Sadece satın alınan değil, aslında kullanılan ucuz ev spor salonu
İki tane ev spor salonum var. İlki yaklaşık 900 dolara mal oldu ve dört ay içinde kuruyan gömleklerin asılacağı bir yere dönüştü. İkincisinin fiyatı neredeyse bunun yarısı kadar, dolaba sığar ve bir yılı aşkın bir süredir bu konuda sürekli eğitim aldım. Fark vites değildi. Yapmayı hayal ettiğim antrenmanlar yerine, gerçekte yaptığım antrenmanlar için satın alıyordu.
Yani bu bir "en iyi ev spor salonu ekipmanı" listesi değil. Bunlardan çok sayıda var ve hepsi de insanların %80'inin terk ettiği aynı ağırlık ve halter düzenini öneriyor. Bu, normal, yorgun, motivasyonu olmayan bir insanla temasta hayatta kalan küçük malzeme yığınıyla ilgilidir; çoğu antrenman gününde böyle olacaksınız.
Kullanıp kullanmayacağınıza karar veren tek şey
Sürtünme. "Çalışmalıyım" ile "Çalışıyorum" arasındaki her saniye seansın öldüğü yerdir. Garajda bir rafa yüklenmiş bir halter şu anlama gelir: Garaja yürüyün, hava soğuk, doğru plakaları bulun, büyük asansörleri dikkatlice ısıtın çünkü sizi fark edecek kimse yok. Bir tekrar yapmadan önce bu dört çıkış demektir.
Kullanılan kurulumlar, ekipmanın halihazırda bulunduğunuz odada olduğu ve ilk egzersizin otuz saniyeden kısa sürede başlayabildiği kurulumlardır. Çoğu insan için bu şu anlama gelir: ayarlanabilir dambıl">çift ayarlanabilir dambıl oturma odasının köşesinde oturuyorum, hiçbir yerde halter yok. Onları alırsın, başlarsın. Ocak ayında yükleme yok, gözcü matematiği yok, dışarıda yürümek yok.
Halter karşıtı değilim. Halter antrenmanını sevdiğinizi zaten biliyorsanız ve bir yıl boyunca ticari bir spor salonunda bununla uğraştıysanız, rack'i yapın. Ancak sizi o kişiye dönüştüreceğini umarak ekipman satın alıyorsanız, gerçek kullanımda dambıllar her zaman kazanır.
Sırayla gerçekte ne satın alırdım
İyi bir çiftle başlayın ayarlanabilir dambıl">ayarlanabilir dambıllar. Çevirmeli veya seçici türleri, tek hareketle hafiften ağıra geçerek tüm rafı değiştirmenizi sağlar. Buradaki antrenmanınızın %70'i bu kadar: presler, sıralar, bukleler, hamleler, Romen deadlift'leri, goblet squat'lar. Başka bir şey satın almamış olsanız bile, yine de gerçek bir antrenman yapmış olursunuz.
İkincisi, bir ayarlanabilir ağırlık sehpası">ayarlanabilir ağırlık sehpası bu eğimlidir. Yalnızca düz tezgahlar daha ucuzdur ancak eğimli squat için eğimli baskıyı ve sabit bir tabanı kaybedersiniz. Düz, eğimli ve dik kilitlenen bir tane alın. Buradaki düşman yalpalamadır, o yüzden en hafif olanı tercih etmeyin.
Üçüncüsü, bir çekme çubuğu">kapı çekme çubuğu veya sabitlenecek bir saplamanız varsa duvara monte edilen bir tane. Çekme, insanların evde en çok atladığı harekettir ve bir bar bunu elli doların altında bir fiyata halleder. Mümkünse duvara monte edin; kapı aralığı türü işe yarıyor ancak kavrama genişliğini sınırlıyor.
Dördüncüsü, bir kettlebell">orta boy kettlebell salıncaklar, taşımalar ve kondisyonlama için. 35 ila 53 lb'lik tek bir zil, çoğu insanın koşu bandına ihtiyaç duymadan menteşe ve kardiyo çalışmalarını kapsar.
Bütün çekirdek bu. Dambıllar, bank, bar, zil. Bir ekleyebilirsiniz direnç bantları seti">set direnç bantları ısınma ve seyahat için ve egzersiz minderi">kalın egzersiz minderi böylece zeminde çalışmak ve düşen dambıllar zemini veya dizlerinizi mahvetmez. Her ikisi de ucuz ve gerçekten kullanışlıdır, dolgu maddesi değildir.
Parayı neye harcadım
İlk defa katlanır aldım koşu bandı">koşu bandı. Evde en çok terk edilen kardiyo ekipmanıdır ve benimki de istisna değildi. Dışarıda yürümek ücretsizdir ve kettlebell alanın dörtte birinde kondisyon sağlar. Gerçekten koşuyorsanız ve hava koşulları sizi durduruyorsa sorun değil, ancak "koşmaya başlamak için" bir tane satın almayın. Ayakkabı satın alın ve önce dışarı koşun; koşu bandını kazanın.
Ben de ucuza aldım titreşim plakası">titreşim plakası bir reklam yüzünden. Gerçek bir egzersizin daha iyi yapabileceği hiçbir şey yoktur. Ab silindirleri, "çalkalayıcı" ağırlıkları ve saat 23:00'te feed'inizde görünen çoğu küçük alet için de aynısı geçerlidir. Eğer bir ekipman çaba harcamadan sonuç vaat ediyorsa, o ekipman ürün, paranız ise sonuçtur.
Diğer tuzak ise tam satın almak güç rafı">güç rafı ve halter birinci günde belirlendi. Kötü ekipman olduğu için değil, mükemmel, ancak 600 doları ve garajınızın bir kısmını, yapacağınızı kanıtlamadığınız bir antrenman stiline ayırmanız, ev spor salonlarının nasıl öldüğünü gösterir. Rafı dambıl sayısını aştığınızda satın alın, daha önce değil.
Odanın sizi içeri davet etmesini sağlayın
Geriye kalan %20 psikolojiktir ve ücretsizdir. Ekipmanı görünür halde ve yaşam alanınızda saklayın, gizlenmiş değil. İlk sette sıfır kurulum olması için dambılları normal çalışma ağırlığınıza ayarlanmış halde bırakın. Matı yere koyun ve bırakın. Üç adım yürüyerek ve eğilerek başlayabileceğiniz bir antrenman, "gitmeniz" gereken mükemmel donanımlı bir garaj spor salonundan daha iyidir.
küçük tutuyorum su şişesi">su şişesi ve bir ip atlama">ip atla aynı köşede olduğundan hızlı bir seansın hiçbir şey aramasına gerek yoktur. Aptalca küçük detay, gerçek fark. Oyunun tamamı başlamama nedenlerini ortadan kaldırıyor.
Dört çekirdek için yapılan toplam harcama, orta sınıf sürümlerin satın alınması ve gadget'ların atlanması, 400 ila 500 ABD Doları civarındadır. Bu birkaç aylık bir ticari üyeliktir ve tüm mazeretleri ortadan kaldırarak evinizde duruyor. Kullanılan spor salonu en eksiksiz olanı değil. Motivasyonun zayıf olduğu zamanlarda zaten orada olandır, çoğu gün de öyledir, bütün mesele de budur.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır ayarlanabilir ağırlık sehpası mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →
