Home gym murah yang benar-benar bekas, bukan dibeli begitu saja
Saya sudah memiliki dua pusat kebugaran di rumah. Yang pertama berharga sekitar $900 dan berubah menjadi tempat menjemur baju dalam waktu empat bulan. Yang kedua harganya kira-kira setengahnya, muat di lemari, dan saya telah melatihnya secara konsisten selama lebih dari setahun. Perbedaannya bukan pada perlengkapannya. Itu adalah pembelian untuk latihan yang sebenarnya saya lakukan, bukan latihan yang saya bayangkan.
Jadi ini bukan daftar "peralatan gym rumah terbaik". Banyak di antaranya, dan semuanya merekomendasikan pengaturan rak dan barbel yang sama yang ditinggalkan oleh 80% orang. Ini tentang tumpukan kecil barang yang bertahan dari kontak dengan manusia normal, lelah, dan tidak termotivasi, yang akan Anda alami pada sebagian besar hari pelatihan.
Satu-satunya hal yang memutuskan apakah Anda menggunakannya
Gesekan. Setiap detik antara "Saya harus berolahraga" dan "Saya sedang berolahraga" adalah tempat di mana sesi tersebut berakhir. Sebuah barbel yang dimuat di rak di garasi berarti: berjalan ke garasi, cuacanya dingin, temukan piring yang tepat, hangatkan lift besar dengan hati-hati karena tidak ada orang yang melihat Anda. Itu empat pintu keluar sebelum Anda melakukan repetisi.
Pengaturan yang biasa dilakukan adalah pengaturan yang perlengkapannya sudah ada di ruangan tempat Anda berada, dan latihan pertama dapat dimulai dalam waktu kurang dari tiga puluh detik. Bagi kebanyakan orang itu berarti a dumbel yang dapat disesuaikan">sepasang dumbel yang dapat disesuaikan duduk di sudut ruang tamu, tidak ada barbel dimanapun. Anda mengambilnya, Anda mulai. Tidak ada pemuatan, tidak ada pengintai matematika, tidak ada jalan-jalan di luar pada bulan Januari.
Saya tidak anti-barbel. Jika Anda sudah tahu bahwa Anda menyukai latihan barbel dan Anda sudah melakukannya di gym komersial selama setahun, buatlah raknya. Tetapi jika Anda membeli perlengkapan dengan harapan itu akan membuat Anda menjadi orang tersebut, halter akan selalu menang dalam penggunaan sebenarnya.
Apa yang sebenarnya saya beli, secara berurutan
Mulailah dengan sepasang yang bagus dumbel yang dapat disesuaikan">halter yang dapat disesuaikan. Tipe dial-spin atau selector memungkinkan Anda beralih dari yang ringan ke yang berat dalam satu gerakan, menggantikan seluruh rak. Ini adalah 70% dari latihan Anda di sini: press, row, curl, lunge, deadlift Rumania, goblet squat. Jika Anda tidak membeli apa pun lagi, Anda tetap bisa berolahraga secara nyata.
Kedua, sebuah bangku berat yang dapat disesuaikan">bangku beban yang dapat disesuaikan itu miring. Bangku datar saja lebih murah tetapi Anda kehilangan tekanan miring dan alas yang stabil untuk split squat. Dapatkan yang mengunci rata, miring, dan tegak. Goyangan adalah musuh di sini, jadi jangan pilih yang paling ringan.
Ketiga, a bilah penarik">batang penarik pintu atau yang dipasang di dinding jika Anda memiliki tiang untuk ditambatkan. Menarik adalah gerakan yang paling banyak dilewati orang di rumah, dan sebuah bar mematok harga di bawah lima puluh dolar. Pasang di dinding jika Anda bisa; jenis pintu berfungsi tetapi membatasi lebar pegangan.
Keempat, satu kettlebell">kettlebell sedang untuk ayunan, carry, dan pengkondisian. Sebuah bel seberat 35 hingga 53 pon mencakup pekerjaan engsel dan kardio kebanyakan orang tanpa memerlukan treadmill.
Itulah inti keseluruhannya. Dumbel, bangku, barbel, bel. Anda dapat menambahkan a pita resistensi ditetapkan">kumpulan band resistensi untuk pemanasan dan perjalanan, dan a matras latihan"> matras olahraga yang tebal jadi pekerjaan di lantai dan dumbel yang terjatuh tidak merusak lantai atau lutut Anda. Keduanya murah dan benar-benar bermanfaat, bukan pengisi.
Untuk apa saya membuang-buang uang
Pertama kali saya membeli lipat pekerjaan yg membosankan">treadmill. Ini adalah satu-satunya perlengkapan kardio rumahan yang paling ditinggalkan, dan milik saya tidak terkecuali. Berjalan di luar gratis dan kettlebell berfungsi sebagai pengkondisian di seperempat ruangan. Jika Anda benar-benar berlari dan cuaca menghentikan Anda, baiklah, tetapi jangan membelinya "untuk mulai berlari". Beli sepatu dan lari keluar dulu; dapatkan treadmill.
Saya juga membeli yang murah pelat getaran">pelat getaran karena sebuah iklan. Tidak ada yang lebih baik dari latihan nyata. Hal yang sama berlaku untuk ab roller, beban "pengocok", dan sebagian besar gadget kecil yang muncul di feed Anda pada jam 11 malam. Jika sebuah peralatan menjanjikan hasil tanpa usaha, peralatan tersebut adalah produknya dan uang Anda adalah hasilnya.
Jebakan lainnya adalah membeli secara penuh rak listrik">rak listrik dan barbel ditetapkan pada hari pertama. Bukan karena perlengkapannya buruk, itu luar biasa, tetapi karena menghabiskan $600 dan sebagian besar garasi Anda untuk gaya latihan yang belum Anda buktikan akan Anda lakukan adalah penyebab matinya gym di rumah. Belilah rak saat dumbel Anda sudah terlalu besar, bukan sebelumnya.
Buat ruangan mengundang Anda masuk
20% terakhir bersifat psikologis dan gratis. Jaga agar perlengkapan tetap terlihat dan berada di tempat tinggal Anda, bukan disimpan. Biarkan dumbel disetel ke beban kerja biasa sehingga set pertama tidak memiliki pengaturan. Letakkan matras dan biarkan di bawah. Latihan yang bisa Anda mulai dengan berjalan tiga langkah dan membungkuk mengalahkan garasi gym lengkap yang harus Anda "kunjungi".
Saya menyimpan yang kecil botol air">botol air dan sebuah lompat tali">lompat tali di sudut yang sama sehingga sesi cepat tidak perlu berburu apa pun. Detail yang sangat kecil, perbedaannya nyata. Seluruh permainan menghilangkan alasan untuk tidak memulai.
Total pembelanjaan untuk core four, membeli versi kelas menengah yang layak dan tidak menggunakan gadget, berkisar antara $400 hingga $500. Itu berarti keanggotaan komersial selama beberapa bulan, dan itu ada di rumah Anda untuk menghilangkan semua alasan. Gym yang digunakan memang bukan yang terlengkap. Itu yang sudah ada ketika motivasinya tipis, hampir setiap hari, itulah intinya.
Siap berbelanja? Bandingkan bangku berat yang dapat disesuaikan di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →
