மலிவான வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் உண்மையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வாங்கவில்லை
நான் இரண்டு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடங்களை வைத்திருக்கிறேன். முதல் விலை சுமார் $900 மற்றும் நான்கு மாதங்களுக்குள் உலர்த்தும் சட்டைகளைத் தொங்கவிடுவதற்கான இடமாக மாறியது. இரண்டாவது செலவில் ஏறக்குறைய பாதி, ஒரு அலமாரியில் பொருந்துகிறது, மேலும் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நான் அதை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தேன். வித்தியாசம் கியர் அல்ல. இது நான் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பதிலாக நான் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளுக்காக வாங்குவதாக இருந்தது.
எனவே இது "சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்" பட்டியல் அல்ல. அவற்றில் ஏராளமானவை உள்ளன, மேலும் 80% மக்கள் கைவிடும் அதே ரேக் மற்றும் பார்பெல் அமைப்பை அவர்கள் அனைவரும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு சாதாரண, சோர்வான, ஊக்கமில்லாத மனிதருடன் தொடர்பைத் தக்கவைக்கும் சிறிய அளவிலான பொருட்களைப் பற்றியது, பெரும்பாலான பயிற்சி நாட்களில் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் ஒற்றை விஷயம்
உராய்வு. "நான் வொர்க் அவுட் செய்ய வேண்டும்" மற்றும் "நான் வொர்க் அவுட் செய்கிறேன்" என்பதற்கு இடைப்பட்ட ஒவ்வொரு நொடியும் அமர்வு இறக்கும் இடமாகும். கேரேஜில் உள்ள ரேக்கில் ஒரு பார்பெல் ஏற்றப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது: கேரேஜுக்கு நடந்து செல்லுங்கள், குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, சரியான தட்டுகளைக் கண்டுபிடி, பெரிய லிஃப்ட்களை கவனமாக சூடேற்றுங்கள், ஏனென்றால் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க யாரும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு பிரதிநிதியை முடிப்பதற்கு முன் நான்கு வெளியேறல்கள்.
நீங்கள் இருக்கும் அறையில் கியர் ஏற்கனவே இருக்கும் அமைப்புகளே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் முதல் உடற்பயிற்சி முப்பது வினாடிகளுக்குள் தொடங்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதன் பொருள் ஏ சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells"> ஜோடி சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells வாழ்க்கை அறையின் மூலையில் உட்கார்ந்து, எங்கும் ஒரு பார்பெல் இல்லை. நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தொடங்குங்கள். ஜனவரியில் ஏற்றுதல் இல்லை, ஸ்பாட்டர் கணிதம் இல்லை, வெளியில் நடப்பது இல்லை.
நான் பார்பெல்லுக்கு எதிரானவன் அல்ல. நீங்கள் பார்பெல் பயிற்சியை விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், ஒரு வருடமாக வணிக ஜிம்மில் அதைக் கடைப்பிடித்திருந்தால், ரேக்கை உருவாக்குங்கள். ஆனால் அது உங்களை அந்த நபராக மாற்றும் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்கள் கியர் வாங்குகிறீர்கள் என்றால், உண்மையான பயன்பாட்டில் ஒவ்வொரு முறையும் dumbbells வெற்றி பெறுகிறது.
நான் உண்மையில் என்ன வாங்குவேன், வரிசையில்
ஒரு நல்ல ஜோடியுடன் தொடங்குங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells"> சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ். டயல்-ஸ்பின் அல்லது செலக்டர் வகைகள், முழு ரேக்கையும் மாற்றி, ஒரே இயக்கத்தில் ஒளியிலிருந்து கனமான நிலைக்குச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இது உங்கள் பயிற்சியின் 70% இங்கே உள்ளது: பிரஸ்கள், வரிசைகள், கர்ல்ஸ், லுன்ஸ்கள், ருமேனிய டெட்லிஃப்ட்ஸ், கோப்லெட் குந்துகள். நீங்கள் வேறு எதுவும் வாங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் உண்மையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள்.
இரண்டாவதாக, ஒரு சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச்"> சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச் என்று சாய்கிறது. பிளாட்-மட்டும் பெஞ்சுகள் மலிவானவை ஆனால் நீங்கள் சாய்வு அழுத்தி மற்றும் பிளவு குந்துகைகளுக்கான நிலையான தளத்தை இழக்கிறீர்கள். தட்டையாகவும், சாய்வாகவும், நிமிர்ந்தும் இருக்கும் ஒன்றைப் பெறுங்கள். தள்ளாட்டம் இங்கே எதிரி, எனவே லேசான ஒன்றை நாட வேண்டாம்.
மூன்றாவதாக, ஏ இழுக்கும் பட்டை">கதவு இழுக்கும் பட்டை அல்லது சுவரில் பொருத்தப்பட்ட ஒரு ஸ்டூட் இருந்தால். இழுப்பது என்பது மக்கள் வீட்டில் அதிகம் தவிர்க்கும் இயக்கம், மேலும் ஒரு பட்டி அதை ஐம்பது ரூபாய்க்கும் குறைவான விலையில் சரிசெய்கிறது. உங்களால் முடிந்தால் சுவர் ஏற்றவும்; கதவு வகை வேலை செய்கிறது ஆனால் பிடியின் அகலத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
நான்காவது, ஒன்று கெட்டில்பெல்"> நடுத்தர கெட்டில்பெல் ஊசலாட்டம், கேரிகள் மற்றும் கண்டிஷனிங். ஒரு ஒற்றை 35 முதல் 53 பவுண்டு மணியானது டிரெட்மில் தேவையில்லாமல் பெரும்பாலான மக்களின் கீல் மற்றும் கார்டியோ வேலைகளை உள்ளடக்கியது.
அதுதான் முழு மையமும். Dumbbells, ஒரு பெஞ்ச், ஒரு பார், ஒரு மணி. நீங்கள் ஒரு சேர்க்க முடியும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் தொகுப்பு"> தொகுப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் வெப்பமயமாதல் மற்றும் பயணத்திற்கு, மற்றும் ஏ உடற்பயிற்சி பாய்"> தடித்த உடற்பயிற்சி பாய் எனவே தரை வேலை மற்றும் கைவிடப்பட்ட டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் தரையையோ அல்லது உங்கள் முழங்கால்களையோ சிதைக்காது. இரண்டும் மலிவானவை மற்றும் உண்மையான பயனுள்ளவை, நிரப்பு அல்ல.
நான் எதற்காக பணத்தை வீணடித்தேன்
முதல் முறையாக நான் ஒரு மடிப்பு வாங்கினேன் ஓடுபொறி"> டிரெட்மில். இது மிகவும் கைவிடப்பட்ட ஹோம் கார்டியோ கியர், என்னுடையது விதிவிலக்கல்ல. வெளியில் நடப்பது இலவசம் மற்றும் கெட்டில் பெல் இடத்தின் கால் பகுதியில் கண்டிஷனிங் செய்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓடினால், வானிலை உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தினால், பரவாயில்லை, ஆனால் "ஓடுவதற்கு" ஒன்றை வாங்காதீர்கள். காலணிகளை வாங்கி முதலில் வெளியே ஓடுங்கள்; டிரெட்மில் சம்பாதிக்க.
நானும் மலிவாக வாங்கினேன் அதிர்வு தட்டு"> அதிர்வு தட்டு விளம்பரம் காரணமாக. இது எதையும் செய்யாது உண்மையான உடற்பயிற்சி சிறப்பாக செயல்படுகிறது. AB உருளைகள், "ஷேக்கர்" எடைகள் மற்றும் இரவு 11 மணிக்கு உங்கள் ஊட்டத்தில் காண்பிக்கப்படும் பெரும்பாலான சிறிய கேஜெட்டுகளுக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு உபகரணத்தின் ஒரு பகுதி முயற்சி இல்லாமல் முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறது என்றால், உபகரணங்கள் தயாரிப்பு மற்றும் உங்கள் பணம் விளைவு.
மற்ற பொறி முழு வாங்குவது பவர் ரேக்">பவர் ரேக் மற்றும் பார்பெல் முதல் நாளில் அமைக்கப்பட்டது. இது மோசமான கியர் என்பதால் அல்ல, இது சிறந்தது, ஆனால் $600 மற்றும் உங்கள் கேரேஜின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று நிரூபிக்காத பயிற்சி பாணியில் செலுத்துவதால், வீட்டு ஜிம்கள் எப்படி இறக்கின்றன. நீங்கள் டம்பல்ஸை விட அதிகமாக வளர்ந்த பிறகு, ரேக்கை வாங்கவும்.
அறை உங்களை உள்ளே அழைக்கச் செய்யுங்கள்
கடைசி 20% உளவியல் மற்றும் அது இலவசம். கியரைக் கண்ணுக்குத் தெரியும்படியும், உங்கள் வாழும் இடத்திலும் வைத்திருங்கள். உங்கள் வழக்கமான வேலை எடைக்கு டம்பல்ஸை அமைக்கவும், எனவே முதல் செட்டில் பூஜ்ஜிய அமைப்பு இருக்கும். பாயை கீழே போட்டு கீழே விடுங்கள். மூன்று படிகள் நடப்பதன் மூலமும், குனிந்து கொண்டும் நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய ஒரு வொர்க்அவுட்டை, நீங்கள் "செல்ல" வேண்டிய ஒரு கச்சிதமாக பொருத்தப்பட்ட கேரேஜ் ஜிம்மைத் தாக்கும்.
நான் சிறியதாக வைத்திருக்கிறேன் தண்ணீர் பாட்டில்"> தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் ஏ குதிக்க கயிறு"> குதிக்க கயிறு அதே மூலையில், விரைவான அமர்வுக்கு எதையும் வேட்டையாடத் தேவையில்லை. முட்டாள்தனமான சிறிய விவரம், உண்மையான வேறுபாடு. முழு ஆட்டமும் தொடங்காததற்கான காரணங்களை நீக்குகிறது.
முக்கிய நான்கிற்கான மொத்த செலவு, ஒழுக்கமான இடைப்பட்ட பதிப்புகளை வாங்குதல் மற்றும் கேஜெட்களைத் தவிர்ப்பது, சுமார் $400 முதல் $500 வரை. இது ஒரு சில மாதங்கள் வணிக உறுப்பினர், மேலும் இது உங்கள் வீட்டில் அமர்ந்து ஒவ்வொரு காரணத்தையும் நீக்குகிறது. பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி கூடம் மிகவும் முழுமையானது அல்ல. உந்துதல் மெல்லியதாக இருக்கும் போது இது ஏற்கனவே உள்ளது, இது பெரும்பாலான நாட்களில் உள்ளது, இது முழு புள்ளியாகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு சரிசெய்யக்கூடிய எடை பெஞ்ச் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →