Обладнання для відновлення, яке насправді коштує грошей, а яке ні
Індустрія оздоровлення придумала щось розумне: ви не можете продати людям більше сили волі, але ви можете продати їм пристрої, які обіцяють усунути біль від вчорашнього тренування. Я купив гнітючу кількість цього матеріалу. Деякі з них я все ще використовую щотижня. Деякі з них за місяць припали пилом. Ось чесний розподіл, тому що більшість списків «найкращих інструментів відновлення» — це просто дампи партнерів, які рекомендують усе.
Спочатку швидко перевірте реальність: ніщо в цій статті не може перевершити сон, їжу чи перетренування. Пристрій відновлення працює на полях. Якщо ваш сон зіпсований і ви занадто часто тренуєтеся, жоден пристрій за 400 доларів це не виправить. З огляду на це, деякі інструменти справді допомагають вам почуватись краще та краще рухатися, і ними варто володіти.
Те, що займає своє місце
A поролоновий валик">поролоновий валик це найцінніша покупка відновлення, яка існує, і вона дешева. Він не «розбиває фасцію», як стверджує маркетинг, але надійно зменшує відчуття скутості, збитості після тренування та покращує вашу рухливість перед тренуванням. Твердий ролик середньої щільності служить вічно і коштує менше 30 доларів. Це єдиний предмет, який я б сказав будь-кому купити в першу чергу.
A масажний пістолет">масажний пістолет також займає своє місце, із застереженням: купуйте модель середньої ціни, а не флагман. Перкусія справді допомагає з локалізованою напруженістю та чудово почувається на литках, квадрациклах та трапах. Але моделі преміум-класу за 400 доларів роблять приблизно те ж саме, що і моделі за 80–120 доларів. Ви платите за бренд і тихіший двигун, а не за краще відновлення. Отримайте солідну модель середнього рівня з пристойним часом автономної роботи та декількома насадками і зупиніться на цьому.
A м'яч для лакросум'яч для лакросу або масажний м’яч коштує два долари і виконує цілеспрямовану роботу, якої ролик не може досягти: сідничні м’язи, під лопаткою, склепіння стопи. Це найкращий товар за ціною в усій цій категорії, і він поміщається в кишені. Не передумуйте.
добре компресійні гольфикомпресійні гольфи дуже корисні, якщо ви багато стоїте на ногах або довго бігаєте. Докази скромні, але реальні для зменшення відчуття тяжкості в ногах, і вони досить дешеві, тому недоліки не є нічим. Я ношу їх у дні подорожей і після довгих зусиль.
Те, що є ситуативним
Ан набір смуг опорунабір смуг опору не продається як реанімаційне спорядження, але легкі смугові мобільні пристрої впливають на ваше самопочуття більше, ніж половина спеціальних гаджетів для відновлення. Варто мати в будь-якому випадку, одночасно як відновлення та розминка.
компресійні черевикиПневматичні компресійні черевики є прикордонним випадком. Вони чудові на дотик, м’яке стискання та відпускання справді приємне, і якщо ви спортсмен, який займається великою витривалістю, вони того варті. Але вони коштують від 200 до 1200 доларів, вони займають місце, і для звичайної людини, яка тренується кілька разів на тиждень, це розкіш, а не потреба. Якщо у вас є гроші, і ви справді використовуєте їх під час перегляду телевізора, добре. Просто знайте, що ви купуєте комфорт, а не перевагу продуктивності.
A гарячий холодний гель">багаторазовий гарячий/холодний пакет є дешевим і законно корисним для справжніх болів і незначних травм. Лід при гострому набряку, тепло при застиглих м'язах. Не захоплюючий, справді зручний, майже нічого не коштує.
Те, що я б пропустив
Пропустити крижана ваннакрижана ванна якщо ви особливо не любите холодне занурення та маєте місце для цього. Вплив холоду має реальні психологічні переваги та переваги для пильності, але дослідження все частіше показують, що крижані ванни відразу після силового тренування можуть фактично притупити адаптацію м’язів. Якщо ви тренуєтеся для підвищення розміру чи сили, регулярне обмерзання ніг після тренування може зіграти проти вас. Холодне занурення для розумового поштовху, якщо вам це подобається, а не як реабілітаційний засіб.
Пропустіть більшість носіїв для «відновлення», які обіцяють точно розповісти вам, наскільки ви одужали. Дані цікаві, але щоденна оцінка шумна, і гонитва за нею викликає у людей радше тривогу, ніж відновлення. Якщо ви вже відстежуєте сон за допомогою свого годинника, цього достатньо.
Пропустити вібрацію вібраційний поролоновий катокелектричні поролонові ролики. Вони коштують у три-п’ять разів дорожче звичайного ролика, і вібрація незначно посилюється при самому котінні. Придбайте звичайний жорсткий валик і порахуйте різницю буквально будь-чому іншому.
І пропустіть парад пластирів, спреїв, магнітних обгорток і «інфрачервоних» носіїв для відновлення, які з’являються в рекламі. Якщо механізм звучить як наукова фантастика, а відгуки роблять важку роботу, ваші гроші — це продукт.
Те, що я б насправді купив за 100 доларів
Якби ви дали мені сто доларів і сказали створити набір для відновлення, я б знайшов фірму поролоновий валикпоролоновий валик, a м'яч для лакросу">масажний м'яч, пара компресійні гольфикомпресійні гольфи, а решту спрямуйте до середини масажний пістолет">масажний пістолет коли він у продажу. Цей набір покриває 90% того, що насправді може зробити реабілітаційне спорядження для нормальної людини, яка наполегливо тренується кілька разів на тиждень.
Все минуле, що є комфортом, новизною чи маркетингом. Нічого з цього не соромно володіти, якщо вам це подобається, але будьте чесними з собою щодо того, з якої колонки ви купуєте. Дешеві, нудні інструменти роблять справжню роботу. Дорогі здебільшого продають відчуття того, що ви щось робите, і це відчуття є тією частиною, за яку ви платите більше.
Готові робити покупки? Порівняйте гарячий холодний гель по магазинах → 📚 Або переглядайте фітнес програми та плани у Цифрові товари →