실제로 돈의 가치가 있는 복구 장비와 그렇지 않은 것
회복 산업은 뭔가 영리한 것을 알아냈습니다. 사람들에게 더 많은 의지력을 팔 수는 없지만 어제 운동으로 인한 아픔을 되돌릴 수 있다고 약속하는 장치를 팔 수는 있다는 것입니다. 나는 이런 물건을 우울할 만큼 샀다. 그 중 일부는 아직도 매주 사용하고 있습니다. 그 중 일부는 한 달 만에 먼지가 쌓였습니다. 대부분의 "최고의 복구 도구" 목록은 모든 것을 권장하는 제휴 덤프이기 때문에 정직한 분할이 있습니다.
먼저 빠른 현실 확인: 이 기사에서 수면, 음식, 과도한 훈련을 능가하는 것은 없습니다. 복구 장비는 여백에서 작동합니다. 수면이 망가지고 너무 자주 훈련한다면 400달러짜리 장치로는 이를 해결할 수 없습니다. 즉, 일부 도구는 진정으로 기분을 좋게 하고 더 나은 움직임을 제공하며 소유할 가치가 있습니다.
그 자리를 차지하는 물건
A 폼롤러">폼롤러 복구 구매 중 가장 가치가 높고 가격도 저렴합니다. 마케팅에서 주장하는 것처럼 "근막을 깨뜨릴" 수는 없지만 훈련 후 꽉 조이는 느낌을 확실하게 줄이고 운동 전 움직이는 방식을 향상시킵니다. 견고한 중간 밀도 롤러는 영원히 지속되며 가격은 30달러 미만입니다. 누구에게나 먼저 사라고 말하고 싶은 아이템입니다.
A 마사지 총"> 마사지 총 경고와 함께 그 자리를 차지합니다. 주력 제품이 아닌 중간 가격의 제품을 구입하십시오. 타악기는 국부적인 압박감에 도움이 되며 종아리, 대퇴사두근 및 승모근에 좋은 느낌을 줍니다. 그러나 400달러짜리 프리미엄 모델은 80달러에서 120달러짜리 모델이 하는 일을 대략적으로 수행합니다. 더 나은 회복이 아니라 브랜드와 더 조용한 모터에 대한 비용을 지불하는 것입니다. 적당한 배터리 수명과 몇 가지 부속품을 갖춘 견고한 중간급 모델을 구매하고 거기서 멈추십시오.
A 라크로스 공">라크로스 공 또는 마사지 볼은 2달러이고 롤러가 닿지 않는 대상 작업(둔근, 견갑골 아래, 발의 아치)을 수행합니다. 전체 카테고리에서 달러당 가치가 가장 높은 품목이며 주머니에 쏙 들어갑니다. 지나치게 생각하지 마십시오.
좋음 압축 양말">압축 양말 많이 서 있거나 장시간 달리는 경우 조용히 유용합니다. 다리가 무거운 느낌을 줄이는 데 대한 증거는 미미하지만 현실적이며 단점이 아무것도 없을 만큼 저렴합니다. 나는 여행하는 날과 오랜 노력 끝에 그것을 입습니다.
상황에 맞는 것들
안 저항 밴드 세트">저항 밴드 세트 회복 장비로 판매되지는 않지만 가벼운 밴드 이동성 작업은 전용 회복 장비의 절반보다 더 많은 느낌을 줍니다. 어쨌든 가지고 있을 가치가 있는 것은 회복과 워밍업의 두 배가 됩니다.
압축 부츠">공압식 압축 부츠 경계선에 있는 경우입니다. 환상적인 느낌을 주고, 부드럽게 쥐었다 폈다 하는 느낌이 정말 즐겁습니다. 만약 여러분이 고강도 지구력 운동선수라면 그만한 가치가 있을 것입니다. 하지만 가격은 200달러에서 1,200달러이고 공간을 많이 차지하며 일주일에 몇 번씩 훈련하는 일반 사람에게는 사치품이지 꼭 필요한 것은 아닙니다. 돈이 있고 실제로 TV를 보면서 사용할 수 있다면 괜찮습니다. 성능상의 이점이 아닌 편안함을 구매한다는 점만 알아두세요.
A 뜨겁고 차가운 젤 팩">재사용 가능한 온/냉 팩 실제 통증과 경미한 부상에 저렴하고 합법적으로 유용합니다. 급성 부종에는 얼음을, 경직된 근육에는 온찜질을 하십시오. 흥미롭지도 않고 정말 편리하며 비용도 거의 들지 않습니다.
내가 건너뛰고 싶은 것들
건너뛰기 얼음 욕조">얼음 욕조 특별히 차가운 다이빙을 좋아하고 이를 위한 공간이 없다면 말이죠. 추위에 노출되면 실제로 심리적, 주의력 향상에 도움이 되지만, 근력 운동 직후 얼음 목욕이 실제로 근육 적응을 둔화시킬 수 있다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다. 크기나 근력을 키우기 위해 훈련하는 경우, 운동 후 정기적으로 다리에 냉찜질을 하는 것이 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 만병통치약이 아닌, 즐기시면 정신적인 휴식을 위한 냉찜질입니다.
당신이 얼마나 회복되었는지 정확하게 알려주겠다고 약속하는 대부분의 "복구" 웨어러블은 건너뛰십시오. 데이터는 흥미롭지만 일일 점수는 시끄럽고, 그것을 쫓는 것은 사람들을 회복되기보다는 불안하게 만드는 경향이 있습니다. 이미 소유한 시계로 수면을 추적하고 있다면 그것으로 충분합니다.
진동 건너뛰기 진동 폼 롤러">전기 폼 롤러. 가격은 일반 롤러의 3~5배이며 롤링 자체에 진동이 거의 추가되지 않습니다. 평범한 회사 롤러를 구입하고 말 그대로 다른 것에 차이를 두십시오.
그리고 광고에 나타나는 패치, 스프레이, 자석 랩 및 "적외선" 복구 웨어러블 제품의 행렬을 건너뛰세요. 메커니즘이 공상 과학 소설처럼 들리고 사용후기가 큰 부담을 안겨준다면 돈이 바로 제품입니다.
내가 실제로 100달러로 무엇을 살 것인지
당신이 나에게 100달러를 주고 복구 키트를 만들어 달라고 하면 회사를 구할 것입니다. 폼롤러">폼롤러, a 라크로스 공">마사지 볼, 한 쌍의 압축 양말">압축 양말, 나머지는 중간 계층에 보관 마사지 총"> 마사지 총 세일할 때. 이 키트는 일주일에 몇 번씩 열심히 훈련하는 일반 사람이 실제로 수행할 수 있는 회복 장비의 90%를 다루고 있습니다.
그 이상의 모든 것은 편안함, 참신함 또는 마케팅입니다. 마음에 든다면 소유하는 것이 부끄러운 일이 아니지만, 어느 칼럼에서 구매하는지 스스로에게 솔직하게 말하세요. 값싸고 지루한 도구가 실제 작업을 수행합니다. 비싼 제품은 대부분 뭔가를 하고 있다는 느낌을 팔고, 그 느낌은 프리미엄을 지불하는 부분입니다.
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