โฮมยิมราคาถูกที่ใช้จริงไม่ใช่แค่ซื้อ
ฉันเป็นเจ้าของยิมที่บ้านสองแห่ง อันแรกราคาประมาณ 900 ดอลลาร์ และกลายเป็นที่แขวนเสื้อตากแห้งภายในสี่เดือน ส่วนที่สองมีราคาประมาณครึ่งหนึ่งของนั้นพอดีในตู้เสื้อผ้า และฉันได้ฝึกฝนมันอย่างต่อเนื่องมานานกว่าหนึ่งปี ความแตกต่างไม่ใช่เกียร์ เป็นการซื้อเพื่อการออกกำลังกายที่ฉันทำจริงๆ แทนที่จะเป็นการออกกำลังกายที่ฉันจินตนาการว่าจะทำ
นี่ไม่ใช่รายการ "อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด" มีสิ่งเหล่านี้มากมายและพวกเขาทั้งหมดแนะนำการตั้งค่าแบบแร็คแอนด์บาร์เบลล์แบบเดียวกับที่ผู้คน 80% ละทิ้ง นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับกองสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเอาชีวิตรอดจากการสัมผัสกับมนุษย์ธรรมดา ที่เหนื่อยล้า และไม่มีแรงบันดาลใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะต้องเจอในการฝึกส่วนใหญ่
สิ่งเดียวที่ตัดสินใจว่าคุณจะใช้มันหรือไม่
แรงเสียดทาน ทุกวินาทีระหว่าง "ฉันควรจะออกกำลังกาย" และ "ฉันกำลังออกกำลังกาย" คือจุดที่เซสชั่นสิ้นสุดลง บาร์เบลที่บรรทุกอยู่ในชั้นวางในโรงรถหมายความว่า: เดินไปที่โรงรถ อากาศหนาว หาจานที่เหมาะสม อุ่นเครื่องลิฟต์ขนาดใหญ่อย่างระมัดระวังเพราะไม่มีใครมองเห็นคุณ นั่นคือทางออกสี่ทางก่อนที่คุณจะทำซ้ำ
การตั้งค่าที่ใช้คือการตั้งค่าที่มีอุปกรณ์อยู่ในห้องที่คุณอยู่อยู่แล้ว และการออกกำลังกายครั้งแรกสามารถเริ่มได้ภายในสามสิบวินาที สำหรับคนส่วนใหญ่นั่นหมายถึงก ดัมเบลล์ที่ปรับได้">คู่ของ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ นั่งตรงมุมห้องนั่งเล่น ไม่ใช่ยกน้ำหนักที่ไหนเลย คุณรับพวกเขา คุณเริ่มต้น ไม่มีการโหลด ไม่มีคณิตศาสตร์นักสืบ ห้ามเดินออกไปข้างนอกในเดือนมกราคม
ฉันไม่ได้ต่อต้านบาร์เบล หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณชอบการฝึกยกน้ำหนักและอยู่ในยิมเชิงพาณิชย์มาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว ให้สร้างแร็คขึ้นมา แต่ถ้าคุณซื้ออุปกรณ์โดยหวังว่าจะทำให้คุณเป็นคนนั้น ดัมเบลล์จะชนะทุกครั้งเมื่อใช้งานจริง
สิ่งที่ฉันจะซื้อจริงๆตามลำดับ
เริ่มต้นด้วยคู่ที่ดีหนึ่งคู่ ดัมเบลล์ที่ปรับได้">ดัมเบลแบบปรับได้. ประเภทแป้นหมุนหรือตัวเลือกช่วยให้คุณเปลี่ยนจากเบาไปหาหนักได้ในคราวเดียว โดยแทนที่แร็คทั้งหมด นี่คือ 70% ของการฝึกของคุณที่นี่: การเพรสซิ่ง แถว หยิก ลันจ์ โรมาเนียนเดดลิฟต์ สควอชกุณโฑ ถ้าคุณไม่ซื้ออะไรเลย คุณก็ยังได้ออกกำลังกายอย่างแท้จริง
ประการที่สองอัน ม้านั่งปรับน้ำหนักได้">ม้านั่งยกน้ำหนักแบบปรับได้ นั่นมีความโน้มเอียง ม้านั่งแบบเรียบมีราคาถูกกว่า แต่คุณสูญเสียการกดเอียงและฐานที่มั่นคงสำหรับสควอตแบบแยก หาอันที่ล็อคได้แบน เอียง และตั้งตรง Wobble เป็นศัตรูที่นี่ ดังนั้นอย่าเลือกตัวที่เบาที่สุด
ประการที่สาม ก แถบดึงขึ้น">แถบดึงขึ้นทางเข้าประตู หรือแบบติดผนังถ้าคุณมีแกนยึด การดึงคือการเคลื่อนไหวที่ผู้คนข้ามบ้านมากที่สุด และบาร์ก็ซ่อมได้ในราคาไม่เกิน 50 เหรียญ ติดผนังถ้าทำได้ ทางเข้าประตูใช้งานได้แต่จำกัดความกว้างของด้ามจับ
ประการที่สี่หนึ่ง เคตเทิลเบลล์">เคตเทิลเบลล์ขนาดกลาง สำหรับชิงช้า การอุ้ม และการปรับสภาพ กระดิ่งน้ำหนัก 35 ถึง 53 ปอนด์เพียงอันเดียวครอบคลุมบานพับและคาร์ดิโอของคนส่วนใหญ่โดยไม่ต้องใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า
นั่นคือแกนหลักทั้งหมด ดัมเบล ม้านั่ง บาร์ กระดิ่ง คุณสามารถเพิ่มก ชุดวงต้านทาน">ชุดของ วงต้านทาน สำหรับการวอร์มอัพและการเดินทาง และ เสื่อออกกำลังกาย">เสื่อออกกำลังกายแบบหนา ดังนั้นงานพื้นและดัมเบลที่ตกหล่นจะไม่ทำให้พื้นหรือเข่าของคุณเสียหาย ทั้งสองมีราคาถูกและมีประโยชน์อย่างแท้จริง ไม่ใช่สารตัวเติม
สิ่งที่ฉันเสียเงินไป
ครั้งแรกที่ฉันซื้อพับ ลู่วิ่งไฟฟ้า">ลู่วิ่งไฟฟ้า. มันเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอสำหรับใช้ในบ้านชิ้นเดียวที่ถูกทิ้งร้างมากที่สุด และของฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น เดินออกไปข้างนอกได้ฟรีและมีเคตเทิลเบลล์ปรับสภาพพื้นที่หนึ่งในสี่ หากคุณวิ่งจริงๆ และสภาพอากาศก็หยุดคุณ ก็ได้ แต่อย่าซื้อ "เพื่อเริ่มวิ่ง" ซื้อรองเท้าแล้ววิ่งออกไปข้างนอกก่อน รับลู่วิ่ง
ฉันยังซื้อราคาถูก แผ่นสั่นสะเทือน">แผ่นสั่นสะเทือน เพราะมีโฆษณา ไม่มีอะไรที่การออกกำลังกายจริงจะดีขึ้น เช่นเดียวกันกับลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ตุ้มน้ำหนักแบบ "เชคเกอร์" และอุปกรณ์เล็กๆ ส่วนใหญ่ที่แสดงในฟีดของคุณเวลา 23.00 น. หากอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งรับประกันผลลัพธ์โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม อุปกรณ์นั้นก็คือผลิตภัณฑ์และเงินของคุณก็คือผลลัพธ์
กับดักอีกอย่างคือซื้อเต็ม ชั้นวางไฟ">แร็คพาวเวอร์และบาร์เบล ตั้งไว้ในวันแรก ไม่ใช่เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่แย่ แต่มันยอดเยี่ยม แต่เนื่องจากการทุ่มเงิน 600 ดอลลาร์และโรงรถส่วนหนึ่งให้กับสไตล์การฝึกซ้อมที่คุณไม่ได้พิสูจน์ว่าจะทำได้นั้นทำให้ยิมที่บ้านตายตัวลง ซื้อชั้นวางเมื่อคุณโตเกินดัมเบลล์แล้ว ไม่ใช่ก่อนหน้านี้
ให้ห้องนั้นเชิญคุณเข้ามา
20% สุดท้ายเป็นจิตวิทยาและฟรี เก็บอุปกรณ์ไว้ให้มองเห็นได้และอยู่ในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ โดยไม่ซ่อนไว้ ปล่อยดัมเบลล์ให้อยู่ในน้ำหนักการทำงานปกติของคุณ เพื่อให้ชุดแรกไม่มีการตั้งค่า วางเสื่อลงแล้วปล่อยทิ้งไว้ การออกกำลังกายที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินสามก้าวและโน้มตัวไปในยิมในโรงรถที่มีอุปกรณ์ครบครันที่คุณต้อง "ไป"
ฉันเก็บตัวเล็กไว้ ขวดน้ำ">ขวดน้ำ และก กระโดดเชือก">กระโดดเชือก ในมุมเดียวกัน ดังนั้นเซสชันที่รวดเร็วจึงไม่จำเป็นต้องค้นหาสิ่งใด รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างโง่เขลา ความแตกต่างที่แท้จริง เกมทั้งหมดกำลังลบเหตุผลที่จะไม่เริ่ม
ค่าใช้จ่ายรวมสำหรับคอร์สี่ การซื้อรุ่นระดับกลางที่เหมาะสม และข้ามอุปกรณ์พกพาต่างๆ จะอยู่ที่ประมาณ 400 ถึง 500 ดอลลาร์ นั่นคือการเป็นสมาชิกเชิงพาณิชย์เพียงสองสามเดือน และมันอยู่ในบ้านของคุณเพื่อขจัดทุกข้อแก้ตัว ยิมที่ใช้แล้วยังไม่ใช่ยิมที่สมบูรณ์ที่สุด สิ่งหนึ่งที่มีอยู่แล้วเมื่อแรงจูงใจมีน้อย ซึ่งก็คือเกือบทุกวัน ซึ่งเป็นประเด็นทั้งหมด
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ม้านั่งปรับน้ำหนักได้ ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมและแผนการออกกำลังกาย ในสินค้าดิจิทัล →
