Arrêtez d'y penser : choisissez simplement un plan et commencez cette semaine
Une fois, j’ai passé trois semaines à rechercher le régime parfait et j’ai perdu exactement zéro kilo. La recherche n’était qu’une procrastination en portant une blouse de laboratoire. La solution était d’une simplicité embarrassante : choisissez un plan décent et commencez immédiatement.
Si vous lisez encore un autre article sur la perte de poids à la recherche du tour de magie, voici le tour de magie honnête. Un bon plan que vous commencez aujourd'hui vaut mieux qu'un plan parfait que vous commencez « bientôt », ce qui signifie généralement jamais. Ce n’est pas un avis médical, juste le coup de pied dont j’avais besoin et peut-être que vous aussi.
Choisissez un plan, ne vous inquiétez pas
Choisissez un régime et commencez-le maintenant. N'y réfléchissez pas trop et ne passez pas des semaines à chercher celui qui est parfait. Choisissez simplement un bon plan plutôt qu’un mauvais. Les mauvais sont faciles à repérer : tout ce qui implique une restriction drastique de groupes alimentaires entiers ou des périodes de jeûne ne durera pas.
Un bon régime est équilibré, avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Il existe des dizaines de régimes dans cette description, et aucun d’entre eux ne vaut aucun. Choisissez-en un qui correspond à vos goûts et à votre vie afin de vous y tenir réellement, et laissez cela suffire. Un simple planificateur de repas sur le frigo a transformé "un régime" en une semaine concrète de repas que je pouvais simplement suivre.
Commencez à bouger, ne maximisez pas
Même logique pour l’exercice : commencer, mais ne pas y aller à fond. S'épuiser tôt est l'une des principales causes de blessures et d'abandon total. Faites quelque chose qui vous fait transpirer trois fois par semaine. C’est vraiment tout ce dont vous avez besoin pour prendre cette habitude et commencer à brûler des calories.
Au fur et à mesure que vous vous installerez et commencerez à voir des résultats, vous en ferez naturellement plus, car le progrès est son propre carburant. L’objectif au départ n’est pas l’intensité, c’est la régularité. Une paire de base de chaussures d'entraînement et un tapis de yoga pour les travaux au sol, il y a tout l'équipement nécessaire pour commencer.
Fixez des critères que vous pouvez réellement atteindre
L'objectif final pourrait être un pack de six ou une bonne photo sur la plage, mais ceux-ci sont trop loin pour vous aider à traverser un mardi difficile. Je me suis donc fixé des objectifs intermédiaires : perdre dix kilos, courir un 5 km, ajuster une vieille paire de jeans. Des petits pas que je pourrais atteindre et célébrer sur le chemin du grand.
En franchissant ces petites étapes, j'ai eu l'impression que tout fonctionnait, ce qui m'a permis de continuer. Choisissez-en quelques-uns qui vous intéressent et visez celui le plus proche. Un pèse-personne et pas cher ruban à mesurer laissez-moi voir les petites victoires que le miroir a été trop lent à montrer.
Suivez-le pour qu'une mauvaise semaine ne vous coule pas
Trouvez n’importe quel moyen d’enregistrer votre poids, votre alimentation et vos exercices, quel que soit le format que vous suivrez. Le record gagne sa place au cours des semaines chancelantes, lorsque vous pouvez regarder en arrière, voir tout le chemin parcouru et décider que vous êtes allé trop loin pour arrêter.
J'ai également emprunté à des personnes qui l'avaient fait, en particulier à la famille, car si le poids est présent dans votre famille, quelqu'un a probablement compris ce qui fonctionne pour des corps comme le vôtre. Un simple journal de remise en forme je tenais tout cela au même endroit que j'ouvrirais réellement.
Tout le secret
La perte de poids n’est pas le casse-tête hallucinant que l’industrie prétend être. Choisissez un plan raisonnable, commencez cette semaine, faites de l'exercice sans vous blesser, fixez-vous de petits objectifs réalisables et notez-les. Ensuite, appliquez-en une partie ou la totalité et commencez à perdre les kilos que vous en avez assez de porter. Le seul geste qui ne fonctionne jamais est d’attendre la perfection. Commencez par le bien et commencez maintenant.
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