ยางยืดออกกำลังกาย กับ ดัมเบล เลือกอันไหนก่อน
คำถามนี้เกิดขึ้นทุกครั้งที่มีคนบอกฉันว่าต้องการเริ่มฝึกที่บ้านโดยประหยัดงบ วงดนตรีหรือดัมเบลล์? อินเทอร์เน็ตให้สองศาสนาแก่คุณ: วงดนตรีที่ยืนยันว่าวงดนตรี "ดีพอ ๆ กับน้ำหนัก" และคนเหล็กที่คิดว่าวงดนตรีเป็นของเล่น พวกเขาทั้งสองผิด สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละอย่างย่อมดีกว่าในสิ่งต่าง ๆ กัน และการซื้อครั้งแรกที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใครและฝึกฝนที่ไหน
ฉันเป็นเจ้าของและใช้ทั้งสองอย่าง ฉันขอเสนอข้อแลกเปลี่ยนที่แท้จริงแก่คุณ แทนที่จะตัดสินแบบผู้ชนะ-ได้ทุกอย่าง แล้วบอกคุณว่าฉันจะซื้ออะไรในสถานการณ์เฉพาะบางสถานการณ์
ที่วงดนตรีชนะจริงๆ
ดี ชุดวงต้านทาน">ชุดของ วงต้านทาน เอาชนะดัมเบลล์กับของจริง 3 ชิ้น ซึ่งมันไม่เล็กเลย ประการแรก ความสะดวกในการพกพาและพื้นที่ ชุดสายรัดทั้งชุดพร้อมที่จับ ที่ยึดประตู และสายรัดข้อเท้า มีน้ำหนัก 2-3 ปอนด์ และใส่ในลิ้นชักหรือกระเป๋าถือได้ หากคุณเดินทาง อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็กๆ หรือต้องการฝึกในโรงแรม นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ชัดเจนที่ไม่มีดัมเบลรุ่นใดเทียบได้
ประการที่สอง การต่อต้านที่เป็นมิตรต่อข้อต่อ สายให้ความตึงที่ปรับได้ซึ่งเบาที่สุดในช่วงท้ายของการเคลื่อนไหวและแข็งที่สุดที่ด้านบนในตำแหน่งที่คุณแข็งแกร่งที่สุด สำหรับผู้ที่มีไหล่หรือข้อศอกงอ ท่าดังกล่าวมักจะสบายกว่าการถือดัมเบลที่รับน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา งานฟื้นฟูและก่อนทำจะดีกว่ากับวงดนตรีจริงๆ
ประการที่สาม ต้นทุนและความหลากหลายในการออกกำลังกายต่อดอลลาร์ สมบูรณ์ วงต้านทานวางซ้อนกันได้">ชุดวงดนตรีแบบวางซ้อนกันได้ วิ่ง 40 ถึง 120 เหรียญสหรัฐ และให้คุณกดหน้าอก แถว ม้วนผม ดึงออกจากกัน ยกด้านข้าง สควอท และอื่นๆ อีกมากมาย ปอนด์ต่อปอนด์และดอลลาร์ต่อดอลลาร์ วงดนตรีซื้อตัวเลือกการเคลื่อนไหวมากกว่างบประมาณดัมเบลที่เท่ากัน
ไฟแช็ค วงต้านทานวง">วงห่วง ยังออกกำลังกายก้นและสะโพก ช่วยดึงอัพ และวอร์มอัพที่ดัมเบลล์ไม่สามารถทำซ้ำได้ เพื่อความคล่องตัวและการเปิดใช้งาน สายนาฬิกาไม่ใช่อุปสรรค มันเป็นเครื่องมือที่เหมาะสม
ที่ดัมเบลล์ชนะจริงๆ
ดัมเบลชนะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งและกล้ามเนื้อ: ของหนัก วัดได้ และก้าวหน้า ด้วยก ดัมเบลล์ที่ปรับได้">คู่ของ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ คุณรู้ว่าคุณยกอะไรไปบ้าง และคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในเดือนหน้าและรู้ว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น วงดนตรีทำให้คุณรู้สึกตึงเครียด แต่การวัดปริมาณและความก้าวหน้าอย่างชัดเจนนั้นยังไม่ชัดเจน คุณกำลังคาดเดาแนวต้าน ด้วยเหล็กคุณกำลังวัดมัน
ดัมเบลยังดีกว่าสำหรับรูปแบบผสมขนาดใหญ่ที่น้ำหนักที่มีความหมาย Heavy Goblet Squats เดดลิฟต์แบบโรมาเนียนแท้จริง Weighted Lunges และ Dumbbell Presses ที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับน้ำหนักอย่างจริงจัง ในแบบที่ยากจะเทียบได้กับวงดนตรีเมื่อคุณผ่านระดับเริ่มต้นแล้ว สายรัดจะสูญเสียความตึงเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ยาวขึ้น และอยู่ในแนวต้านที่ใช้งานได้สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่
และดัมเบลล์จะไม่สึกหรอหรือหัก วงดนตรีเป็นวัสดุสิ้นเปลือง หากใช้เป็นประจำ แม้แต่ของดีก็ล้มเหลวในที่สุด ก ชุดดัมเบล">ชุดดัมเบล เป็นสินค้าซื้อครั้งเดียว หากคุณกำลังจะฝึกซ้อมอย่างจริงจังเป็นเวลาหลายปี คณิตศาสตร์ความทนทานจะเหมาะกับธาตุเหล็ก
ต่างคนต่างผิดหวัง.
วงดนตรีจะผิดหวังเมื่อคุณเติบโตเกินแนวต้าน เมื่อคุณแข็งแกร่งแล้ว การได้รับความตึงเครียดเพียงพอสำหรับงานหนักๆ ของร่างกายส่วนล่างหมายถึงการวางวงดนตรีหลายๆ วงเข้าด้วยกันอย่างเชื่องช้า และการตั้งค่าก็จะยุ่งยาก พวกเขายังล้มเหลวในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดหากคุณซื้อของราคาถูก วงดนตรีที่หักหน้าของคุณไม่ใช่เรื่องตลก ซื้อคุณภาพ ตรวจสอบ และอย่าต่อรองราคากับสิ่งที่คุณจะบรรทุกหนัก
ดัมเบลล์ผิดหวังกับต้นทุนในการเริ่มต้นและเพดาน คู่คงที่คู่เดียวครอบคลุมน้ำหนักเดียวเท่านั้น คุณจึงต้องการมันจริงๆ ดัมเบลล์ที่ปรับได้">ดัมเบลแบบปรับได้และราคาเริ่มต้นประมาณ 200 ถึง 300 เหรียญสำหรับคู่ที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังมีข้อจำกัดที่ส่วนบนสุดอีกด้วย แม้แต่ดัมเบลที่หนัก 50 ปอนด์ก็กลายเป็นน้ำหนักที่เบาสำหรับคนที่แข็งแรงได้บริหารร่างกายส่วนล่าง และการหนักขึ้นก็จะมีราคาแพงและเทอะทะเร็ว
แล้วฉันจะซื้ออันไหนก่อน?
หากคุณเดินทางบ่อย มีพื้นที่น้อย เพิ่งกลับมาจากอาการบาดเจ็บ หรือมีงบจำกัดจริงๆ ให้ซื้อ ชุดวงต้านทาน">วงดนตรีก่อน. ชุดอุปกรณ์คุณภาพที่วางซ้อนกันได้พร้อมที่จับและพุกช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งร่างกายอย่างแท้จริงด้วยราคาไม่เกิน 100 ดอลลาร์ ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกที่ และอ่อนโยนพอที่จะสร้างนิสัยที่สม่ำเสมอ เพิ่มก สมอประตู">ที่ยึดประตู และคุณได้ปลดล็อคแถวและแท่นกดที่ทำให้วงดนตรีรู้สึกเหมือนเป็นยิมจริงๆ
หากคุณมีมุมหนึ่งของห้องราคาไม่กี่ร้อยดอลลาร์และคุณรู้ว่าคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งอย่างแท้จริงให้ซื้อ ดัมเบลล์ที่ปรับได้">ดัมเบลแบบปรับได้คู่หนึ่ง ก่อน ความก้าวหน้าที่แม่นยำและการทำงานหนักจะพาคุณไปได้ไกลกว่าหนึ่งปี และคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังฝึกฝน "จริงๆ" ซึ่งทำให้ผู้คนจำนวนมากมีความสม่ำเสมอ
และคำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคนส่วนใหญ่ที่สามารถขยายงบประมาณได้เล็กน้อย: ซื้อทั้งสองอย่างทีละขั้นตอน ใช้ดัมเบลล์เป็นฐานความแข็งแกร่งของคุณ จากนั้นจึงเพิ่มก ชุดวงต้านทาน">ชุดวงดนตรี สำหรับการวอร์มอัพ การเคลื่อนไหว การเดินทาง และการใช้งานอุปกรณ์เสริมที่เป็นมิตรต่อข้อต่อ ดัมเบลล์ทำได้ไม่ดีนัก เมื่อรวมกันแล้วจะครอบคลุมเกือบทุกอย่างที่นักยกบ้านระดับเริ่มต้นถึงระดับกลางต้องการ และค่าใช้จ่ายรวมก็ยังเป็นเพียงเศษเสี้ยวของการเป็นสมาชิกโรงยิมหนึ่งปี พวกเขาไม่ใช่คู่แข่งกัน พวกเขาเป็นคู่
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ชุดวงต้านทาน ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมและแผนการออกกำลังกาย ในสินค้าดิจิทัล →