Benzi de rezistență vs gantere: pe care să le cumpărați mai întâi
Această întrebare apare de fiecare dată când cineva îmi spune că vrea să înceapă antrenamentul acasă, cu un buget redus. Benzi sau gantere? Internetul vă oferă două religii: cei care insistă că trupele sunt „la fel de bune ca greutățile” și oamenii de fier care cred că trupele sunt jucării. Amândoi greșesc. Sunt instrumente diferite, fiecare cu adevărat mai bun la lucruri diferite, iar prima cumpărare potrivită depinde în întregime de cine ești și de unde te antrenezi.
Le dețin și le folosesc pe ambele. Permiteți-mi să vă ofer compromisurile reale în loc de un verdict în care câștigătorul ia totul, apoi vă spun ce aș cumpăra pentru câteva situații specifice.
Unde trupele câștigă de fapt
Un bun set de benzi de rezistență">set de benzi de rezistență bate gantere pe trei lucruri reale și nu sunt mici. În primul rând, portabilitatea și spațiul. Un set complet de benzi cu mânere, o ancoră de ușă și curele pentru gleznă cântărește câteva kilograme și se potrivește într-un sertar sau într-un bagaj de mână. Dacă călătorești, locuiești într-un apartament mic sau vrei să te antrenezi într-un hotel, acesta este un avantaj decisiv pe care nicio gantere nu îl poate egala.
În al doilea rând, rezistența prietenoasă articulațiilor. Benzile oferă o tensiune variabilă, care este cea mai ușoară în partea de jos a mișcării și cea mai grea în partea de sus, unde ești cel mai puternic. Pentru persoanele cu umerii sau coatele agitate, acel profil este adesea mai confortabil decât încărcarea constantă a unei gantere. Activitatea de dezintoxicare și prehab este cu adevărat mai bună cu benzile.
În al treilea rând, costul și varietatea de exerciții pe dolar. Un complet benzi de rezistență stivuibile">set de benzi stivuibile rulează între 40 USD și 120 USD și vă oferă presse pentru piept, rânduri, bucle, trage-apart, ridicări laterale, genuflexiuni și zeci de altele. Liră pentru liră și dolar pentru dolar, trupele cumpără mai multe opțiuni de mișcare decât un buget echivalent pentru gantere.
Bricheta benzi de rezistență în buclă„>benzi de buclă faceți, de asemenea, lucrări pentru fesieri și șolduri, trageri asistate și încălziri pe care ganterele pur și simplu nu le pot reproduce. Pentru mobilitate și activare, benzile nu reprezintă un compromis; sunt instrumentul potrivit.
Unde ganterele câștigă de fapt
Ganterele câștigă pe lucrul care contează cel mai mult pentru construirea forței și a mușchilor: sarcină grea, măsurabilă, progresivă. Cu a gantere reglabile">pereche de gantere reglabile știi exact ce ai ridicat și poți adăuga cinci kilograme luna viitoare și știi că ai devenit mai puternic. Benzile îți dau tensiune, dar cuantificarea și progresul ei precis este neclar. Ghiciți la rezistență; cu fier îl măsori.
Ganterele sunt, de asemenea, mai bune pentru modelele mari compuse la sarcini semnificative. Genuflexiuni grele cu calice, deadlift-uri adevărate românești, lunges ponderate și presa cu gantere cu greutăți serioase construiesc puterea într-un mod greu de egalat cu benzile odată ce treci de nivelul de începător. Benzile își pierd tensiunea în poziția prelungită și depășesc rezistența utilizabilă pentru mușchii mari.
Și ganterele nu se uzează și nu se rup. O bandă este un consumabil; sub utilizare regulată, chiar și cele bune în cele din urmă eșuează. A set de gantere">set de gantere este un articol care poate fi cumpărat o dată. Dacă ai de gând să te antrenezi serios ani de zile, matematica durabilității favorizează fierul.
Unde fiecare dezamăgește
Benzile dezamăgesc atunci când depășești rezistența. Odată ce ești puternic, obținerea unei tensiuni suficientă pentru munca grea în partea inferioară a corpului înseamnă a stivui mai multe benzi ciudat, iar configurarea devine greoaie. De asemenea, eșuează în cel mai rău moment dacă cumperi ieftine; o trupă care ți se răstește la față nu este o glumă. Cumpărați calitate, inspectați-le și nu faceți chilipiruri pentru orice veți încărca greu.
Ganterele dezamăgesc în ceea ce privește costul de pornire și plafonul. O singură pereche fixă acoperă doar o greutate, așa că îți dorești cu adevărat gantere reglabile">gantere reglabile, iar acestea încep de la 200 la 300 USD pentru o pereche decentă. Ele sunt, de asemenea, limitate în partea de sus: chiar și o ganteră de 50 lb devine în cele din urmă ușoară pentru munca inferioară a corpului persoanelor puternice, iar a deveni mai grea devine costisitoare și voluminoasă rapid.
Deci pe care să cumpăr mai întâi?
Dacă călătoriți des, aveți foarte puțin spațiu, vă întoarceți de la o accidentare sau bugetul dvs. este cu adevărat strâns, cumpărați set de benzi de rezistență"> trupe mai întâi. Un set stivuitor de calitate, cu mânere și ancore, vă oferă un antrenament real, pentru întregul corp, pentru mai puțin de o sută de dolari, pe care îl puteți face oriunde și este suficient de blând pentru a vă construi un obicei constant. Adăugați o ancora usii">ancoră ușii și ați deblocat rânduri și prese care fac benzile să se simtă ca o adevărată sală de sport.
Dacă ai un colț de cameră, câteva sute de dolari și știi că vrei să devii cu adevărat puternic, cumpără un gantere reglabile">pereche de gantere reglabile mai întâi. Progresia precisă și munca grea compusă te vor duce mult mai departe peste un an și vei simți că te antrenezi „cu adevărat”, ceea ce îi menține pe mulți oameni consecvenți.
Și răspunsul sincer pentru majoritatea oamenilor care pot întinde puțin bugetul: cumpărați pe amândouă, în etape. Obțineți ganterele ca bază de forță, apoi adăugați a set de benzi de rezistență">Setul de bandă pentru încălziri, mobilitate, călătorii și accesoriile prietenoase pentru articulații, ganterele nu merg bine. Împreună, acestea acoperă aproape tot ceea ce are nevoie un lifter acasă de la începător până la intermediar, iar costul combinat este încă o fracțiune din abonamentul de un an la sală. Nu sunt rivali. Sunt o pereche.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați set de benzi de rezistență peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe și planuri de fitness în Bunuri digitale →