تحقیق در مورد قرص های لاغری قبل از قورت دادن
بازار قرص های لاغری بسیار زیاد و تا حد زیادی کنترل نشده است. اکثر محصولات موجود در آن کار نمی کنند. برخی از آنها واقعاً خطرناک هستند. تعداد کمی از آنها وقتی با تغییر رژیم غذایی ترکیب می شوند، اثرات واقعی اما متوسطی بر کاهش وزن دارند. بررسی اینکه هر محصولی در کدام دسته قرار میگیرد، نیازمند یک رویکرد تحقیقاتی خاص است - من دو ماه را صرف انجام این کار قبل از هر کاری کردم، و این چیزی است که یاد گرفتم.
با ادعاهای سازنده شروع کنید، سپس بررسی مستقل را پیدا کنید
هر وب سایت محصول مکمل خود را به طور مطلوب ارائه می دهد. این مورد انتظار است و مفید نیست. آنچه شما نیاز دارید، تحقیقات مستقل و بازبینی شده است - کارآزماییهای تصادفیسازی شده ایدهآل کنترلشده - در مورد اجزای خاص، نه توصیفات یا محتوای حمایت شده. PubMed، پایگاه داده NIH ادبیات زیست پزشکی، آزادانه قابل جستجو است و شامل مطالعات واقعی است. یک مکمل با ده ها کارآزمایی منتشر شده در مجلات معتبر در موقعیتی اساسی با مکملی است که فقط تحقیقات ذکر شده توسط سازنده دارد.هر قرص عوارض جانبی دارد
هر مکملی که به اندازه کافی قوی باشد بر عملکرد متابولیک تأثیر بگذارد عوارض جانبی دارد. محصولاتی که ادعای خلاف این را دارند یا آنقدر ضعیف هستند که نمیتوانند اثری داشته باشند، یا به اندازه کافی برای شناسایی محصولاتشان مورد مطالعه قرار نگرفتهاند. عوارض جانبی رایج در این دسته شامل افزایش ضربان قلب و فشار خون (محرک ها)، اختلالات گوارشی (محصولات مبتنی بر فیبر) و تداخل با داروها است. بدانید برای چه چیزی ثبت نام می کنید.تداخل با داروهای فعلی خود را بررسی کنید
این مرحله ای است که اکثر مردم از آن می گذرند. مکمل هایی که متابولیسم را تحریک می کنند می توانند به طور خطرناکی با داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و داروهای تیروئید تداخل داشته باشند. برخی از ترکیبات گیاهی دارای فعل و انفعالات قابل توجهی با سیتوکروم P450 هستند که بر نحوه پردازش سایر داروها توسط بدن شما تأثیر می گذارد. هر مکملی را از طریق یک بررسی کننده تداخل دارویی اجرا کنید (Drugs.com یک نسخه رایگان دارد) و اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید با پزشک خود مشورت کنید.چه شواهد واقعی پشت آن است
کافئین شواهد واقعی برای تأثیرات اندک بر اکسیداسیون چربی در طول ورزش و افزایش جزئی میزان متابولیسم دارد. کاتچین های چای سبز در آزمایش های متعدد اثرات کوچک اما واقعی را نشان می دهند. مکمل های فیبر واقعاً سیری را افزایش می دهند و مصرف زمان غذا را کاهش می دهند. اینها ابزار کاهش وزن چشمگیر نیستند - آنها بهبودهای حاشیه ای در کنار رژیم غذایی و ورزش هستند. اما شواهد برای آنها واقعی است. پودر پروتئین - اغلب با مکمل ها طبقه بندی می شود - شواهد محکمی برای نقش آن در حفظ توده عضلانی در طول کمبود کالری دارد. این احتمالاً مفیدترین چیز در دسته مکمل ها برای اکثر افراد است.نسخه در مقابل بدون نسخه
داروهای کاهش وزن نسخه ای، در جایی که وجود دارند، از طریق آزمایشات بالینی برای اثربخشی و ایمنی انجام شده اند. آنها جادو نیستند، اما آزمایش شده اند. مکمل های بدون نسخه مورد بررسی دقیق قرار نگرفته اند. پزشک شما ممکن است از گزینه های نسخه مربوط به وضعیت خاص شما آگاه باشد که ایمن تر و موثرتر از هر چیزی که در خرده فروشی موجود است. بپرسید، به خصوص اگر برای مدت طولانی با وزن دست و پنجه نرم کرده اید.هیدراتاسیون در هنگام استفاده از هر مکمل محرک
محرک ها - کافئین، سینفرین و ترکیبات مرتبط - از دست دادن مایعات را از طریق تعریق و افزایش سرعت متابولیسم افزایش می دهند. کم آبی روند کاهش چربی را تضعیف می کند و علائمی را ایجاد می کند که می تواند با اشتها اشتباه گرفته شود. نوشیدن آب به میزان قابل توجهی در هنگام استفاده از آنها غیر اختیاری است. قابل استفاده مجدد بطری آب و ردیابی عمدی مصرف مایعات راه حل عملی است.چیزی که من از آن می گذرم
من از هر چیزی با تایید یک سلبریتی صرف نظر می کنم، هر چیزی که ادعا می کند "به طور خاص چربی شکم را هدف قرار می دهد" و هر چیزی که کاملاً به توصیفات مشتری متکی باشد. من از ترکیب های اختصاصی که مواد تشکیل دهنده را بدون دوز فهرست می کنند صرف نظر می کنم. و من از هر محصولی که بدون تغییر رژیم غذایی نوید نتایج را می دهد صرف نظر می کنم - کاهش وزن اینگونه نیست و این ادعا به تنهایی همه چیز را در مورد اعتبار علمی محصول به شما می گوید. **خط آخر:** قرص های لاغری یک استراتژی کاهش وزن نیستند. آنها در بهترین حالت ابزارهای حاشیه ای هستند که یک استراتژی موجود را کمی موثرتر می کنند. تحقیق را انجام دهید، شواهد را بررسی کنید، اگر دارو مصرف میکنید با پزشک مشورت کنید، و انتظارات را مطابق با آنچه که مطالعات نشان میدهند تنظیم کنید. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید تناسب اندام در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه ها و برنامه های تناسب اندام در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
