প্রতিরোধ ব্যান্ড বনাম ডাম্বেল: যা প্রথমে কিনতে হবে
এই প্রশ্নটি প্রতিবারই আসে যখন কেউ আমাকে বলে যে তারা একটি বাজেটে বাড়িতে প্রশিক্ষণ শুরু করতে চায়। ব্যান্ড বা ডাম্বেল? ইন্টারনেট আপনাকে দুটি ধর্ম দেয়: ব্যান্ডের লোকেরা যারা জোর দেয় যে ব্যান্ডগুলি "ওজন হিসাবে ভাল" এবং লোহার লোকেরা যারা ব্যান্ডগুলিকে খেলনা মনে করে৷ তারা উভয়ই ভুল। এগুলি বিভিন্ন সরঞ্জাম, প্রতিটি ভিন্ন জিনিসে প্রকৃতপক্ষে ভাল, এবং সঠিক প্রথম কেনা সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনি কে এবং আপনি কোথায় প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তার উপর৷
আমি উভয়ই মালিক এবং ব্যবহার করি। বিজয়ী-নেওয়া-সমস্ত রায়ের পরিবর্তে আমি আপনাকে প্রকৃত ট্রেডঅফগুলি দিই, তারপরে কয়েকটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমি কী কিনব তা আপনাকে বলব৷
যেখানে ব্যান্ড আসলে জয়ী হয়
একটি ভাল প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট">এর সেট প্রতিরোধের ব্যান্ড তিনটি বাস্তব জিনিসের উপর ডাম্বেল মারছে, এবং সেগুলি ছোট নয়। প্রথমত, বহনযোগ্যতা এবং স্থান। হ্যান্ডলগুলি, একটি দরজার নোঙ্গর এবং গোড়ালির স্ট্র্যাপ সহ একটি সম্পূর্ণ ব্যান্ড সেটের ওজন কয়েক পাউন্ড এবং একটি ড্রয়ারে বা ক্যারি-অনে ফিট করে৷ আপনি যদি ভ্রমণ করেন, একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন, বা একটি হোটেলে প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে এটি একটি নিষ্পত্তিমূলক সুবিধা যা কোনো ডাম্বেল মেলে না।
দ্বিতীয়, যৌথ-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ। ব্যান্ডগুলি পরিবর্তনশীল টেনশন প্রদান করে যা একটি আন্দোলনের নীচে সবচেয়ে হালকা এবং শীর্ষে সবচেয়ে কঠিন, যেখানে আপনি সবচেয়ে শক্তিশালী। খামখেয়ালী কাঁধ বা কনুইযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই প্রোফাইলটি প্রায়শই একটি ডাম্বেলের ধ্রুবক বোঝার চেয়ে বেশি আরামদায়ক। রিহ্যাব এবং প্রিহ্যাব ওয়ার্ক প্রকৃতপক্ষে ব্যান্ডগুলির সাথে আরও ভাল।
তৃতীয়, ডলার প্রতি খরচ এবং ব্যায়ামের বৈচিত্র্য। একটি সম্পূর্ণ স্ট্যাকযোগ্য প্রতিরোধের ব্যান্ডস্ট্যাকযোগ্য ব্যান্ড সেট $40 থেকে $120 চালায় এবং আপনাকে বুক প্রেস, সারি, কার্ল, পুল-অ্যাপার্টস, ল্যাটারাল রেইজ, স্কোয়াট এবং আরও কয়েক ডজন দেয়। পাউন্ডের জন্য পাউন্ড এবং ডলারের জন্য ডলার, ব্যান্ডগুলি সমতুল্য ডাম্বেল বাজেটের চেয়ে বেশি চলাচলের বিকল্পগুলি কেনে।
লাইটার লুপ প্রতিরোধের ব্যান্ডলুপ ব্যান্ড এছাড়াও আঠালো এবং নিতম্বের কাজ, সহায়ক পুল-আপ এবং ওয়ার্মআপগুলি যা ডাম্বেলগুলি কেবল প্রতিলিপি করতে পারে না। গতিশীলতা এবং সক্রিয়করণের জন্য, ব্যান্ডগুলি একটি আপস নয়; তারা সঠিক হাতিয়ার।
যেখানে ডাম্বেল আসলে জয়ী হয়
শক্তি এবং পেশী তৈরির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটিতে ডাম্বেল জয়লাভ করে: ভারী, পরিমাপযোগ্য, প্রগতিশীল লোড। সঙ্গে a সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল">জোড়া সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল আপনি ঠিক কী তুলেছেন তা আপনি জানেন, এবং আপনি পরের মাসে পাঁচ পাউন্ড যোগ করতে পারেন এবং জানেন যে আপনি আরও শক্তিশালী হয়েছেন। ব্যান্ডগুলি আপনাকে উত্তেজনা দেয়, তবে এটিকে সঠিকভাবে পরিমাপ করা এবং অগ্রগতি করা অস্পষ্ট। আপনি প্রতিরোধে অনুমান করছেন; লোহা দিয়ে আপনি এটি পরিমাপ করছেন।
অর্থপূর্ণ লোডে বড় যৌগিক নিদর্শনগুলির জন্য ডাম্বেলগুলিও ভাল। ভারী গবলেট স্কোয়াটস, সত্যিকারের রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট, ওয়েটেড লাঞ্জ এবং ডাম্বেল প্রেস এমনভাবে শক্তি তৈরি করে যা ব্যান্ডের সাথে মেলে একবার আপনি বিগিনার লেভেল অতিক্রম করে গেলেন। ব্যান্ডগুলি দীর্ঘায়িত অবস্থানে টান হারায় এবং বড় পেশীগুলির জন্য ব্যবহারযোগ্য প্রতিরোধে শীর্ষে উঠে।
এবং ডাম্বেলগুলি পরে যায় না বা স্ন্যাপ হয় না। একটি ব্যান্ড একটি ভোগ্য; নিয়মিত ব্যবহারের অধীনে, এমনকি ভালগুলিও শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হয়। ক ডাম্বেল সেট">ডাম্বেল সেট এটি একবার কেনা আইটেম। আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে গুরুত্ব সহকারে প্রশিক্ষণ নিতে যাচ্ছেন, তাহলে স্থায়িত্বের গণিত আয়রনের পক্ষে।
যেখানে প্রত্যেকেই হতাশ
আপনি যখন প্রতিরোধকে ছাড়িয়ে যান তখন ব্যান্ডগুলি হতাশ হয়। একবার আপনি শক্তিশালী হয়ে গেলে, ভারী নিম্ন-শরীরের কাজের জন্য পর্যাপ্ত টেনশন পাওয়ার অর্থ হল একাধিক ব্যান্ডকে বিশ্রীভাবে স্ট্যাক করা এবং সেটআপটি স্থির হয়ে যায়। আপনি সস্তা বেশী কিনলে তারা সবচেয়ে খারাপ মুহূর্তে ব্যর্থ হয়; একটি ব্যান্ড আপনার মুখে ফিরে snapping কোন রসিকতা নয়. গুণমান কিনুন, সেগুলি পরিদর্শন করুন এবং আপনি যে কোনও কিছুতে দর কষাকষিতে যাবেন না।
ডাম্বেলগুলি খরচ-থেকে-শুরু এবং সিলিং-এ হতাশ হয়। একটি একক স্থির জোড়া শুধুমাত্র একটি ওজন কভার, তাই আপনি সত্যিই চান সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলসামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল, এবং যারা একটি শালীন জোড়ার জন্য প্রায় $200 থেকে $300 শুরু করে। এগুলি একেবারে শীর্ষে সীমাবদ্ধ: এমনকি একটি 50 পাউন্ড ডাম্বেল অবশেষে শক্তিশালী লোকদের নিম্ন-শরীরের কাজের জন্য হালকা হয়ে যায় এবং ভারী হওয়া ব্যয়বহুল এবং দ্রুত হয়ে যায়।
তাহলে আমি প্রথমে কোনটি কিনব?
আপনি যদি প্রায়শই ভ্রমণ করেন, খুব কম জায়গা থাকে, আঘাত থেকে ফিরে আসছেন, বা আপনার বাজেট সত্যিকারের আঁটসাঁট, কিনুন প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট">প্রথমে ব্যান্ড. হ্যান্ডেল এবং অ্যাঙ্কর সহ একটি মানসম্পন্ন স্ট্যাকযোগ্য সেট আপনাকে একশ টাকার কম খরচে একটি বাস্তব, পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট দেয় যা আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন এবং এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য যথেষ্ট মৃদু। একটি যোগ করুন দরজা নোঙ্গরদরজা নোঙ্গর এবং আপনি সারি এবং প্রেসগুলি আনলক করেছেন যা ব্যান্ডগুলিকে একটি বাস্তব জিমের মতো অনুভব করে।
আপনার যদি ঘরের একটি কোণ থাকে, কয়েকশ ডলার, এবং আপনি জানেন যে আপনি সত্যিকারের শক্তিশালী হতে চান, তাহলে একটি কিনুন সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলসামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলের জোড়া প্রথম সুনির্দিষ্ট অগ্রগতি এবং ভারী যৌগিক কাজ আপনাকে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে নিয়ে যাবে, এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি "সত্যিই" প্রশিক্ষণ করছেন, যা অনেক লোককে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখে।
এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য সৎ উত্তর যারা বাজেটকে কিছুটা প্রসারিত করতে পারে: উভয়ই কিনুন, পর্যায়ক্রমে। আপনার শক্তির ভিত্তি হিসাবে ডাম্বেলগুলি পান, তারপর একটি যোগ করুন প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট">ব্যান্ড সেট ওয়ার্মআপ, গতিশীলতা, ভ্রমণ এবং যৌথ-বান্ধব আনুষঙ্গিক কাজের জন্য ডাম্বেলগুলি ভাল করে না। একত্রে তারা একজন শিক্ষানবিস থেকে মধ্যবর্তী হোম লিফটারের প্রয়োজনীয় প্রায় সবকিছুই কভার করে এবং সম্মিলিত খরচ এখনও এক বছরের জিমের সদস্যতার একটি ভগ্নাংশ। তারা প্রতিদ্বন্দ্বী নয়। তারা এক জোড়া।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →