考えすぎるのはやめましょう: 計画を立てて今週始めましょう
私はかつて完璧なダイエット法を研究するのに 3 週間を費やし、ちょうど 0 ポンド減量したことがあります。研究は白衣を着てただ先延ばしにしていただけだった。解決策は恥ずかしいほど簡単でした。適切な計画を選択し、すぐに開始してください。
魔法のトリックを探してさらに別の減量記事を読んでいる場合は、ここに正直な記事があります。今日始める良い計画は、「すぐに」始める完璧な計画よりも優れています。これは医学的なアドバイスではありません。私が必要としていたアドバイスです。おそらくあなたもそうでしょう。
プランを選択して、悩まないでください
ダイエット方法を選んで、今すぐ始めましょう。考えすぎたり、完璧なものを追い求めて何週間も費やしたりしないでください。悪いプランではなく良いプランを選択してください。悪いものは簡単に見分けられます。自然食品群の大幅な制限や長期間の断食は長続きしません。
果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を豊富に含む、バランスのとれたプランがおすすめです。その説明には何十ものダイエット法が含まれていますが、どれもこれに勝るものはありません。自分の好みや生活に合ったものを選んで、実際にそれを使い続けて、それで十分だとしましょう。シンプルな ミールプランナー 冷蔵庫にある「ダイエット」を、私がただ続けられる具体的な一週間の食事に変えてくれたのです。
動き始めます、限界まで動かさないでください
運動についても同じ論理です。始めますが、全力を尽くしてはいけません。早期に限界まで力を尽くしてしまうことは、怪我や完全に諦めてしまう主な原因となります。週に3回、汗をかくようなことをしましょう。習慣を始めてカロリーを消費し始めるために必要なのは、本当にこれだけです。
慣れてきて結果が見え始めると、進歩自体が原動力となるため、自然とより多くのことを行うようになります。開始時の目標は強度ではなく、一貫性です。基本的なペア トレーニングシューズ そして ヨガマット 床作業を始めるのに必要な道具はすべて揃っています。
実際に達成できるベンチマークを設定する
最終目標はシックスパックになることやビーチで良い写真を撮ることかもしれないが、ハードな火曜日を乗り切るにはそれらはあまりにも遠い。そこで私は中間目標を設定しました：10ポンド落とす、5キロ走る、古いジーンズを履く。小さな一歩を踏み出し、大きな一歩を踏み出す途中でそれを祝うことができました。
こういった小さなマイルストーンを達成することで、全体がうまくいっているように感じられ、私はそれに集中することができました。興味のあるものをいくつか選び、最も近いものを目指します。あ 体重計 そして安い 巻尺 鏡が遅すぎて見せられなかった小さな勝利を見せてください。
悪い週に沈まないように追跡しましょう
継続できる形式を問わず、体重、食事、運動を記録する方法を見つけてください。記録は、過去を振り返って、自分がどこまで到達したかを確認し、やめるには行き過ぎたと判断できる、低迷する数週間で維持されます。
また、これを実践した人、特に家族からの情報も借りました。あなたの家族に体重が増えているなら、おそらく誰かがあなたのような体型に効果的な方法を見つけているはずだからです。シンプルな フィットネスジャーナル 実際に開く予定の場所にすべてを保管していました。
秘密全体
減量は、業界が考えているような気が遠くなるようなパズルではありません。賢明な計画を選択し、今週から始めて、怪我をせずに無理なく運動に取り組み、達成可能な小さな目標を設定し、それを書き留めてください。次に、その一部またはすべてを適用して、運ぶのに疲れた体重を減らし始めます。決してうまくいかない唯一の動きは、完璧を待つことです。良いことから始めて、今すぐ始めましょう。
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