ダイエット薬を飲む前に研究する
ダイエット薬市場は巨大ですが、ほとんど規制されていません。その中のほとんどの製品は動作しません。本当に危険なものもあります。少数の人々は、食事の変更と組み合わせると、実際に、しかし控えめな減量効果をもたらします。特定の製品がどのカテゴリに分類されるかを判断するには、特定の調査アプローチが必要です。私は何かを試す前にこれに 2 か月間費やしました。そこで学んだことは次のとおりです。
メーカーの主張から始めて、次に独立したレビューを見つけてください
どの製品ウェブサイトでも、そのサプリメントを好意的に紹介しています。これは予期されたものであり、役に立ちません。必要なのは、体験談やスポンサー付きのコンテンツではなく、特定の成分に関する独立したピアレビュー済みの研究、理想的にはランダム化比較試験です。 NIH の生物医学文献データベースである PubMed は自由に検索でき、実際の研究が含まれています。評判の高いジャーナルに掲載された十数件の試験が掲載されたサプリメントは、メーカーが引用した研究のみを掲載したサプリメントとは根本的に異なる立場にあります。どの薬にも副作用はある
代謝機能に影響を与えるほど強力なサプリメントには副作用があります。そうでないと主張する製品は、効果が弱すぎるか、製品を特定するのに十分な研究が十分に行われていないかのいずれかです。このカテゴリーの一般的な副作用には、心拍数と血圧の上昇 (興奮剤)、消化障害 (繊維ベースの製品)、および薬物との相互作用が含まれます。何のためにサインアップしているのかを知ってください。現在服用している薬との相互作用を確認する
これは、ほとんどの人がスキップするステップです。代謝を刺激するサプリメントは、抗うつ薬、血圧の薬、甲状腺の薬と危険な相互作用を起こす可能性があります。一部のハーブ成分には、身体が他の薬物を処理する方法に影響を与える重大なシトクロム P450 相互作用があります。薬物相互作用チェッカー (Drugs.com には無料のチェッカーがあります) を通じてサプリメントを実行し、処方薬を服用している場合は医師に相談してください。その背後に実際の証拠があるもの
カフェインには、運動中の脂肪の酸化に対する適度な効果と、代謝率のわずかな増加に関する本物の証拠があります。緑茶カテキンは、複数の試験で小さいながらも実際の効果を示しています。繊維サプリメントは満腹感を高め、食事時間の摂取量を減らします。これらは劇的な減量ツールではありません。食事と運動に加えてわずかに改善するものです。しかし、彼らの証拠は本物です。 プロテインパウダー サプリメントに分類されることが多いですが、カロリー不足時に筋肉量を維持する役割については確かな証拠があります。これはおそらく、ほとんどの人にとってサプリメントのカテゴリの中で最も役立つものです。処方箋と市販薬
処方された減量薬は、その有効性と安全性について臨床試験が行われています。それらは魔法ではありませんが、テストされています。市販のサプリメントは同様の精査を受けていません。医師は、小売店で入手できるものよりも安全で効果的な、あなたの特定の状況に関連する処方オプションを知っているかもしれません。特に長期間体重に悩まされている場合は、尋ねてください。興奮剤ベースのサプリメントを使用中の水分補給
カフェイン、シネフリン、および関連化合物などの興奮剤は、発汗と代謝率の上昇による体液の損失を増加させます。脱水症状は脂肪減少のプロセスを弱め、食欲と間違われる可能性のある症状を引き起こします。これらを使用する場合、大幅に多くの水を飲むことは任意ではありません。再利用可能な 水筒 そして、水分摂取量を意図的に追跡することが現実的な解決策です。スキップしたいこと
有名人の推薦があるもの、「特にお腹の脂肪をターゲットにする」と主張するもの、そして顧客の声に完全に依存しているものはすべてスキップします。私なら、用量を記載せずに成分を記載した独自のブレンドはスキップします。そして、食事を変えずに結果を約束する製品は無視します。これは減量の仕組みではありません。その主張だけで、その製品の科学的信頼性がすべてわかります。 **結論:** ダイエット薬は減量戦略ではありません。これらは、せいぜい、既存の戦略をわずかに効果的にするための限界的なツールです。研究を行い、証拠を確認し、薬を服用している場合は医師に相談し、期待を研究が実際に示していることに合わせて調整してください。 買い物の準備はできましたか? 比較する フィットネス 店舗全体 → 📚 または閲覧 フィットネス プログラムとプラン デジタルグッズで →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
