真正可以使用的廉价家庭健身房，而不仅仅是购买
我拥有两个家庭健身房。第一个花费约 900 美元，四个月内就变成了一个晾晒衬衫的地方。第二个的价格大约是它的一半，可以放在衣柜里，而且我已经对其进行了一年多的持续培训。区别不在于装备。它是为我实际进行的锻炼而不是我想象中的锻炼而购买的。
所以这不是“最佳家庭健身器材”列表。这样的训练方式有很多，而且他们都推荐 80% 的人放弃的相同的架子和杠铃设置。这是关于在与正常、疲倦、没有动力的人接触后幸存下来的一小堆东西，这就是你在大多数训练日中都会遇到的情况。
决定你是否使用它的唯一因素
摩擦。 “我应该锻炼”和“我正在锻炼”之间的每一秒都是会话终止的地方。将杠铃装在车库的架子上意味着：步行到车库，天气很冷，找到合适的杠铃片，小心地预热大型举升机，因为没有人会发现你。在你完成一次代表之前，已经有四次退出了。
使用的设置是装备已经在您所在的房间中的设置，并且第一个练习可以在三十秒内开始。对于大多数人来说，这意味着 可调节哑铃">一对 可调节哑铃 坐在客厅的角落里，到处都没有杠铃。你拿起它们，你就开始了。一月份没有装载，没有观察员数学，没有出去散步。
我并不反对杠铃。如果您已经知道自己喜欢杠铃训练并且已经在商业健身房坚持了一年，那么就建造一个杠铃架吧。但如果你购买装备是希望它能让你成为那个人，那么在实际使用中哑铃每次都会获胜。
我实际上会买什么，按顺序
从一双好的开始 可调节哑铃">可调节哑铃。拨盘旋转或选择器类型可让您一次从轻到重，更换整个机架。这是您训练的 70%：推举、划船、弯举、弓步、罗马尼亚硬拉、高脚杯深蹲。如果你什么也没买，你仍然可以得到真正的锻炼。
其次，一个 可调节举重凳">可调节举重凳 那个倾斜。纯平的长凳更便宜，但你失去了上斜推举和分腿深蹲的稳定基础。购买一款能够锁定平放、倾斜和直立的产品。摆动是这里的敌人，所以不要选择最轻的。
第三，一个 上拉杆">门口拉杆 或者如果您有螺柱可以固定，则可以选择壁挂式。拉力是人们在家里最常跳过的动作，一根杠铃就能以不到五十美元的价格修复它。如果可以的话，安装在墙上；门口类型可以工作，但限制了抓握宽度。
四、一 壶铃">中号壶铃 用于秋千、携带和调节。一个 35 至 53 磅的铃铛就可以满足大多数人的铰链和有氧运动，无需跑步机。
这就是整个核心。哑铃、长凳、杠铃、铃铛。您可以添加一个 阻力带组">一套 阻力带 用于热身和旅行，以及 运动垫">厚运动垫 因此，地板练习和放下哑铃不会损坏您的地板或膝盖。两者都很便宜而且真正有用，而不是填充物。
我浪费钱的事
第一次买折叠的 跑步机">跑步机。它是最被遗弃的家用有氧运动装备，我的也不例外。到外面散步是免费的，壶铃可以在四分之一的空间内进行调节。如果你真的跑步但天气阻止了你，那很好，但不要买一个“为了开始跑步”。买鞋先出去跑；赢得跑步机。
我也买了便宜的 振动盘">振动盘 因为一个广告。它没有什么比真正的锻炼更好的了。对于腹肌滚轮、“摇床”重量以及晚上 11 点出现在您的动态中的大多数小玩意儿来说也是如此。如果一件设备承诺不费吹灰之力就能得到结果，那么该设备就是产品，而您的金钱就是结果。
另一个陷阱是购买完整的 电源架">力量架和杠铃 设定在第一天。不是因为它的装备很差，而是因为它非常好，而是因为投入 600 美元和一大块车库来进行一种你还没有证明自己能做到的训练方式，这就是家庭健身房的消亡方式。当你已经不能再用哑铃的时候再买哑铃架，而不是之前。
让房间邀请您进入
最后20%是心理作用，而且是免费的。使装备保持在您的生活空间中可见的位置，而不是藏起来。将哑铃设置为您通常的工作重量，以便第一组的设置为零。将垫子放下并放下。步行三步、弯腰就可以开始的锻炼，胜过你必须“去”的设备齐全的车库健身房。
我留着一个小 水瓶">水瓶 和一个 跳绳">跳绳 在同一个角落，所以快速会议不需要寻找任何东西。愚蠢的小细节，真正的差异。整个游戏正在消除不开始的理由。
核心四核的总支出（购买像样的中档版本并跳过小工具）约为 400 至 500 美元。这是几个月的商业会员资格，它就放在你的家里，消除了一切借口。使用的健身房并不是最完整的。当动力很薄弱时，大多数时候，这种动力就已经存在了，这就是重点。
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