Thiết bị phục hồi thực sự đáng tiền và cái gì không
Ngành phục hồi đã phát hiện ra một điều thông minh: bạn không thể bán cho mọi người thêm sức mạnh ý chí, nhưng bạn có thể bán cho họ những thiết bị hứa hẹn sẽ làm giảm cơn đau nhức do tập luyện ngày hôm qua. Tôi đã mua một số lượng đáng buồn những thứ này. Một số trong đó tôi vẫn sử dụng hàng tuần. Một số trong số đó đã tích tụ bụi trong một tháng. Đây là sự phân chia trung thực, bởi vì hầu hết các danh sách "công cụ khôi phục tốt nhất" chỉ là các trang liên kết đề xuất mọi thứ.
Trước tiên hãy kiểm tra thực tế nhanh: không có gì trong bài viết này tốt hơn giấc ngủ, thức ăn và không tập luyện quá sức. Thiết bị phục hồi hoạt động ở lề. Nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và bạn tập luyện quá sức thường xuyên thì không có thiết bị trị giá 400 USD nào có thể khắc phục được điều đó. Như đã nói, một số công cụ thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn và di chuyển tốt hơn và chúng đáng sở hữu.
Những thứ kiếm được vị trí của nó
A con lăn bọt">con lăn bọt là giao dịch mua phục hồi có giá trị cao nhất hiện có và giá rẻ. Nó sẽ không "phá vỡ cơ bắp" như quảng cáo tiếp thị, nhưng nó làm giảm đáng kể cảm giác căng cứng, mệt mỏi sau khi tập luyện và cải thiện cách bạn di chuyển trước khi tập luyện. Một con lăn chắc chắn, mật độ trung bình sẽ tồn tại vĩnh viễn và có giá dưới 30 USD. Đây là mặt hàng tôi khuyên mọi người nên mua đầu tiên.
A súng mát xa">súng mát xa cũng giành được vị trí của mình với một lời cảnh báo: hãy mua một chiếc giá trung bình, không phải chiếc hàng đầu. Bộ gõ giúp làm căng cục bộ và mang lại cảm giác tuyệt vời trên bắp chân, cơ tứ đầu và cơ bẫy. Tuy nhiên, các mẫu cao cấp trị giá 400 đô la có thể làm được những gì mà một mẫu từ 80 đến 120 đô la làm được. Bạn đang trả tiền cho thương hiệu và động cơ êm hơn chứ không phải khả năng phục hồi tốt hơn. Hãy mua một mẫu máy tầm trung chắc chắn với thời lượng pin khá và một số phụ kiện đính kèm rồi dừng ở đó.
A bóng vợt">bóng vợt hoặc quả bóng mát-xa có giá 2 đô la và thực hiện các tác dụng có mục tiêu mà con lăn không thể chạm tới: cơ mông, dưới xương bả vai, vòm bàn chân của bạn. Đây là mặt hàng có giá trị trên mỗi đô la tốt nhất trong toàn bộ danh mục này và nó vừa vặn trong túi. Đừng suy nghĩ quá nhiều về nó.
Tốt vớ nén">vớ nén thầm lặng rất hữu ích nếu bạn phải đi bộ nhiều hoặc chạy đường dài. Bằng chứng khiêm tốn nhưng thực tế về việc giảm cảm giác nặng nề ở chân và chúng đủ rẻ để không có nhược điểm nào. Tôi mặc chúng vào những ngày đi du lịch và sau một thời gian dài nỗ lực.
Những thứ mang tính tình huống
Một bộ dây kháng lực">bộ dây kháng lực không được bán dưới dạng thiết bị phục hồi, nhưng công việc di chuyển dải nhẹ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cảm giác của bạn so với một nửa các thiết bị phục hồi chuyên dụng. Dù sao cũng đáng có, tăng gấp đôi khi phục hồi và khởi động.
ủng nén">Giày nén khí nén là trường hợp ranh giới. Chúng mang lại cảm giác tuyệt vời, thao tác bóp và thả nhẹ nhàng thực sự dễ chịu và nếu bạn là một vận động viên sức bền cường độ cao thì chúng có thể đáng giá. Nhưng chúng có giá từ 200 đến 1.200 đô la, chiếm nhiều không gian và đối với một người bình thường tập luyện vài lần một tuần, chúng là một thứ xa xỉ chứ không phải là nhu cầu. Nếu bạn có tiền và thực sự sử dụng chúng khi xem TV thì tốt thôi. Chỉ cần biết rằng bạn đang mua sự thoải mái chứ không phải lợi thế về hiệu suất.
A gói gel nóng lạnh">gói nóng/lạnh có thể tái sử dụng rẻ tiền và hữu ích một cách hợp pháp đối với những cơn đau thực sự và vết thương nhẹ. Chườm đá trị sưng tấy cấp tính, chườm nóng cho cơ bắp cứng. Không thú vị, thực sự tiện dụng, hầu như không tốn kém gì.
Những thứ tôi sẽ bỏ qua
Bỏ qua bồn tắm đá">bồn tắm đá trừ khi bạn đặc biệt yêu thích việc ngâm mình trong thời tiết lạnh và có không gian cho việc đó. Tiếp xúc với cái lạnh thực sự mang lại lợi ích về tâm lý và sự tỉnh táo, nhưng nghiên cứu ngày càng cho thấy rằng tắm nước đá ngay sau khi tập luyện sức mạnh thực sự có thể làm giảm khả năng thích ứng của cơ. Nếu bạn tập luyện để tăng kích thước hoặc sức mạnh, việc thường xuyên chườm đá vào chân sau khi tập luyện có thể gây hại cho bạn. Hãy lao vào một cú hích tinh thần nếu bạn thích nó, chứ không phải như một phương thuốc chữa lành tất cả.
Bỏ qua hầu hết các thiết bị đeo "hồi phục" hứa hẹn cho bạn biết chính xác mức độ hồi phục của bạn. Dữ liệu rất thú vị nhưng điểm số hàng ngày lại ồn ào và việc theo đuổi nó có xu hướng khiến mọi người lo lắng hơn là hồi phục. Nếu bạn đã theo dõi giấc ngủ bằng đồng hồ của mình thì thế là đủ.
Bỏ qua rung con lăn xốp rung">con lăn xốp điện. Chúng có giá gấp ba đến năm lần một con lăn thông thường và độ rung tăng thêm rất ít so với quá trình lăn. Mua con lăn chắc chắn và đặt sự khác biệt vào bất kỳ thứ gì khác theo đúng nghĩa đen.
Và bỏ qua cuộc diễu hành của các miếng vá, thuốc xịt, bọc từ tính và thiết bị đeo phục hồi "hồng ngoại" xuất hiện trong quảng cáo. Nếu cơ chế nghe có vẻ giống như khoa học viễn tưởng và những lời chứng thực có tác dụng nặng nề thì tiền của bạn chính là sản phẩm.
Những gì tôi thực sự muốn mua với 100 đô la
Nếu bạn đưa cho tôi một trăm đô la và nói hãy chế tạo một bộ dụng cụ phục hồi, tôi sẽ có được một công ty con lăn bọt">con lăn xốp, a bóng vợt">bóng mát xa, một cặp vớ nén">vớ nén, và gửi phần còn lại vào nhóm trung cấp súng mát xa">súng mát xa khi nó được bán. Bộ sản phẩm đó bao gồm 90% những gì thiết bị phục hồi thực sự có thể làm đối với một người bình thường tập luyện chăm chỉ vài lần một tuần.
Mọi thứ trong quá khứ đều là sự thoải mái, mới lạ hoặc tiếp thị. Không có gì đáng xấu hổ khi sở hữu nó nếu bạn thích nó, nhưng hãy thành thật với chính mình về việc bạn đang mua từ chuyên mục nào. Những công cụ rẻ tiền, nhàm chán thực sự làm được việc đó. Những thứ đắt tiền chủ yếu bán cảm giác rằng bạn đang làm điều gì đó và cảm giác đó là phần bạn đang phải trả giá cao.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh gói gel nóng lạnh khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt chương trình và kế hoạch tập thể dục trong Hàng hóa Kỹ thuật số →