Vyombo vya urejeshaji ambavyo vina thamani ya pesa, na sivyo
Sekta ya urejeshaji iligundua jambo la busara: huwezi kuuza watu kwa nguvu zaidi, lakini unaweza kuwauzia vifaa ambavyo vinaahidi kutengua uchungu wa mazoezi ya jana. Nimenunua kiasi cha kukatisha tamaa cha vitu hivi. Baadhi yake bado natumia kila wiki. Baadhi yake zilikusanya vumbi ndani ya mwezi mmoja. Hapa kuna mgawanyiko wa uaminifu, kwa sababu orodha nyingi za "zana bora za kurejesha" ni utupaji wa washirika ambao unapendekeza kila kitu.
Angalia ukweli wa haraka kwanza: hakuna kitu katika makala hii kinachoshinda usingizi, chakula, na si overtraining. Vifaa vya kurejesha hufanya kazi pembezoni. Ikiwa usingizi wako umeharibika na unafanya mazoezi mara nyingi sana, hakuna kifaa cha $400 kinachorekebisha hilo. Kwa kusema hivyo, baadhi ya zana hukusaidia kujisikia vizuri na kusonga vizuri, na zinafaa kumiliki.
Vitu vinavyopata nafasi yake
A roller ya povu">roller ya povu ndio ununuzi wa juu zaidi wa uokoaji uliopo, na ni wa bei nafuu. "Haitavunja fascia" jinsi watangazaji wanavyodai, lakini kwa uaminifu inapunguza hisia kali baada ya mafunzo na kuboresha jinsi unavyosonga kabla ya mazoezi. Roli thabiti, yenye uzito wa wastani hudumu milele na inagharimu chini ya $30. Hiki ndicho kitu ambacho ningemwambia mtu yeyote anunue kwanza.
A bunduki ya massage">bunduki ya masaji inapata nafasi yake pia, kwa tahadhari: nunua ya bei ya kati, sio kinara. Mdundo husaidia katika kubana kwa ujanibishaji na huhisi vizuri kwenye ndama, quads na mitego. Lakini mifano ya malipo ya $400 hufanya takribani kile ambacho $80 hadi $120 hufanya. Unalipia chapa na injini tulivu, si ahueni bora. Pata muundo thabiti wa kiwango cha kati na muda mzuri wa matumizi ya betri na viambatisho vichache na ukomee hapo.
A mpira wa lacrosse">mpira wa lacrosse au mpira wa massage ni dola mbili na hufanya kazi inayolengwa ambayo roller haiwezi kufikia: glutes, chini ya blade ya bega, upinde wa mguu wako. Ni bidhaa bora zaidi ya thamani kwa kila dola katika kategoria hii yote na inafaa mfukoni. Usifikirie kupita kiasi.
Nzuri soksi za compression">soksi za kubana ni muhimu kwa utulivu ikiwa uko kwa miguu yako sana au unafanya mbio ndefu. Ushahidi ni wa kawaida lakini wa kweli kwa kupunguza hisia hiyo ya miguu mizito, na ni nafuu vya kutosha kwamba upande wa chini sio chochote. Ninavaa siku za kusafiri na baada ya juhudi ndefu.
Mambo ambayo ni ya hali
An bendi za upinzani zilizowekwa">seti ya bendi ya upinzani haiuzwi kama gia ya urejeshaji, lakini kazi ya uhamaji yenye ukanda mwepesi hufanya zaidi kwa jinsi unavyohisi kuliko nusu ya vifaa maalum vya uokoaji. Inafaa kuwa nayo, inaongezeka maradufu kama ahueni na joto.
buti za kukandamiza">Buti za kukandamiza nyumatiki ndio kesi za mpaka. Wanahisi kustaajabisha, kubana-na-kuachilia kwa upole kunapendeza kweli, na kama wewe ni mwanariadha stahimilivu wa kiwango cha juu wanaweza kufaa. Lakini wao ni $200 hadi $1,200, wanachukua nafasi, na kwa mtu wa kawaida wanaofanya mazoezi mara chache kwa wiki, wao ni anasa, si hitaji. Ikiwa una pesa na utazitumia wakati wa kutazama TV, sawa. Jua tu unanunua starehe, si makali ya utendaji.
A pakiti ya gel ya moto baridi">kifurushi cha moto/baridi kinachoweza kutumika tena ni nafuu na halali muhimu kwa maumivu halisi na majeraha madogo. Barafu kwa uvimbe wa papo hapo, joto kwa misuli ngumu. Sio ya kusisimua, inayofaa kwa kweli, haigharimu chochote.
Mambo ningeyaruka
Ruka bafu ya barafu">bafu ya kuoga barafu isipokuwa unapenda sana porojo baridi na unayo nafasi kwa hiyo. Mfiduo wa baridi huwa na manufaa halisi ya kisaikolojia na tahadhari, lakini utafiti unazidi kupendekeza kwamba bafu za barafu mara tu baada ya mafunzo ya nguvu zinaweza kupunguza urekebishaji wa misuli. Ukijizoeza kwa ukubwa au nguvu, kuweka miguu yako kwa miguu mara kwa mara baada ya mazoezi kunaweza kufanya kazi dhidi yako. Tumbukia baridi kwa teke la akili ukiifurahia, si kama tiba ya kupona.
Ruka nguo nyingi za "kurejesha" ambazo huahidi kukuambia jinsi umepona. Data ni ya kuvutia lakini matokeo ya kila siku ni ya kelele, na kuifuata kunaelekea kuwafanya watu kuwa na wasiwasi badala ya kupona. Ikiwa tayari unafuatilia usingizi kwa saa unayomiliki, hiyo ni nyingi.
Ruka mtetemo vibrating roller ya povu">vitembeza povu vya umeme. Zinagharimu mara tatu hadi tano ya roller ya kawaida na vibration huongeza kidogo juu ya rolling yenyewe. Nunua roller thabiti na uweke tofauti kuelekea kitu kingine chochote.
Na uruke gwaride la viraka, vinyunyuzio, vifuniko vya sumaku, na vifaa vya kuvaliwa vya "infrared" vinavyoonekana kwenye matangazo. Ikiwa utaratibu unasikika kama hadithi za kisayansi na ushuhuda unainua uzito, pesa zako ndizo bidhaa.
Ningenunua kwa $100
Ikiwa ungenipa dola mia moja na kusema nitengeneze kifaa cha kurejesha, ningepata kampuni roller ya povu">povu roller, a mpira wa lacrosse">mpira wa masaji, jozi ya soksi za compression">soksi za kubana, na wengine uweke benki kwenye daraja la kati bunduki ya massage">bunduki ya masaji inapouzwa. Seti hiyo inashughulikia 90% ya vifaa vya uokoaji vinaweza kufanya kwa mtu wa kawaida anayefanya mazoezi kwa bidii mara chache kwa wiki.
Kila kitu kilichopita ambacho ni faraja, riwaya, au uuzaji. Hakuna inayotia aibu kumiliki ikiwa unaifurahia, lakini kuwa mkweli kwako kuhusu safu unayonunua. Zana za bei nafuu, za kuchosha hufanya kazi halisi. Zilizo ghali zaidi huuza hisia kwamba unafanya jambo fulani, na hisia hiyo ndiyo sehemu unayolipia.
Je, uko tayari kununua? Linganisha pakiti ya gel ya moto baridi katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →