Die goedkoop tuisgimnasium wat eintlik gewoond raak, nie net gekoop word nie
Ek het twee tuisgimnasiums besit. Die eerste een het sowat $900 gekos en het binne vier maande 'n plek geword om hemde te hang. Die tweede kos ongeveer die helfte daarvan, pas in 'n kas, en ek het al meer as 'n jaar konsekwent daaraan geoefen. Die verskil was nie die rat nie. Dit was koop vir die oefensessies wat ek eintlik doen in plaas van die oefensessies wat ek my voorstel.
Dit is dus nie 'n "beste huisgimnasiumtoerusting"-lys nie. Daar bestaan baie daarvan, en hulle beveel almal dieselfde rak-en-barbell-opstelling aan wat 80% van mense laat vaar. Dit gaan oor die klein hopie goed wat kontak met 'n normale, moeë, ongemotiveerde mens oorleef, wat is wat jy op die meeste opleidingsdae sal wees.
Die enkele ding wat besluit of jy dit gebruik
Wrywing. Elke sekonde tussen "Ek moet uitwerk" en "Ek oefen" is 'n plek waar die sessie sterf. ’n Barbell wat in ’n rak in die motorhuis gelaai is, beteken: stap garage toe, dis koud, kry die regte borde, maak die groot hysbakke versigtig warm want daar is niemand om jou raak te sien nie. Dit is vier uitgange voordat jy 'n herhaling gedoen het.
Die opstellings wat gewoond raak, is dié waar die rat reeds in die kamer is waarin jy is, en die eerste oefening kan binne minder as dertig sekondes begin. Vir die meeste mense beteken dit a verstelbare handgewigte">paar van verstelbare handgewigte sit in die hoek van die sitkamer, nêrens 'n barbell nie. Jy tel hulle op, jy begin. Daar is geen laai, geen spotter wiskunde, geen stap buite in Januarie.
Ek is nie anti-barbell nie. As jy reeds weet dat jy lief is vir barbell-oefening en jy al 'n jaar lank daarmee by 'n kommersiële gimnasium vasgehou het, bou die rek. Maar as jy toerusting koop in die hoop dat dit jou daardie persoon sal maak, wen die handgewigte elke keer met werklike gebruik.
Wat ek eintlik sou koop, in volgorde
Begin met een goeie paar verstelbare handgewigte">verstelbare handgewigte. Die draaiknop- of kiesertipes laat jou in een beweging van lig na swaar gaan en 'n hele rek vervang. Dit is 70% van jou opleiding hier: perse, rye, krulle, lunges, Roemeense deadlifts, goblet squats. As jy niks anders gekoop het nie, sou jy steeds 'n regte oefensessie kry.
Tweedens, 'n verstelbare gewig bank">verstelbare gewigbank wat neig. Platbanke is goedkoper, maar jy verloor hellingsdruk en 'n stabiele basis vir gesplete hurk. Kry een wat plat, skuins en regop sluit. Wobble is die vyand hier, so moenie vir die ligste een gaan nie.
Derdens, a optrekbalk">deuropening optrekbalk of 'n muurgemonteerde een as jy 'n stoet het om aan te anker. Trek is die beweging wat mense die meeste by die huis oorslaan, en 'n kroeg maak dit reg vir minder as vyftig dollar. Muurmonteer as jy kan; die deuropeningsoort werk maar beperk greepwydte.
Vierde, een kettlebell">medium kettlebell vir swaaie, dra en kondisionering. 'n Enkele klok van 35 tot 53 lb dek die meeste mense se skarnier- en kardio-werk sonder dat 'n trapmeul nodig is.
Dit is die hele kern. Halters, 'n bankie, 'n kroeg, 'n klokkie. Jy kan 'n byvoeg weerstandsbande gestel">stel van weerstandsbande vir opwarming en reis, en a oefenmat">dik oefenmat so vloerwerk en halters laat val nie jou vloer of jou knieë nie. Albei is goedkoop en werklik nuttig, nie vuller nie.
Waarop ek geld gemors het
Die eerste keer het ek 'n vou gekoop trapmeul">trapmeul. Dit is die enkele mees verlate stuk tuiskardiotoerusting, en myne was geen uitsondering nie. Om buite te stap is gratis en 'n kettlebell doen kondisionering in 'n kwart van die ruimte. As jy opreg hardloop en die weer keer jou, goed, maar moenie een koop "om te hardloop nie." Koop skoene en hardloop eers buite; verdien die trapmeul.
Ek het ook 'n goedkoop gekoop vibrasieplaat">vibrasieplaat as gevolg van 'n advertensie. Dit doen niks wat 'n regte oefening beter doen nie. Dieselfde vir abrollers, "shaker" gewigte, en die meeste van die klein gadgets wat om 23:00 in jou voer verskyn. As 'n stuk toerusting resultate sonder moeite beloof, is die toerusting die produk en jou geld is die resultaat.
Die ander lokval is om 'n vol te koop kragrek">kragrak en barbel ingestel op dag een. Nie omdat dit slegte toerusting is nie, dit is uitstekend, maar omdat die pleeg van $600 en 'n deel van jou motorhuis aan 'n oefenstyl wat jy nie bewys het jy sal doen nie, is hoe tuisgimnasiums sterf. Koop die rek wanneer jy die handgewigte ontgroei het, nie voorheen nie.
Laat die kamer jou uitnooi
Die laaste 20% is sielkundig en dit is gratis. Hou die toerusting sigbaar en in jou leefruimte, nie weggesteek nie. Laat die handgewigte ingestel op jou gewone werkgewig sodat die eerste stel geen opstelling het nie. Sit die mat neer en los dit. 'n Oefensessie wat jy kan begin deur drie treë te loop en oor te buig, klop 'n perfek toegeruste motorhuisgimnasium waarna jy moet "gaan."
Ek hou 'n klein waterbottel">waterbottel en a spring tou">springtou in dieselfde hoek so 'n vinnige sessie hoef niks te jag nie. Dom klein detail, werklike verskil. Die hele speletjie verwyder redes om nie te begin nie.
Totale besteding vir die kern vier, om ordentlike middelslagweergawes te koop en die toestelle oor te slaan, land ongeveer $400 tot $500. Dit is 'n paar maande van 'n kommersiële lidmaatskap, en dit sit in jou huis en verwyder elke verskoning. Die gimnasium wat gewoond raak, is nie die mees volledige een nie. Dit is die een wat reeds daar is wanneer die motivering dun is, wat die meeste dae is, wat die hele punt is.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk verstelbare gewig bank oor winkels heen → 📚 Of blaai fiksheidsprogramme en -planne in Digitale Goedere →
