صالة الألعاب الرياضية المنزلية الرخيصة التي يتم استخدامها بالفعل، وليس شراؤها فقط
لقد امتلكت صالتين رياضيتين منزليتين. تكلفة الأولى حوالي 900 دولار وتحولت إلى مكان لتعليق القمصان في غضون أربعة أشهر. والثاني يكلف ما يقرب من نصف ذلك، ويمكن وضعه في خزانة، ولقد تدربت عليه باستمرار لأكثر من عام. الفرق لم يكن في العتاد. لقد كان شراءًا للتدريبات التي أقوم بها بالفعل بدلاً من التدريبات التي أتخيل القيام بها.
لذا فهذه ليست قائمة "أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية". يوجد الكثير منها، وجميعهم يوصون بنفس إعداد الرف والحديد الذي يتخلى عنه 80٪ من الأشخاص. يتعلق الأمر بالكومة الصغيرة من الأشياء التي تنجو من الاتصال بإنسان عادي، متعب، وغير متحمس، وهو ما ستكون عليه في معظم أيام التدريب.
الشيء الوحيد الذي يقرر ما إذا كنت ستستخدمه أم لا
احتكاك. كل ثانية بين "يجب أن أتدرب" و"أنا أتدرب" هي المكان الذي تموت فيه الجلسة. إن الحديد المحمل على حامل في المرآب يعني: المشي إلى المرآب، الجو بارد، العثور على الأطباق الصحيحة، تسخين المصاعد الكبيرة بعناية لأنه لا يوجد أحد يرصدك. هذه أربعة مخارج قبل أن تقوم بالتكرار.
الإعدادات التي يتم استخدامها هي تلك التي يكون فيها الترس موجودًا بالفعل في الغرفة التي تتواجد فيها، ويمكن أن يبدأ التمرين الأول في أقل من ثلاثين ثانية. بالنسبة لمعظم الناس وهذا يعني أ الدمبل قابل للتعديل">زوج من الدمبل قابل للتعديل الجلوس في زاوية غرفة المعيشة، وليس الحديد في أي مكان. تلتقطهم، وتبدأ. لا يوجد تحميل، ولا حسابات مراقبة، ولا مشي بالخارج في شهر يناير.
أنا لست ضد الحديد. إذا كنت تعلم بالفعل أنك تحب تدريب الأثقال وبقيت متمسكًا به في صالة الألعاب الرياضية التجارية لمدة عام، قم ببناء الحامل. ولكن إذا كنت تشتري معدات على أمل أن تجعلك ذلك الشخص، فإن الدمبل تفوز في كل مرة عند الاستخدام الفعلي.
ما سأشتريه بالفعل، بالترتيب
ابدأ بزوج واحد جيد من الدمبل قابل للتعديل">الدمبل قابل للتعديل. تتيح لك أنواع القرص الدوار أو المحدد الانتقال من الضوء إلى الثقيل بحركة واحدة، واستبدال الحامل بأكمله. هذا هو 70٪ من تدريبك هنا: الضغط، الصفوف، التجعيد، الطعنات، الرفعة المميتة الرومانية، القرفصاء الكأسي. إذا لم تشتر شيئًا آخر، فستظل تحصل على تمرين حقيقي.
ثانيا، ان مقعد الوزن قابل للتعديل">مقعد ذو وزن قابل للتعديل الذي يميل. تعتبر المقاعد المسطحة فقط أرخص ولكنك تفقد الضغط المائل وقاعدة ثابتة للقرفصاء المقسم. احصل على واحدة تقفل بشكل مسطح ومائل ومستقيم. Wobble هو العدو هنا، لذا لا تختار الأخف وزنًا.
ثالثا، أ شريط السحب">شريط سحب المدخل أو مثبتة على الحائط إذا كان لديك مسمار لتثبيته. السحب هو الحركة التي يتخطاها الناس كثيرًا في المنزل، وتصلحها الحانة بأقل من خمسين دولارًا. قم بالتركيب على الحائط إذا استطعت؛ يعمل نوع المدخل ولكنه يحد من عرض القبضة.
الرابع، واحد كيتلبيل">جرس متوسط للتأرجح والحمل والتكييف. يغطي الجرس الواحد الذي يتراوح وزنه من 35 إلى 53 رطلاً معظم المفصلات وتمارين القلب لدى معظم الأشخاص دون الحاجة إلى جهاز المشي.
هذا هو جوهر كله. الدمبل، مقاعد البدلاء، بار، الجرس. يمكنك إضافة أ مجموعة عصابات المقاومة">مجموعة من عصابات المقاومة للإحماء والسفر، و أ حصيرة التمرين">سجادة تمرين سميكة لذا فإن العمل على الأرض والدمبل المسقط لا يدمر أرضيتك أو ركبتيك. كلاهما رخيص ومفيد حقًا، وليس حشوًا.
ما أهدرت المال عليه
في المرة الأولى التي اشتريت فيها قابلة للطي حلقة مفرغة"> جهاز المشي. إنها القطعة الوحيدة المهجورة من معدات تمارين القلب المنزلية، ولم تكن مستلزماتي استثناءً. المشي في الخارج مجاني ويقوم Kettlebell بتكييف ربع المساحة. إذا كنت تركض حقًا وأوقفك الطقس، فلا بأس، لكن لا تشتري واحدًا "للبدء في الجري". قم بشراء الأحذية واركض للخارج أولاً؛ كسب حلقة مفرغة.
اشتريت أيضا رخيصة لوحة الاهتزاز">لوحة الاهتزاز بسبب إعلان. إنه لا يفعل شيئًا، فالتمرين الحقيقي يفعل أفضل. نفس الشيء بالنسبة لـ ab rolls، والأوزان "الشاكر"، ومعظم الأدوات الصغيرة التي تظهر في خلاصتك في الساعة 11 مساءً. إذا كانت إحدى المعدات تعد بالنتائج دون جهد، فإن المعدات هي المنتج وأموالك هي النتيجة.
الفخ الآخر هو شراء كامل رف الطاقة">رف الطاقة والحديد تعيين في اليوم الأول. ليس لأنها معدات سيئة، إنها ممتازة، ولكن لأن تخصيص 600 دولار وجزء من المرآب الخاص بك لأسلوب تدريب لم تثبت أنك ستفعله هو كيف تموت صالات الألعاب الرياضية المنزلية. قم بشراء الحامل عندما يكبر حجم الدمبل، وليس قبل ذلك.
اجعل الغرفة تدعوك للدخول
الـ 20% الأخيرة هي نفسية وهي مجانية. أبقِ المعدات مرئية وفي مكان معيشتك، وليس مخفيًا. اترك الدمبل مضبوطًا على وزن العمل المعتاد بحيث لا تحتوي المجموعة الأولى على أي إعداد. ضع السجادة جانبًا واتركها لأسفل. التمرين الذي يمكنك البدء به من خلال المشي ثلاث خطوات والانحناء يتفوق على صالة الألعاب الرياضية المجهزة بشكل مثالي والتي يتعين عليك "الذهاب إليها".
أحتفظ صغيرة زجاجة ماء">زجاجة ماء و أ القفز على الحبل">القفز على الحبل في نفس الزاوية لذا فإن الجلسة السريعة لا تحتاج إلى البحث عن أي شيء. تفاصيل صغيرة بغباء، فرق حقيقي. اللعبة بأكملها هي إزالة أسباب عدم البدء.
إجمالي الإنفاق على الأجهزة الأربعة الأساسية، وشراء إصدارات متوسطة المدى مناسبة وتخطي الأدوات، يصل إلى حوالي 400 دولار إلى 500 دولار. هذه بضعة أشهر من العضوية التجارية، والجلوس في منزلك يزيل كل الأعذار. صالة الألعاب الرياضية التي يتم استخدامها ليست هي الأكثر اكتمالا. إنه الشيء الذي يكون موجودًا بالفعل عندما يكون الدافع ضعيفًا، وهو ما يحدث في معظم الأيام، وهذا هو بيت القصيد.
على استعداد للتسوق؟ قارن مقعد الوزن قابل للتعديل عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج وخطط اللياقة البدنية في السلع الرقمية →
