Aslında paraya değen ve değmeyen kurtarma ekipmanı
İyileşme endüstrisi akıllıca bir şey buldu: İnsanlara daha fazla irade satamazsınız, ancak onlara dünkü antrenmandan kaynaklanan acıyı ortadan kaldırma sözü veren cihazlar satabilirsiniz. Bu şeylerden iç karartıcı miktarda satın aldım. Bir kısmını hala haftalık olarak kullanıyorum. Bir kısmı bir ayda toz topladı. İşte dürüst bir ayrım, çünkü "en iyi kurtarma araçları" listelerinin çoğu, her şeyi öneren bağlı kuruluş dökümleridir.
Önce hızlı bir gerçeklik kontrolü yapın: Bu makaledeki hiçbir şey uyku, yemek ve aşırı antrenmanın yerini tutamaz. Kurtarma teçhizatı kenarlarda çalışır. Uykunuz bozulursa ve çok sık egzersiz yaparsanız, 400 dolarlık hiçbir cihaz bunu düzeltemez. Bununla birlikte, bazı araçlar gerçekten daha iyi hissetmenize ve daha iyi hareket etmenize yardımcı olur ve bunlara sahip olmaya değer.
Yerini hak eden şeyler
A köpük rulo">köpük rulo var olan en yüksek değerli kurtarma satın alımıdır ve ucuzdur. Pazarlamanın iddia ettiği gibi "fasyayı parçalamaz", ancak antrenman sonrasında oluşan gerginlik ve yıpranma hissini güvenilir bir şekilde azaltır ve antrenman öncesinde hareket etme şeklinizi iyileştirir. Sağlam, orta yoğunluklu bir silindir sonsuza kadar dayanır ve maliyeti 30 doların altındadır. Bu, herkese ilk önce almasını söyleyeceğim tek ürün.
A masaj tabancası">masaj tabancası Bir uyarıyla da yerini alıyor: Amiral gemisini değil, orta fiyatlı olanı satın alın. Vurmalı vuruş, lokal gerginlikte yardımcı olur ve baldırlarda, dörtlü kaslarda ve trapezlerde harika hissettirir. Ancak 400 dolarlık premium modeller kabaca 80 ila 120 dolarlık bir modelin yaptığını yapıyor. Daha iyi bir iyileşme için değil, marka ve daha sessiz bir motor için para ödüyorsunuz. Yeterli pil ömrüne ve birkaç ataşmana sahip sağlam bir orta seviye model alın ve orada durun.
A lakros topu">lakros topu veya masaj topu iki dolar ve bir silindirin ulaşamayacağı hedefe yönelik işler yapıyor: kalça kasları, kürek kemiğinin altı, ayağınızın kemeri. Tüm bu kategorideki dolar başına en iyi değere sahip ürün ve cebe sığıyor. Fazla düşünmeyin.
İyi varis çorabı">kompresyon çorapları Çok fazla ayakta duruyorsanız veya uzun koşular yapıyorsanız oldukça kullanışlıdır. Kanıtlar mütevazi ama bu ağır bacak hissini azaltmak için gerçek ve olumsuz tarafı hiçbir şey olmayacak kadar ucuzlar. Onları seyahat günlerinde ve uzun çabalardan sonra giyiyorum.
Durumsal olan şeyler
bir direnç bantları seti">direnç bandı seti kurtarma ekipmanı olarak satılmaz, ancak hafif bantlı hareketlilik çalışması, nasıl hissettiğinizi, özel kurtarma cihazlarının yarısından daha fazlasını yapar. Yine de sahip olmaya değer, dinlenme ve ısınma olarak iki katına çıkar.
kompresyon botları">Pnömatik sıkıştırma botları sınırda olan vakalardır. Harika hissettiriyorlar, nazik sıkma ve bırakma gerçekten hoş ve eğer yüksek hacimli bir dayanıklılık sporcusuysanız buna değer olabilir. Ama bunlar 200 ila 1.200 dolar arasında değişiyor, yer kaplıyorlar ve haftada birkaç kez antrenman yapan normal bir insan için bunlar bir ihtiyaç değil lüks. Paranız varsa ve bunları gerçekten TV izlerken kullanacaksanız, sorun değil. Performans avantajı değil konfor satın aldığınızı bilmeniz yeterli.
A sıcak soğuk jel paketi">yeniden kullanılabilir sıcak/soğuk paket ucuzdur ve gerçek ağrılar ve küçük yaralanmalar için yasal olarak faydalıdır. Akut şişlik için buz, sert kaslar için ısı. Heyecan verici değil, gerçekten kullanışlı, neredeyse hiçbir maliyeti yok.
Atlayacağım şeyler
Atla buz banyosu">buz banyosu küveti Özellikle soğuk dalmayı sevmiyorsanız ve bunun için yeriniz yoksa. Soğuğa maruz kalmanın gerçek psikolojik ve uyanıklık faydaları vardır, ancak araştırmalar, kuvvet antrenmanından hemen sonra yapılan buz banyolarının aslında kas adaptasyonunu köreltebileceğini giderek daha fazla öne sürüyor. Boyut veya güç için antrenman yapıyorsanız, antrenmandan sonra bacaklarınızı düzenli olarak buzlamak aleyhinize olabilir. Eğer hoşlanıyorsanız, zihinsel tekme için soğuk dalış, her derde deva bir iyileşme olarak değil.
Size tam olarak ne kadar iyileştiğinizi söylemeyi vaat eden "kurtarma" giyilebilir cihazlarının çoğunu atlayın. Veriler ilginç ama günlük puanlar gürültülü ve bu verileri takip etmek insanları iyileşmek yerine kaygılandırıyor. Zaten sahip olduğunuz bir saatle uykunuzu takip ediyorsanız bu yeterli.
Titreşimi atla titreşimli köpük rulo">elektrikli köpük silindirleri. Normal bir merdanenin üç ila beş katı maliyeti vardır ve titreşim, haddelemenin kendisine çok az katkıda bulunur. Sade sert silindiri satın alın ve farkı kelimenin tam anlamıyla başka bir şeye koyun.
Reklamlarda görünen yamalar, spreyler, manyetik ambalajlar ve "kızılötesi" kurtarma giyilebilir cihazlarından oluşan geçit törenini de atlayın. Mekanizma bilim kurgu gibi görünüyorsa ve işin zor kısmını referanslar yapıyorsa, ürün sizin paranızdır.
Aslında 100$'la ne alırdım
Bana yüz dolar verseydin ve bir kurtarma kiti yap deseydin, bir firma alırdım köpük rulo">köpük silindiri, a lakros topu">masaj topu, bir çift varis çorabı">kompresyon çoraplarıve geri kalanını orta seviye bir bankaya yatırın masaj tabancası">masaj tabancası satışa çıktığında. Bu kit, haftada birkaç kez yoğun antrenman yapan normal bir kişinin toparlanma ekipmanının gerçekten yapabileceğinin %90'ını kapsıyor.
Geçmişteki her şey konfor, yenilik veya pazarlamadır. Eğer hoşunuza gidiyorsa bunların hiçbirine sahip olmak utanç verici değildir, ancak hangi sütundan satın aldığınız konusunda kendinize karşı dürüst olun. Ucuz, sıkıcı araçlar asıl işi yapar. Pahalı olanlar çoğunlukla bir şey yaptığınız hissini satıyor ve bu duygu, prim ödediğiniz kısımdır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır sıcak soğuk jel paketi mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →