוגיים וערנות אמיתיים, אבל המחקר מצביע יותר ויותר על כך שאמבטיות קרח מיד לאחר אימון כוח יכולות למעשה להקהות את הסתגלות השרירים. אם אתה מתאמן על גודל או כוח, הקפדה קבועה על הרגליים לאחר אימון עשויה לפעול נגדך. צניחה קרה לבעיטה המנטאלית אם אתה נהנה ממנה, לא כתרופה להחלמה.
דלג על רוב ה"החלמה" הלבישים שמבטיחים לספר לך בדיוק כמה אתה התאושש. הנתונים מעניינים אבל הציון היומי רועש, והמרדף אחריו נוטה לגרום לאנשים לחרדות ולא להתאושש. אם אתה כבר עוקב אחר שינה עם שעון שבבעלותך, זה מספיק.
דלג על רטט רולר קצף רוטט">גלילי קצף חשמליים. הם עולים פי שלוש עד חמש מרולר רגיל והרעידות מוסיפות מעט על הגלגול עצמו. קנה את הגלגלת היציבה הפשוטה ושם את ההבדל לכיוון כל דבר אחר, פשוטו כמשמעו.
ודלג על מצעד המדבקות, התרסיסים, העטיפות המגנטיות וציוד לביש לשחזור "אינפרא אדום" המופיע במודעות. אם המנגנון נשמע כמו מדע בדיוני והעדויות עושות את העבודה הכבדה, הכסף שלך הוא המוצר.
מה שבאמת הייתי קונה עם 100 דולר
אם היית מוסר לי מאה דולר ואומר לבנות ערכת התאוששות, הייתי משיג חברה רולר קצף">רולר קצף, a כדור לקרוס">כדור עיסוי, זוג של גרבי דחיסה">גרבי דחיסה, והטמיע את השאר לכיוון שלב אמצע אקדח עיסוי">אקדח עיסוי כאשר הוא במבצע. ערכה זו מכסה 90% ממה שציוד ההתאוששות יכול לעשות עבור אדם רגיל שמתאמן קשה כמה פעמים בשבוע.
כל מה שעבר הוא נוחות, חידוש או שיווק. שום דבר מזה לא בושה להחזיק אם אתה נהנה מזה, אבל היה כנה עם עצמך לגבי איזה טור אתה קונה. הכלים הזולים והמשעממים עושים את העבודה האמיתית. היקרים מוכרים בעיקר את התחושה שאתה עושה משהו, והתחושה הזו היא החלק שאתה משלם עליו פרמיה.
מוכנים לחנות? השווה חבילת ג'ל קרה חמה ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות ותוכניות כושר במוצרים דיגיטליים →