그냥 사는게 아닌 실제로 사용해 보는 저렴한 홈짐
나는 두 개의 홈 체육관을 소유하고 있습니다. 첫 번째 비용은 약 900달러였으며 4개월 만에 셔츠를 말리는 장소로 바뀌었습니다. 두 번째 비용은 그 절반 정도이며 옷장에 쏙 들어갑니다. 저는 1년 넘게 꾸준히 교육을 해왔습니다. 차이점은 장비가 아니었습니다. 내가 상상하는 운동이 아닌 내가 실제로 하는 운동을 위해 구매한 것입니다.
따라서 이것은 "최고의 홈 체육관 장비" 목록이 아닙니다. 그러한 것들이 많이 존재하며, 그들은 모두 80%의 사람들이 포기하는 동일한 랙 앤 바벨 설정을 권장합니다. 이것은 대부분의 훈련 기간 동안 평범하고 피곤하며 의욕이 없는 인간과의 접촉에서 살아남는 작은 더미에 관한 것입니다.
사용 여부를 결정하는 단 하나의 요소
마찰. "운동해야지"와 "운동 중이야" 사이의 매 순간은 세션이 끝나는 곳입니다. 차고 선반에 바벨을 싣는다는 것은 추운 날씨에 차고로 걸어가서 올바른 접시를 찾고, 아무도 당신을 발견할 수 없기 때문에 큰 리프트를 조심스럽게 예열하는 것을 의미합니다. 담당자를 완료하기 전에 4번의 출구가 있습니다.
사용되는 설정은 장비가 이미 귀하가 있는 방에 있는 설정이며 첫 번째 운동은 30초 이내에 시작할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 이는 다음을 의미합니다. 조절 가능한 덤벨">쌍 조절 가능한 덤벨 어느 곳에도 바벨이 아닌 거실 구석에 앉아있습니다. 당신이 그것들을 집어들고 시작하세요. 1월에는 로딩도 없고, 계산 계산도 없고, 밖에서 걷는 것도 없습니다.
나는 바벨 반대자가 아니다. 바벨 훈련을 좋아하고 상업용 체육관에서 1년 동안 이 훈련을 해왔다면 랙을 만드십시오. 그러나 당신이 그 사람이 될 수 있기를 바라면서 장비를 구입한다면, 실제로 사용할 때마다 덤벨이 승리할 것입니다.
내가 실제로 사고 싶은 것 순서대로
좋은 한 쌍으로 시작하세요 조절 가능한 덤벨">조절 가능한 덤벨. 다이얼 스핀 또는 선택기 유형을 사용하면 전체 랙을 교체하여 한 번의 동작으로 가벼운 것에서 무거운 것까지 이동할 수 있습니다. 프레스, 로우, 컬, 런지, 루마니안 데드리프트, 고블릿 스쿼트 등 이것이 훈련의 70%입니다. 다른 것을 구입하지 않더라도 여전히 실제 운동을 할 수 있습니다.
둘째, 조절 가능한 무게 벤치">조절 가능한 웨이트 벤치 기울어지는 것. 플랫 전용 벤치는 더 저렴하지만 인클라인 프레싱과 스플릿 스쿼트를 위한 안정적인 베이스를 잃게 됩니다. 평평하고, 기울어지고, 똑바로 고정되는 제품을 구입하세요. 여기서는 워블이 적이므로 가장 가벼운 것을 선택하지 마세요.
셋째, 풀업 바"> 출입구 풀업 바 또는 고정할 스터드가 있는 경우 벽걸이형을 사용하세요. 당기는 것은 사람들이 집에서 가장 많이 건너뛰는 동작이며, 바를 이용하면 50달러 미만의 비용으로 이를 고칠 수 있습니다. 가능하다면 벽걸이에 설치하세요. 출입구 종류는 작동하지만 그립 너비가 제한됩니다.
넷째, 하나 케틀벨">미디엄 케틀벨 스윙, 캐리, 컨디셔닝용. 단일 35~53파운드 벨은 런닝머신 없이도 대부분의 사람들의 경첩 및 심장 강화 운동을 수행합니다.
그것이 전체 핵심입니다. 덤벨, 벤치, 바, 벨. 다음을 추가할 수 있습니다. 저항 밴드 세트">세트 저항 밴드 워밍업과 여행을 위해 운동 매트">두꺼운 운동 매트 따라서 바닥 작업과 덤벨을 떨어뜨려도 바닥이나 무릎이 손상되지 않습니다. 둘 다 필러가 아닌 저렴하고 진정으로 유용합니다.
내가 돈을 낭비한 것
처음으로 접이식을 샀어요 런닝머신">런닝머신. 그것은 가정용 유산소 운동 장비 중 가장 많이 버려진 제품이고, 내 것도 예외는 아니었습니다. 밖으로 걷는 것은 무료이며 케틀벨은 공간의 4분의 1에서 컨디셔닝을 수행합니다. 진심으로 달리는데 날씨 때문에 멈추게 된다면 괜찮습니다. 그러나 "달리기를 시작하기 위해" 구입하지 마십시오. 신발을 사서 먼저 밖으로 나가세요. 런닝머신을 획득하세요.
저도 저렴하게 구매했어요 진동판">진동판 광고 때문에. 실제 운동이 더 나은 것은 아닙니다. 복근 롤러, "셰이커" 웨이트 및 오후 11시에 피드에 표시되는 대부분의 작은 도구도 마찬가지입니다. 장비가 노력 없이도 결과를 약속한다면 장비는 제품이고 돈은 결과입니다.
또 다른 함정은 전체를 구매하는 것입니다. 파워 랙">파워랙과 바벨 첫날에 설정합니다. 장비가 나빠서가 아니라 훌륭하기 때문입니다. 하지만 입증되지 않은 훈련 스타일에 600달러와 차고의 상당 부분을 투자하는 것이 홈 체육관의 멸망 방식이기 때문입니다. 랙을 구입하기 전이 아니라 덤벨을 사용할 수 없을 만큼 성장했을 때 구입하십시오.
방에 당신을 초대하도록 하세요
마지막 20%는 심리적이며 무료입니다. 장비를 눈에 띄도록 하고 생활 공간에 숨겨 두지 마십시오. 덤벨 세트를 평소 작업 무게로 두어 첫 번째 세트의 설정이 0이 되도록 합니다. 매트를 내려 놓고 그대로 두십시오. 세 걸음을 걷고 몸을 구부리면서 시작할 수 있는 운동은 "가야" 하는 완벽한 시설을 갖춘 차고 체육관보다 좋습니다.
나는 작은 것을 유지한다 물병">물병 그리고 줄넘기">줄넘기 같은 코너에 있으므로 빠른 세션을 위해 아무것도 찾을 필요가 없습니다. 어리석게도 작은 디테일, 진짜 차이. 전체 게임이 시작되지 않는 이유를 제거하고 있습니다.
괜찮은 중급 버전을 구입하고 장치를 건너뛰는 핵심 4개에 대한 총 지출은 약 400~500달러에 이릅니다. 그것은 몇 달 간의 상업용 멤버십이며 모든 변명을 제거하면서 집에 앉아 있습니다. 사용되는 체육관은 가장 완벽한 체육관이 아닙니다. 대부분의 경우 동기가 약할 때 이미 존재하는 것이 핵심입니다.
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