Kukaa Kuhamasishwa Kupunguza Uzito Wakati Utashi Wako Unakauka
Kila mtu anaanza msukumo wa kupunguza uzito ukichomwa moto. Shida ni wiki ya tatu, wakati riwaya imepita, kiwango hakijasonga, na kitanda kinaonekana kizuri sana.
Nimekuwa huko zaidi ya mara moja. Kitu ambacho hakuna mtu anayekuambia ni kwamba motisha sio hisia unazongojea. Ni kitu ambacho unaunda muundo mdogo karibu ili wakati haujisikii, unafanya hata hivyo. Huu sio mwongozo wa matibabu na mimi sio daktari. Ni kile ambacho kilinifanya nionekane baada ya msisimko kuisha.
Andika sababu halisi, sio ile ya adabu
"Nataka kuwa na afya bora" ni wazi sana kukuvuta kutoka kwenye kochi saa kumi na mbili jioni. Sababu ambazo zilinifanyia kazi zilikuwa maalum kwa aibu. Nilitaka kuacha kupeperushwa na kubeba mboga kupanda kwenye ngazi. Nilitaka kuvaa koti fulani tena. Nilitaka kuendelea na mpwa wangu bila kudanganya simu ili nipate pumzi.
Sababu yoyote ni muhimu, na hakuna sababu ni duni sana. Andika yako kwenye kitu unachokiona kila siku, kidokezo kinachonata kwenye kioo cha bafuni au skrini iliyofunga simu yako. Wakati tank ya motisha ni tupu, sababu iliyoandikwa inakuinua. Ninaweka ndogo ubao mweupe karibu na mlango wenye mstari mmoja juu yake, na mstari huo hubadilika wakati wowote wa zamani unapoacha kutua.
Piga picha ya awali hata kama unaichukia
Huyu anahisi huzuni kwa sasa. Piga picha yako mwanzoni, mbele na pembeni, kisha uiweke kando. Usiangalie kwa wiki chache. Kioo cha kila siku kiko kwa sababu mabadiliko ni ya polepole sana kugundua. Picha kutoka mwezi mmoja uliopita haina uongo.
Kiwango hubadilika kwa pauni moja au mbili kwa usiku mmoja kwa sababu ambazo hazihusiani na mafuta. Picha kila baada ya wiki chache ni ripoti ya ukweli ya maendeleo. Ninarudia siku hiyo hiyo ya mwezi kwa hivyo ninalinganisha kama, mwanga sawa, wakati ule ule wa siku. nafuu kiwango cha bafuni ni sawa kwa nambari ya kila wiki, lakini picha ni dhibitisho ambalo hunifanya niendelee.
Zawadi tabia, kamwe kwa chakula
Nilipokaa pamoja kwa wiki moja, nilijipatia zawadi. Soksi mpya, filamu, a chupa ya maji Nilikuwa nikitazama. Usila chakula kamwe, kwa sababu kuthawabisha mlo kwa kutibu kunapunguza hatua nzima na kufundisha kitanzi kibaya kichwani mwako.
Uimarishaji mzuri unasikika kuwa laini, lakini hufanya kazi kwa sababu huupa ubongo wako kitu cha kukimbiza kando na lengo la mbali. Mstari mkubwa wa kumaliza umesalia miezi kadhaa. Zawadi ndogo Ijumaa hii imekaribia vya kutosha.
Kukopa motisha kutoka kwa watu wengine
Wakati gari langu mwenyewe lilipoisha, niliegemea za watu wengine. Wakati mwingine hiyo ilimaanisha rafiki ambaye alikuwa amepungua uzito na angeweza kuniambia jinsi duka lilivyohisi na kwamba linapita. Wakati mwingine ilikuwa ni mtu mtandaoni ambaye maendeleo yake ya kawaida, yasiyo ya ajabu yalifanya jambo zima kuhisi linawezekana.
Pia niliacha kujaribu kuifanya kimya kimya. Kuiambia familia yangu ilimaanisha kuwa watu kadhaa walikuwa wakinitegemea kimya kimya, na hiyo ilifanya kuacha kuwa ngumu zaidi. Rafiki wa mazoezi, hata mtu wa umbali mrefu ambaye nimetuma ujumbe mfupi, aligeuza hali ya mtu binafsi kuwa kitu cha kijamii. Uwajibikaji ulichukua uzito kutoka kwa utashi wangu mwembamba.
Acha kujisemea kama takataka
Jambo kubwa ambalo nilikosea mapema ni mazungumzo ya kibinafsi. Kujichukia nilihisi kama motisha, lakini ilizalisha mawazo hasi, na mawazo mabaya yalizalisha mazoezi ya kuruka na usiku mbaya. Unaweza kuamini unahitaji kubadilika na bado kujichukulia kama mtu anayestahili kujitahidi. Mambo hayo mawili hayapingani.
Nilipojisikia chini na kufikia chakula nje ya mazoea, nilijaribu kuandika hisia badala yake, au kwenda matembezi ili kuchoma nishati isiyotulia. Harakati hutoa kitu ambacho kinakufanya ujisikie bora, ambayo ni zaidi ya vitafunio vilivyowahi kufanya. nafuu jarida alikaa kwenye kaunta yangu kwa hili haswa, na jozi ya viatu vya kutembea mlangoni ulifanya matembezi hayo kuwa uamuzi wa hatua moja badala ya mjadala.
Kuhamasisha sio zana moja unayopata mara moja. Ni kitu ambacho unaendelea kupata, katika maeneo tofauti, kwa wiki tofauti. Jenga muundo mdogo, kuwa maalum kuhusu kwa nini, na ujisamehe siku mbaya. Picha za kabla na baada ya hapo hujijali wenyewe.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kiwango cha bafuni katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →