להקות התנגדות לעומת משקולות: מה לקנות קודם
השאלה הזו עולה בכל פעם שמישהו אומר לי שהוא רוצה להתחיל להתאמן בבית בתקציב. להקות או משקולות? האינטרנט נותן לך שתי דתות: אנשי הלהקות שמתעקשים שהלהקות "טובות בדיוק כמו משקולות", ואנשי הברזל שחושבים שהלהקות הן צעצועים. שניהם טועים. הם כלים שונים, כל אחד באמת יותר טוב בדברים שונים, והקנייה הראשונה הנכונה תלויה לחלוטין במי אתה ובמקום שבו אתה מתאמן.
אני בבעלותי ומשתמש בשניהם. תן לי לתת לך את ההחלפות בפועל במקום פסק דין של מנצח לוקח הכל, ואז אגיד לך מה הייתי קונה עבור כמה מצבים ספציפיים.
איפה להקות בעצם מנצחות
טוב להקות התנגדות להגדיר">סט של להקות התנגדות מכה משקולות על שלושה דברים אמיתיים, והם לא קטנים. ראשית, ניידות וחלל. סט רצועות מלא עם ידיות, עוגן לדלת ורצועות קרסול שוקל כמה קילוגרמים ונכנס למגירה או לנייד. אם אתם מטיילים, גרים בדירה קטנה או רוצים להתאמן בבית מלון, זהו יתרון מכריע שאף משקולת לא יכולה להשתוות.
שנית, התנגדות ידידותית למפרקים. להקות מספקות מתח משתנה שהכי קל בתחתית התנועה והקשה ביותר בחלק העליון, היכן שאתה הכי חזק. עבור אנשים עם כתפיים או מרפקים עצבניים, הפרופיל הזה לרוב נוח יותר מהעומס הקבוע של משקולת. עבודת גמילה וקדם רפואה באמת טובה יותר עם להקות.
שלישית, מגוון עלות ופעילות גופנית לדולר. שלם רצועות התנגדות הניתנות לערמה">סט להקות שניתן לערום עולה בין 40 ל-120 דולר ונותן לך לחיצות חזה, שורות, תלתלים, התפרקות, הרמות לרוחב, כפיפות בטן ועשרות אחרים. פאונד עבור פאונד ודולר עבור דולר, להקות קונות יותר אפשרויות תנועה מתקציב משקולת שווה ערך.
המצית פסי התנגדות לולאה">להקות לולאה עושים גם עבודת גב וירכיים, משיכות בסיוע, וחימום שהמשקולות פשוט לא יכולות לשחזר. עבור ניידות והפעלה, רצועות אינן פשרה; הם הכלי הנכון.
איפה המשקולות למעשה מנצחות
משקולות מנצחות על הדבר החשוב ביותר לבניית כוח ושרירים: עומס כבד, מדיד, מתקדם. עם א משקולות מתכווננות">זוג של משקולות מתכווננות אתה יודע בדיוק מה הרמת, ואתה יכול להוסיף חמישה קילו בחודש הבא ולדעת שהתחזקת. להקות נותנות לך מתח, אבל לכמת ולקדם אותו במדויק זה מטושטש. אתה מנחש בהתנגדות; עם ברזל אתה מודד את זה.
משקולות טובות גם לדפוסים המורכבים הגדולים בעומסים משמעותיים. כפיפות בטן כבדות, דדליפט רומני אמיתי, נפילות משוקללות ולחיצות משקולת עם משקל רציני בונה כוח בצורה שקשה להתאים להקות ברגע שאתה עובר את רמת המתחילים. הרצועות מאבדות מתח במיקום המוארך ומגבירות התנגדות שמישה לשרירים גדולים.
ומשקולות לא נשחקות או נקרעות. להקה היא חומר מתכלה; בשימוש קבוע, אפילו טובים נכשלים בסופו של דבר. א סט משקולות">סט משקולות הוא פריט לקנות פעם אחת. אם אתה מתכוון להתאמן ברצינות במשך שנים, מתמטיקה העמידות מעדיפה ברזל.
איפה כל אחד מאכזב
להקות מאכזבות כשאתה מתגבר על ההתנגדות. ברגע שאתה חזק, לקבל מספיק מתח לעבודה כבדה בפלג הגוף התחתון פירושו לערום רצועות מרובות בצורה מביכה, וההתקנה הופכת להיות מסובכת. הם גם נכשלים ברגע הגרוע ביותר אם אתה קונה זולים; להקה שחוזרת על הפנים שלך היא לא בדיחה. קנה איכות, בדוק אותם, ואל תתמקח על שום דבר שתעמיס בכבדות.
משקולות מאכזבות בעלות להתחלה ובתקרה. זוג אחד קבוע מכסה רק משקל אחד, אז אתה באמת רוצה משקולות מתכווננות">משקולות מתכווננות, ואלה מתחילים בסביבות $200 עד $300 עבור זוג הגון. הם מוגבלים גם בחלק העליון: אפילו משקולת במשקל 50 ק"ג הופכת בסופו של דבר קלה לעבודה בפלג הגוף התחתון של אנשים חזקים, והכבדה הופכת להיות יקרה ומגושמת מהר.
אז מה אני קונה קודם?
אם אתה נוסע לעתים קרובות, יש לך מעט מאוד מקום, חוזר מפציעה, או שהתקציב שלך מצומצם באמת, קנה להקות התנגדות להגדיר">להקות קודם. ערכה איכותית הניתנת לערמה עם ידיות ועוגנים נותן לך אימון גוף מלא בפחות ממאה דולר שאתה יכול לעשות בכל מקום, והוא עדין מספיק כדי לבנות עליו הרגל עקבי. הוסף א עוגן דלת">עוגן דלת ופתחת שורות ולחיצות שגורמות ללהקות להרגיש כמו חדר כושר אמיתי.
אם יש לך פינה בחדר, כמה מאות דולרים, ואתה יודע שאתה רוצה להתחזק באמת, קנה משקולות מתכווננות">זוג משקולות מתכווננות תחילה. ההתקדמות המדויקת ועבודת המתחם הכבדה יקחו אותך הרבה יותר מעבר לשנה, ותרגיש שאתה "באמת" מתאמן, מה ששומר על עקביות של הרבה אנשים.
והתשובה הכנה לרוב האנשים שיכולים למתוח מעט את התקציב: קנו את שניהם, בשלבים. קבל את המשקולות כבסיס הכוח שלך, ואז הוסף א להקות התנגדות להגדיר">סט להקה עבור חימום, ניידות, נסיעות ועבודת האביזרים הידידותית למפרקים, המשקולות לא מצליחות. יחד הם מכסים כמעט את כל מה שמרים ביתי מתחיל-בינוני צריך, והעלות המשולבת היא עדיין שבריר של שנה של חברות בחדר כושר. הם לא יריבים. הם זוג.
מוכנים לחנות? השווה להקות התנגדות להגדיר ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות ותוכניות כושר במוצרים דיגיטליים →