500 கலோரி விதி மற்றும் ஏன் கடினமாக வெட்டுவது பின்வாங்கியது
ஆலோசனை எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது: ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை ஷேவ் செய்யுங்கள் மற்றும் கொழுப்பு வெளியேறும். நான் அதைக் கேள்விப்பட்டேன், 500 மெதுவாக ஒலிக்கிறது என்று முடிவு செய்து, அதைவிட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக வெட்டினேன். அளவுகோல் சுமார் பத்து நாட்களுக்கு எனக்கு வெகுமதி அளித்தது, பின்னர் என்னை முழுமையாக இயக்கியது.
நான் டயட்டீஷியன் அல்ல, இவை எதுவும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஒரு சலிப்பான, மிதமான பற்றாக்குறை ஏன் நான் அடைந்துகொண்டிருந்த ஆக்ரோஷமான ஒன்றை விட சிறப்பாக செயல்பட்டது, மேலும் நான் என்ன நடக்கிறது என்று நான் நினைக்கின்றேன்.
500 எண் எங்கிருந்து வருகிறது
தோராயமான யோசனை என்னவென்றால், தினசரி சுமார் 500 கலோரிகள் பற்றாக்குறையானது, உங்களை வருத்தமடையச் செய்யாமல், வாரத்திற்கு ஒரு அர்த்தமுள்ள கொழுப்பு இழப்பைச் சேர்க்கிறது. இது புனிதமான எண் அல்ல; அது ஒரு நிலையான ஒன்றாகும். கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுவதிலிருந்தோ, இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்துவதிலிருந்தோ அல்லது இரண்டிலுமே நீங்கள் அதை உருவாக்கலாம். நான் என்னுடையதை பிரித்தேன்: தட்டில் இருந்து சிறிது, ஒரு உடன் சிறிது கூடுதல் நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் ஒரு படி எண்ணிக்கையை அடிக்க என்னைத் தூண்டுகிறது.
முழு வேண்டுகோள் என்னவென்றால், 500 உடன் வாழ போதுமானது. நீங்கள் பட்டினி கிடக்கவில்லை, ஒவ்வொரு நாளும், வாரக்கணக்கில் நீங்கள் சற்று குட்டையாக இருக்கிறீர்கள். சற்றே குறுகியது என்பது ஒரு சாதாரண நபர் உண்மையில் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒன்று.
நான் கடுமையாக வெட்டும்போது என்ன ஆனது
நேற்று எனக்கு முடிவு தேவைப்பட்டதால், நான் சாப்பிடுவதில் இறங்கினேன். முதல் நீட்டிப்பு ஆச்சரியமாக இருந்தது, நான் ஸ்டார்ச் மற்றும் உப்பைக் கைவிட்டதால் பெரும்பாலும் தண்ணீர் வெளியேறியது. பின்னர் எல்லாம் முடங்கியது. நான் களைப்பாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தேன், வினோதமாக எதுவும் சாப்பிடாமல் இருந்தபோதிலும், கொழுப்பைக் குறைக்கவில்லை.
"பட்டினி முறை" என்ற வியத்தகு சொற்றொடரை நான் விரும்பவில்லை, ஆனால் உண்மையில் ஏதோ நடந்தது. என் உடல் கஞ்சத்தனமானது, எனது பயிற்சி வீழ்ச்சியடைந்தது, என் பசியின்மை ஒரு நிலையான பின்னணி அலறலாக மாறியது. நான் இரவில் சமையலறையை ரெய்டு செய்ய ஆரம்பித்தேன் மற்றும் ஒரே அமர்வில் முழு பற்றாக்குறையையும் நீக்கினேன். ஒரு பை உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் மற்றும் ஒரு திட்டமிட்ட சிற்றுண்டி அந்த பிங்க்களில் பாதியிலிருந்து என்னைக் காப்பாற்றியிருக்கும், நான் மிகவும் தாமதமாக கண்டுபிடித்தேன்.
நான் மிக வேகமாக வெட்டப்பட்ட தசையை இழந்தேன்
மோசமான பகுதி ஸ்டால் அல்ல. ஒரு கடினமான, கவனக்குறைவான வெட்டு என் தசையைத் தின்றது. மிகக் குறைந்த உணவு மற்றும் உண்மையான புரதம் இல்லாததால், நான் இழந்த எடை ஓரளவு நான் உருவாக்க உழைத்த தசையாகும். நான் இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் முடித்தேன், இது இலக்குக்கு எதிரானது. ஒரு ஸ்கூப் புரத தூள் மற்றும் சிலருடன் பலத்துடன் பணியாற்றுதல் சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells நான் மீண்டும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான பற்றாக்குறைக்கு சென்றவுடன் என் தசையைப் பாதுகாத்தது.
யாரும் போதுமான அளவு வலியுறுத்தாத சாதாரண எண்ணிக்கைக்கு இதுதான். ஒரு மென்மையான பற்றாக்குறை மற்றும் புரதம் மற்றும் தூக்குதல் பெரும்பாலும் கொழுப்பை இழக்கிறது. ஒரு காட்டுமிராண்டித்தனமான பற்றாக்குறை மற்றும் எதுவும் கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டையும் இழக்காது, மேலும் உங்கள் பயிற்சியைத் தாங்கும்.
நான் மதிக்கக் கற்றுக்கொண்ட தரை
நான் இப்போது ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை, நான் கீழே செல்லாத ஒரு தளமாக கருதுகிறேன், முழு நிறுத்தம். அதற்குக் கீழே இறங்குவது ஒருபோதும் விஷயங்களை விரைவுபடுத்தவில்லை; அது என்னை பலவீனமாகவும், பேராசையாகவும் ஆக்கியது, மேலும் ஒரு வாரத்தை முழுவதுமாக வீசும் வாய்ப்பு உள்ளது. முன்னேற்றம் ஸ்தம்பித்தபோது, திருத்தம் "இன்னும் குறைவாகவே சாப்பிடு" என்பது இல்லை. இது எனது நிலைத்தன்மை, எனது தூக்கம் மற்றும் எனது புரதத்தை அந்த வரிசையில் சரிசெய்வதாகும்.
A சமையலறை உணவு அளவு நான் எல்லாவற்றையும் எப்போதும் எடைபோட்டதால் அல்ல, ஆனால் சில வாரங்களில் உண்மையில் என்ன பகுதிகள் உள்ளன என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்ததால், இங்கே மிகவும் பயனுள்ள ஒற்றை வாங்கலாக மாறியது. என் கண்ணிமை மதிப்பீடுகள் பெருங்களிப்புடன் தவறாக இருந்தன, அதனால்தான் "நான் அரிதாகவே சாப்பிடுகிறேன்" மக்கள் இன்னும் எடை அதிகரிக்கிறார்கள்.
நான் மீண்டும் என்ன செய்வேன்
மிதமான பற்றாக்குறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு சிறிய வெட்டு மற்றும் ஒரு பிட் அதிக இயக்கம் இருந்து அதை உருவாக்க. புரதம் மற்றும் தூக்குதல் மூலம் உங்கள் தசையைப் பாதுகாக்கவும். தரையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பட்டினியால் ஸ்டாலுக்கு ஒருபோதும் எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். ஆக்ரோஷமான வெட்டு ஒரு வாரத்திற்கு பயனுள்ளதாக உணர்ந்தது மற்றும் எனக்கு ஒரு மாதம் செலவாகும். சலிப்பூட்டும் 500 வெறும் அமைதியாக வேலை செய்தது, வாரத்திற்கு வாரம், என் தசை அப்படியே இருந்தது மற்றும் என் மனநிலை பிழைக்கக்கூடியது.
வேகம் என்பது ஒரு பொறி. ஸ்டெடி என்பது முடிவடையும் பதிப்பு.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
